sakmajdik

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

542

przeczytanych postów

19545

napisanych postów

Imię Robert

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Tomaszów Lubelski

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jako taka

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.06.2018 (21:23)

Data rejestracji 16.06.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	* SPAM a jak te dzieci uciekaly %-) 2 *	38	2007-02-22 14:52
Trening dla zaawansowanych	FBW - siła witam czy na fbw można robić siłę ?	6	2007-02-05 09:53
Zdrowie i Uroda	kolano kinomana witam jakie ćwiczenia rehabilitacyjne polecacie na tą dolegliwość? pozdrawiam	14	2007-01-28 12:19
Trening dla zaawansowanych	POPATRZCIE NA PRAWO wejdźcie na trening i przesuńcie okno na prawo to zobaczycie nowy spam	12	2006-11-06 18:44
Trening dla zaawansowanych	Dlaczego trenuję nogi? zaczynam się denerwować na trzy dni przed treningiem nóg. tak jakby gigantyczny zegar tykał w mojej głowie. i tyka tak do momentu gdy wejdę na salę tego dnia. wtedy zmienia się w wyjącą syrenę. wszyscy uciekają na jej dźwięk, podczas gdy we mnie	22	2006-08-11 11:29
Trening dla zaawansowanych	wyłącznie siła witam jak myślicie czy mógłbym ćwiczyć wybrane partie 2/3x w tyg jeśli chodzi mi wyłącznie o siłe a nie o sylewtke ? mój staż to coś ponad rok pozdr	9	2006-07-07 02:56
Odżywki i suplementy	glukozamina i msm witam dziś dostałem w swoje ręce od rodzicielki opakowanie z glukozaminą (1500mg) + msm (1500mg) w 1 tabletce i nie wiem jak mam to dawkować żeby miało jakieś działanie. czy moglibyści mi napisać jak mam to dawkować ? pozdr	7	2006-05-28 21:07
Odżywki i suplementy	po treningu siema od jutra zaczynam 2-gi cykl na kretce (mono - vitalmax). czy moge po treningu łyknąć kretke i zapić gainerem, czy nie bardzo ?	8	2006-04-02 21:18
Odżywki i suplementy	kretka vitalmax-a czy jak mam kretke w proszku to moge ją zmieszać wieczorem i rano wypić ?	9	2006-03-29 20:28
Trening dla zaawansowanych	nogi wiecie może czym może być spowodowane to że po każdym treningu nóg na nastepny dzień mam taki uczucie ciągłego napięcia mięśni i przeszkadza mi to we wszystkim prawie bo nie moge chodzić prosto i wogóle nawet dziwnie mi się siedzi, nie jest to ból	1	2006-03-01 21:23
Odżywki i suplementy	białko siema czy moge tak robić: carbo przed treningiem, białko po treningu i jeszcze raz białko przed snem ?	7	2006-01-06 21:37
Odżywki i suplementy	czy tak można ? siema dziś przyszło mi białko ostrowi i czy moge je mieszać w 1 butelce z carbo treca ?	4	2006-01-05 13:28
Odżywianie i Odchudzanie	po treningu witam czy można po treningu jako uzupełnienie węgli zjeść jabłko albo 2 bo ostatnio doczytałem się że mięśnie się spalają czy jakoś tak?	26	2005-12-28 19:38
Odżywki i suplementy	!!!!!!!!!!! witam przed nowym rokiem byyła dyskusja że suple mają stanieć, może ktoś napisać które suple i ile ?	4	2006-01-03 07:29
Trening dla zaawansowanych	prośba o przetłumaczenie witam znalałem ten plan na stronie animala ale nie bardzo wiem co to są za ćwiczenia bo to po englisz ;] cycle: 4-day split, two days on, 1 day off, two days on, two days off level: intermediate to advanced goal: muscle size,	3	2005-12-30 11:53
Odżywki i suplementy	ostrowia http://aukcja.onet.pl/show_user.php?uid=1492312&p=5&p=0 witam czy ten koleś jest wiarygodny ? czy ktoś kupował od niego bo zastanawiam się nad kupnem a od producenta trzeba długo czekać na realizacje ?	2	2005-12-27 13:44
Trening dla zaawansowanych	jak to połączyć ? siema przygotowuje już plan który chce stosować po nowym roku i czy moglibyście mi powiedzieć jak połączyć ze sobą to na 4 dniowy plan? porusz swoje plecy porusz swoje tricepsy porusz swoje bicepsy porusz swoje barki porusz swoją klatkę +	6	2005-12-13 15:27
