jaki trening jest lepszy>> laczony i czy osobno??

siamanko!!!! mam pytanie dotyczace treningu!!! nie wiem jak to jest i ktory trning jest bardziej efektywny!! mianowicie obecnie trenuje osobno duze partie miesni np 1 trening klata 2 trening plecy 3 trening biceps laczony z tricepsem i na koniec 4 trening barki robie tak poniewaz robir ciezkie traningi i np jak zrobie klate to juz nie mam takiej sily zeby zrobic np biceps tzn zrobic zrobie tylko nie takim ciezarem jak np zrobie sobie biceps loaczony z tricepsem jak sadzicie czy jednak powinienem wrocic to trningow laczonych ???? dzieki z gory za odp!!!

Tutaj rzeczywiscie, tak jak juz powiedzial Apokalipsa, podzial jest dosc dobry. Bardziej trzeba sie obawiac treningu malych grup (biceps, triceps) dzien przed wiekszymi, z ktorymi wspolpracuja (klatka, plecy, barki) - niezregenerowane w pelni mniejsze partie moglyby sie nadmiernie wlaczac do pracy ze strata dla tych wiekszych. Zaleznosc odwrotna nie wystepuje, wiec smialo mozna tak cwiczyc (wyjatkiem sa osoby, ktory zbyt mocno angazuja bicepsy i tricepsy przy cwiczeniach klatki czy plecow, no ale to w wiekszosci przypadkow wina zlej techniki).

Ja mysle, ze powinienes przede wszystkim wlaczyc do planu nogi.

Co to za durne pytanie. Piszesz że lubisz ciężkie treningi a nawet przysiadów nie robisz
To jest fitness z Klubu Różowej sztangielki a nie ciężki trening.


Na przyszłość - sformułuj dokładnie pytanie, zamieść je w odpowiednim temacie i... zacznij używać znaków interpunkcyjnych.

witaj panwieszak
Jeśli robisz jedną grupę mięśniową na treningu i nie masz energii
na drugą mniejszą to coś jest nie tak.
Albo kompletny brak kondycji, albo brak zacięcia sportowego, lub też zbyt dużo serii.
Ile serii robisz na klatkę i ile czasu Ci to zajmuje.
Włącz nogi do treningu i połącz przynajmniej dwie grupy na treningu.
Nogi możesz robić osobno.
Napisz coś więcej o sobie.

Zmieniony przez - filar53 w dniu 2011-03-05 18:28:42

do tego wszytskiego nalezałoby dodac pytanie odnośnie odzywiania?

a także czy stan twojego zdrowie jest dobry- czy ie masz jakichs problemów zdrowotnych?

sugerowałbym zacząć od wypełnienia ankiety, i to aby opis nie był tak chaotyczny; pozbieraj mysli i wyszczegolnij wszystko jak nalezy

panowie nogi robie!!! bez obawy tylko nie napisalem !!!
to nie chodzi o to ze nie mam sily !!!! chodzi mi szczegolnie o to czy jak bede laczyl to bedzie lepiej czy jak sobie rzloze to tez bedzie dobrz!!!!

\\\\\\\\\\\I tak będzie dobrze i tak.
Zależy jak sobie rozłożysz treningi.
Za mało wiem o Tobie aby móc Ci doradzić.

moje zalozenia sa takie w pn klata wt biceps triceps sroda wolne czwartek plecy, pt nogi sob barki

Jeżeli masz dużo czasu na treningi to możesz ćwiczyć duże partie osobno, ale przykładowo barki już połączył bym z brzuchem, bo trenować je na osobny treningu to szkoda dnia, wtedy mogło by to wyglądać tak,

Plecy
Klatka
wolne
Triceps/Biceps
Nogi
Barki + Brzuch

Nie ćwicz tricepsa po klatce i pleców przed nogami.

Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-03-05 23:07:41

Pn. Nogi.
Wt. Klata
Sr.
Czw. Plecy
Pt. Barki
Sob. Rece
Nid.

Tak bd dobrze

Edit. Sopel byl szybszy.

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-03-05 23:11:02

oks dzieki za porady !!!