SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

SŁABA REGENERACJA JAKI TRENING NAJLEPSZY

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 627

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 259 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 29736
Witam. Od ponad 5 lat trenuje splitem niezmiennie, było fajnie do momentu ,kiedy zdjagnozowano u mnie hashimoto i insulinooporność zaczeły sie problemy z regeneracją potreningową. Tarczyca wychamowała metabalizm , a insulina nie karmi moich miesni tak jak powinna. Po treningu klatki w poniedziałek mam do piątku ból w miesniach, o plecach i nogach to już nie wspominam. Szukam planu, metody treningowej gdzie dany miesień nie bedzie trenowany zbyt mocno na jednym treningu , serie robocze rozłożone w czasie całego tygodnia. Przykładowo jeśli trening klatki rozbije na dwa dni i zrobie tylko dwa cwiczenia po 4 serie,czy taki trening bedzie tak samo efektywny jak ten gdzie przez godzine katuje tylko klatke robiąc 4lub 5 cwiczenia? Mam wrazenie ze robiąc tylko 1 lub 2 cwiczenia na daną grupe mieśniową danego dnia pozwoli mi szybciej pozbierać się do kupy . Niewiem jak taki plan rospisać aby każda grupa była trenowana chociaż dwa razy , po tylu latach splitu bedzie ciezko zadowolic sie dwoma ćwiczeniami na klatkę w poniedziałek Może jakiś FBW ? Musze dokonać zmian bo stoje w miejscu i ten ciagły ból jak bym pierwszy raz poszedł na siłownie.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16490 Napisanych postów 128142 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1440241
Zrób sobie trening push pull partia 2 x tydzien. Tak efekty na takim będą a może i nawet lepsze bo stymulujesz mięsień 2 razy.
chyba etap 5 albo 6
http://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3987 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340429
Współpracujesz z jakims dietetykiem ? Bez tego ciemno to widzę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MarcelQ Instruktor SFD
Ekspert
Szacuny 412 Napisanych postów 20231 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 171023
Robilek jakies przerwy od treningow? Jezeli nie zrob na poczatku jakas pause tygodniowa i przeanalizuj wszystko.

" I pamietaj szacunek to wszystko "

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kontuzja barku a podtrzymanie formy

Black weekend