Witam, mam pewien problem. Tyczy się on zatłuszczonych sutek (kobiece sutki), zaczynam ćwiczyć od jakiegoś czasu jedne co na razie wziąłem to Thermo Fast Burner. Miałem dość zadowalające efekty pewne mięśnie zaczęły się ukazywać z pod warstwy tłuszczu. Nie wiem co mam zrobić z sutkami? Moje wymiary to 180cm wzrostu, 100kg wagi w łapie 41cm i [...]
[...] boxing i bardzo chciał bym dołożyć do tego siłownie i pracować nad masą mięśniową ale z tego co czytałem to mało rozumiem bo opinie ludzi są skrajnie różne i nie wiem co mam traktować poważnie ,a na co nawet nie zwracać uwagi.treningi kick boxingu mam 5 razy w tygodniu i chciałbym uczęszczać na wszystkie. Proszę o radę co mam zrobić by [...]
[...] Xplode i Xpand.minęło jakieś 30dni od kiedy zacząłem a tu heca na treningu przeciągnięte mięśnie brzucha(myślałem że przepuklina) byłem u lekarza, zrobiłem tydzień przerwy i mam zamiar od jutra zacząć ćwiczyć. Zostało mi jakieś 400gram Xpanda i trochę No-Xplode na jakieś 1,5tygdonia. co mam zrobić wziąć to do reszty czy jak?? po tym cyklu mam [...]
[...] borówek i banana) + ew. jabłko - 0,5 h przed snem kostka twarógu chudego z łyżka jogurtu naturalnego - między niektórymi posiłkami podjadam rodzynki, słonecznik, orzechy włoski i nerkowce. Co mam zrobić żeby uwidocznić mięśnie brzucha. Proszę doradźcie mi :D Nie chodzi mi o to, żeby bardzo schudnąć tylko spalić tłuszcz z mojego brzucha ;P
[...] dni pozniej mnie wysyfia, szczegolnie pod nosem, kupilem sobie balsam nivea myslalem e pomoze ale niz z tego :/ zawsze gdy pryszcz "odejdzie" zostaje mi kropka po nim, tego mam juz o wiele za duzo :/ Wiec mam pytanie, czy wiecie co zrobic by przyestaly tak wyskakiwac, a takze co mam zrobic by mi te kropki poznikaly :/ bylbym bardzo wdzieczny za [...]
Witam. Chce zrobić pierwszy cykl na kreatynie, wiadomka ze wzrosty przy dobrej diecie i treningu powinny byc spore... Kawał byka ze mnie, zredukowalem 15kg juz i w tym sęk ze mam juz umiesnione nogi i nie chce by jeszcze bardziej spuchly na tym cyklu z kreatyną. Z drugiej strony nie moge ich nie cwiczyc wogole... co mam zrobic? czy cwiczenie ich [...]
Witam, mam 18 lat, ćwiczyłem wyrywkowo od 2-3 gimnazjum, teraz jestem w szkole średniej, a dokładnie zdałem do 3 klasy technikum, miałem problemy z jedną nauczycielką, a więc przestałem trenować a wziąłem się za naukę żeby zdać. Nie ma mnie na siłowni już pół roku, chociaż stoi koło mnie przy łóżku, mam lenia, ale po za tym brak motywacji który [...]
Hej zawsze byłem gruby choć ani jeden z moich rodziców nie ma ani grama tłuszczu. Mam 16 lat i waże 95 kg nic złego by w tym nie bylo tylko że jak usiąde mam taki efekt 3 bruchów. Chodzę na siłownie już 3 miesiące i od połowy grudnia biore takie suplementy jak: Thermo speed(spalacz tłuszczu) CM3(jabłczan kreatyny) i Kreatyne olimpa do tego glukoza [...]
Witam mam poważny problem .Chodzę na siłownię od 2 miesięcy regularnie w Poniedziałki trenuje biceps :uginanie ramion ze sztanga stojąc uginanie ramion ze sztangielka na stojąco. Barki: wyciskanie sztangi stojąc za głowa (28 kg). Unoszenie ramion przed soba sztanga (15 kg) .Podnoszenie sztangi wzdłuż tłowia (19 kg). A także ćwiczenie na motylki [...]
