Jaki trening jest dla Was najlepszy?

No wlasnie, jak w temacie? . Po ktorym treningu czuliscie najwiekszy przyrosty masowe? Mi najlepiej idzie na standardowym splicie . A Wam?


edit: dodalem ankiete.

Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-05-13 10:31:30

no mi tez tak samo jak Tobie najlepiej idzie na Standardowy split

split, ponieważ innych nie miałem okazju próbować

pozdr

mi również ... ale ostatnio zacząłem na nowo odkrywać korzyści wynikające z cwiczeń lżejszymi ciężarami ( od września bez wspomagania udało mi sie takim treningiem zrobić 8 kilo , może po prostu w końcu dopracowałem technikę, ale też wracałem do formy ). Teraz gdy tylko skompletuje siłownie wypróbuje treningi z cyklu "Porusz ..." Mawashiego lub trening 4 dniowy z priorytetem na łapy Filara53 (kiedys mi sie spodobał a nie moge go znaleźć,albo ślepy jestem albo cuś, wiec jak ktoś wie gdzie jest to niech zapoda linka będe wdzięczny).

ja bardzo lubie standardowy split, ale nie gardze full body szczególnie podczas treningu redukcyjnego. Pozwala to na pogodzenie i biegania i treningu siłowego dla podtrzymania mięśni.
Dla każdego coś miłego ;)

tak myslalem ze split bedzie prowadzil

ale jeszcze dużo treningów nie ma, np przód i tył ciała, góra i dół, 2x w tyg, 1,5 partii na tydzien itp itd.

Don wiem, ale bardzo malo osob cwiczy takimi treningami jak wymieniles, zreszta zobacz na ankiete

Teraz jade full body tygodniowo około 14-16 serii na duże grupy i 12 na małe

Pon.

Klatka 5 serii wyciskania progesja (Plan filara na wytrzymałosc )
Plecy 5 serie 5 powt
Barki 5 serie 5 powt
Łapy po 4 serie łaczone x10
Nogi (łydki+uda)4 seriex10

Sroda
klatka 3 cwiczenia rozciagajace ,rozpierki przenoszenie wzdłuż tułowia po 15 powt z zapasem
plecy 5 serie ,progesja 12-6
barki 5 prog 12>6
łapy 4 łaczone po 6
nogi 5 serie po 6powt

Piątek

Klatka 5 serii plan filara >regresja
plecy 5 serie x15
barki 4x15 powt
łapy łączona 4x15
nogi odpusczam lub robie z dwie serie rozciagające po 15

Aha ,teraz bardziej badam organizm biorąć pod uwage czy dobrze zjadłem tego dnia bo z tym bywa róznie czy sie wyspałem ,jesli wiem że czuje sie jak maszyna to zap*****lam,a jesli nie to lżej.Co do efektów to czuje sie bardziej sprawny ruchowo i silniejszy ogólnie.Mięsnie są gęściejsze ,czuje sie bardziej zbity.Chce takiego zestawu spróbowac kiedyś na jakimś suplu lub czyms podobnym

Czyli od wrzesnia jade podobnym treningiem do Twojego