SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy ten trening jest dobry ?!?!?!?!?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1513

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 956
Cze chciałem sie was poradzic napisałem swój własny trening i nie wiem czy bedzie on dobry. A oto on:
Poniedziałek
KLATA
wyciskanie na ławce poziomej 4x 10
rozpiętki 3x10
podnoszenie sztangielki 3x 10
TRICEPS
francuskie wyciskanie siedzac 3x10
francuskie wyciskanie stojac 3x 10
prostowanie ramiena ze sztangielka w opadzie 3x 10
+ brzuch

Wtorek
BICEPS
uginanie przedramienia uchwytem molotkowym 3x 10
uginanie przedramienia ze sztanga podchwytem 3x 10
uginanie przedramienia ze sztanga nadchwytem 3x10
uginanie przedramienia na wyciagu 3x 10
uginanie przedramienia o kolano 3x 10
PLECY
podciaganie sztangi w opadzie 3x 10
wioslowanie sztanga w opadzie 3x 10
podciaganie na drazku(szeroko) 3x 10
+brzuch

Czwartek
BARY
podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x 10
rozpietki w opadzie 3x 10
unoszenie sztangielek w opadzie 3x 10
+klata,triceps,brzuch

Piatek
Nogi
unoszenie na palcach ze sztanga 3x 15
przyciady ze sztanga 3x10
+ biceps brzuch, przedramie

Jesli jest on zły to go zmiencie. Dzieki i pozdrawiam. (moze troche zaduzo cwiczeni na biceps
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 31 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 29715
ćwiczenia i zasady treningowe http://www.kulturystyka.pl/atlas 

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 47 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 91090
Staż?
Cel?
Poprzedni plan?
Ostatnia regeneracja?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 956
Staż-2 miesiace
Cel- zwiekszenie rozmiarow i poprawienie wyglądu
Poprzedni plan- nie miałem planu tak sobie cwiczyłem wszystkie partie miesni
Ostatnia regeneracja - nie kapuje o co pytasz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 956
Jeśli moj staż jest zamały na taki trening to bardzo prosze o modernizacje lub jak chcecie to mozeci mi jakis napisac (najbardziej zalezy mi na zwiekszeniu rozmiarow bicepsa i tricepsa o wyrobienie klaty i brzuszka
Dzięki za odpowiedzi i pozdrowienia!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 8441 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 59133
Polecam na początek trening "ACT"

Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni.
http://www.pajacyk.pl
http://www.polskieserce.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 956
A co to za trening ten ACT??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 47 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 91090
Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening 

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 956
Ten ACT fajny jest ale ja nie mam siłowni w kotrej jest wszystko ja mam tylko ławeczke gryfa sztangielki ni i ekspander do sciany przymocowany
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 47 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 91090
Poczytaj uważniej- są tam i ACT na same wolne obciążenia.Nie musisz mieć siłki

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 956
Dzis juz sprawdziłem ten ACT fajny jest pokombinowałem i mam 9 stacji. Ale nie jestem pewien czy takie cwiczenia moga byc a mam takie:
1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne),
3.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne),
4.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu),
5.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce poziomej (skosnej nie mam)-(bicepsy),
6.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona)
7.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki)
8.Wyciskanie na łąweczce poziomej (klata)
9.I takie opadanie w dół na rękach i podnoszenie sie o łąweczke i nogi na jakims podwyrzszeniu (triceps)
Ocencie czy taki zestaw moze byc??
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

regeneracja ??

Następny temat

MISTRZOSTWA POLSKI 2004 - NIEPUBLIKOWANE FOTOSTORY

nutloveb