Odżywki i suplementy	?? siema mam zamiar sobie kupić · ostrowia wpc-80 (koncentrat) · biogenix carb bx i czy moglibyście mi napisać w jakich iliściach i kiedy to jeść ?	8	2005-12-12 13:25
Trening dla zaawansowanych	KARK siema znacie może jakieś ćwiczenia na kark bo jestem wysoki (190cm)i mam dozyś "długą" szyję i chciałbym ją jakoś poszerzyć ?	2	2005-12-09 23:18
Odżywki i suplementy	z czym to sie je witam. czy moge brac z kreatyna+tarutyna, witaminy.tran i zenszen czy lepiej poczekac kilkadziesiat minut? bo nie wiem jak to moze mzoe zadzialac na dzialanie kreatyny czy to nie zaszkodzi we wchlanianiu kretki?	7	2005-11-09 15:24
Trening dla zaawansowanych	Michail poradź !! <br><br>witam od września mam zamiar stosować program na mase napisamy przez michaila i jestem ciekaw czy nie mozna by dołączyć jeszcze jakiegos cwiczonka na triceps, czy jedno ćwiczenie to nie za	7	2005-08-14 11:38
Trening dla zaawansowanych	serie, % i takie tam jak sie ćwiczy na mase to ile sie powinno dawac obciazenia procentowo na poszczegolne serie ? np 1250% 1060% 8*70%	1	2005-10-29 17:48
Odżywki i suplementy	pomoc w rozpisce siema niedlugo mam zamiar zaczas cylk i chce kupic te suple olimp creatine megacaps 300, olimp taurine megacaps 300 i czy mogl by mi ktos rozpisac jak to dawkowac ? z gory dzieki	3	2005-10-16 17:00
Trening w domu	HST- plan sakmajdik'a do oceny witam prosze o ocene mojego planu hst, wszystko ulozylem pod swoim zapotrzebowaniem kazde cwiczenie po 1 serii poniewaz mam maly staz 2-mce 1. plecy - ściąganie drążka do klatki szeroki uchwyt 2. klatka - wyciskanie sztangi na płaskiej 3.	1	2005-08-17 11:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	* SPAM. Connecting people. * ZAKAZ SOGOW	2007-02-27 14:39
Doping	Twoja Chwila Prawdy II	2007-02-27 14:22
Doping	* SPAM. Connecting people. * ZAKAZ SOGOW	2007-02-27 14:17
Doping	* SPAM. Connecting people. * ZAKAZ SOGOW	2007-02-27 14:05
Doping	* SPAM. Connecting people. * ZAKAZ SOGOW	2007-02-27 14:04
Doping	* SPAM. Connecting people. * ZAKAZ SOGOW	2007-02-27 13:46
Doping	* SPAM. Connecting people. * ZAKAZ SOGOW	2007-02-27 13:45
Doping	* SPAM. Connecting people. * ZAKAZ SOGOW	2007-02-27 13:42
Doping	* SPAM. Connecting people. * ZAKAZ SOGOW	2007-02-27 13:36
Doping	* SPAM. Connecting people. * ZAKAZ SOGOW	2007-02-27 13:14
Doping	* SPAM. Connecting people. * ZAKAZ SOGOW	2007-02-27 13:00
Doping	* SPAM. Connecting people. * ZAKAZ SOGOW	2007-02-27 12:48
Doping	* SPAM. Connecting people. * ZAKAZ SOGOW	2007-02-27 06:54
Doping	* SPAM. Connecting people. * ZAKAZ SOGOW	2007-02-27 06:53
Doping	Czy jest taka opcja ?	2007-02-27 06:52
Doping - zdjęcia	e0r MODEM DZIALU/ANKIETA	2007-02-26 21:50
Doping	* SPAM. Connecting people. * ZAKAZ SOGOW	2007-02-26 17:47
Doping	* SPAM. Connecting people. * ZAKAZ SOGOW	2007-02-26 17:42
Doping	* SPAM. Connecting people. * ZAKAZ SOGOW	2007-02-26 17:40
Doping	* SPAM. Connecting people. * ZAKAZ SOGOW	2007-02-26 17:34
Doping	* SPAM. Connecting people. * ZAKAZ SOGOW	2007-02-26 17:31
Doping	* SPAM. Connecting people. * ZAKAZ SOGOW	2007-02-26 17:29
Doping	* SPAM. Connecting people. * ZAKAZ SOGOW	2007-02-26 17:26
Doping	* SPAM. Connecting people. * ZAKAZ SOGOW	2007-02-26 17:22
Doping	* SPAM. Connecting people. * ZAKAZ SOGOW	2007-02-26 17:20
Doping - zdjęcia	e0r MODEM DZIALU/ANKIETA	2007-02-26 17:16
Doping	* SPAM. Connecting people. * ZAKAZ SOGOW	2007-02-25 20:04
Doping	* SPAM. Connecting people. * ZAKAZ SOGOW	2007-02-25 19:56
Doping	* SPAM. Connecting people. * ZAKAZ SOGOW	2007-02-25 19:55
Doping	* SPAM. Connecting people. * ZAKAZ SOGOW	2007-02-25 19:50