Witam mam takie pytanie bo przez 2 miesiace ćwiczyłem FBW na początku czułem lekki ból w stawach łokciowych ale juz później było dobrze(nigdy nie zapominałem o porządnej rozgrzewce), i od 3 tygodni mam trening siłowy też wszystko było dobrze ale musiałem zrobić przerwe dzisiaj 5 dzien bo jestem chory i teraz odczuwam czasem lekkie bóle w stawach [...]
mam HCG 5000iu ampy, na cyklu chce dawkowac ok 500iu ew wiec kazda ampulke chce rozcienczyc w 10ml. w lodowce HCG mozna trzymac tydzien, wiec co mam zrobic ( w czym rozcienczyc?) by te 5000iu podzielic na 10 tyg ?
[...] wyczytalem ze jak sie bierze odzywki i nagle przestanie je brac to spada ta masa ktora sie zdobedzie przez gainera! gainera chce brac az do momentu kiedy przybedzie mi tyle masy ile chcialem miec, lecz nie wiem co mam zrobic aby nie stalo sie to co napisalem powyzej!!! moze mi ktos napisac co zrobic aby ta masa zostala jak przestane brac gainera
Witam... chciałbym poprosić o radę gdyż nie jestem pewien co mam zrobić w obecnej sytuacji. Mam ok 170 wzrostu i warzę 73kg, ćwiczę ok 5 miesięcy i przytyłem w ten czas 15kg lecz jestem troszkę zalany i brzuch powoli wystaje przez koszulkę :d Moje pytanie brzmi czy iść dalej na masę pomimo tego zalania się czy zrobić małą redukcję przed ponownym [...]
Pytam Was o radę: Co mam zrobić? Chciałbym zacząć trenować jakiąś sztukę walki, ale z tego co wiem, u mnie w mieście jest karate - odpada i judo, na które nie mogę się zapisać bo jestem za stary (mam 16 lat) - tak twierdzi trener. Gdzie szukać miejsc, gdzie się trenuje? Ja obdzwoniłem wszystkie kluby sportowe, co jeszcze zrobić?
hej, ostatnio zauwazylem ze mam za grube nogi i brzuch a chude rece (ogladnolem siebie na kamerze) . Co mam zrobic zeby stracic tluszcz z nog i brzucha bo wygladam dosc nieproporcjonalnie...prosze o odpowiedz bo sie zalamie :(
Witam mam problem. Mam 17 lat 183-184 wzrostu waga 90kg+.. przenioslem sie do angli jakis czas temu i nie jestem juz aktywny (w sensie nie jezdze na rowerze niegram w pilke itd) uczeszczam do szkoly lecz po szkole wracam do domu i siedze cale dnie przed komputerem... ogolnie przed przyjazdem wazylem jakies 70 moze 72 i bylem bardzo wysportowany [...]
Witajcie, Mam trzy problemy BRAK TALII, PŁASKA PUPA, DUŻE ŁYDKI TALIA - nie wiem czy to kwestia diety, braku ćwiczeń czy uwarunkowania genetycznego. Gdy się głodzę (2/3dni) mam płaski brzuch i lekko, bardzo lekko zaznaczoną talię. Ale ile można się głodzić? Zaczynam jeść normalnie i efekt jak na zdjęciach. Ćwiczenia na brzuch nie pomagają, bo [...]
[...] prawie siadam we francuzie! Ale z tym turkiem jest strasznie niewiem co zrobić ale czuje że to nie ścięgna trzymają tylko biodra! Jak przy kopnięciach w przód kopię na wysokość 2 m tak przy kopnięciach w bok(gdzie liczy się turek) ledwo do pasa! i w dodatku boli mnie biodro bo czuję że trzyma mi nogę! Co mam zrobić żeby mi te biodra puściły???
Bardzo cię proszę Michail odpowiedz na ten temat to dla mnie bardzo ważne- mam jakieś problemy z kompem i nie mogę zamieścić tego tematu w cykliczności - nie mogę się zalogować. Przeczytaj proszę Witam ,a wszczególności ciebie Michail ,przeczytałem ostatnio materiał z tym treningiem i dzisiaj przeprowadziłem pierwszy trening= Środa - i muszę [...]
Witam, mam ogromną prośbę... Mam skończone 17 lat, ćwicze od 1.5-2 lat, przez pół roku chodziłem na siłownię, później dużo miałem przerwy i teraz od wrzesnia znowu uczęszczam natomisat regularnie ćwicze w domu. Na samym początku, gdy zaczynałem ćwiczyć byłem bardzo chudy, zero mięśni i masy... Teraz nabrałem jej troche (mam 178cm wzrostu i 67 kilo [...]
