[...] i łapę jak mutant, legendarna siła w mojej miejscowości. Ten link to byś sobie darował, czytałem i wiem sporo jak na kompendium. Co do diety to wcale nie jest tak łatwo, bo mam maksymalną przemianę materii. Niektórzy rosną jak na drożdżach bez diety, niektórzy tak jak ja - minimalnie (z dietą), co jest mało zadowalające, szczególnie, że nie mam [...]
[...] opadzie Uginanie supinacja Szrugsy Pull 2 Mc Podciąganie na drążku Uginanie nóg leżąc ( o ile uda mi się usprawnić sprzęt) modlitewnik hantla Wyrzuciłem face pull bo nie mam na czym go zrobić i żurawia bo nie wydaje mi się żebym umiał go poprawnie wykonać. Po za tym zmieniałem tylko ćwiczenia na niektóre partie. Mam nadzieję że nie jest [...]
[...] moglbys troche rozwinac to? Czy jest sens poswiecac caly dzien na barki, czy moge ewnetualnie zrobic troche cwieczen dodatkowo w sobote (klatka tric barki)? W sobote akurat mam dostep do urzadzen na klatke tric i barki i mam problem jak to rozplanowac. Ewentualnie na tygodniu wrzucac kilka cwiczen na barki na koniec treningu? A co z brzuchem? [...]
[...] 26.04: Przysiady 15/15/15 Wspięcia 15/15/15 Podciąganie na drążku 8/8/8 Pompki 12/12/12 Uginanie przedramion 13/13/13 Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia 10/12/12 Pompki tyłem 10/ 10/8 Uginanie nadgarstków 12/12/12 Brzuch 15/15/15 3 serie, bo na więcej nie mam siły. Już wiem, żeby pół godziny przed ćwiczeniami nic nie mieć w ustach...
na pytanie 3i4 Olokk'a odpowiem w tygodniu bo teraz nie bardzo mam czas a chciałbym jeszcze odpowiedzieć na pyt. C'a "... Chciałbym usłyszeć twoja opinie o stwierdzeniu, które kilkakrotnie padło gdzieś na tym forum i brzmi mniej więcej tak: "z powodu wrodzonej budowy/genetyki niektórzy po prostu nie są w stanie zrobić szpagatu". Z [...]
WITAM. MAM PYTANIE, JEŻELI DOPIERO ZACZOŁEM SIE ROZCIĄGAĆ I ROZCIĄGAM SIĘ CO DRUGI DZIEŃ, TO PO JAKIM CZASIE POWINIENEM ZROBIĆ SZPAGAT (SZNUREK). PYTAM BO JESTEM Z NATURY NIECIERPLIWY I SZYBKO MNIE WSZYSTKO NUDZI. WIEM ŻE NIE ZROBIE TEGO W TYDZIEŃ, ALE ILE MNIEJWIĘCEJ. WIELE OSÓB PYTA JAK SIĘ ROZCIĄGAĆ I JAK DŁUGO TO POTRWA ALE JESZCZE NIKT NIE [...]
a ja mam mala prosbe do wszystkich Zaczalem czytac to co tutaj piszecie - jest sporo ciekawych informacji ( czesc rozumiem a czesc jest dla mnie niezrozumiala ). Problem w tym ze tych informacji jest tak duzo ze latwo sie w nich pogubic. moja prosba: Czy moglby ktos zrobic krotkie podsumowanie calosci ? Tak zeby nowa osoba ... ciemna tak jak ja [...]
[...] byłem młody,jednak bazując na własnych doświadczeniach metodą "prób i błedów" osiągnąłem cel.Jeśli ktoś chciałby skorzystać z moich doświadczeń to dajcie znać,chętnie pomogę.Na razie to tyle,muszę już lecieć bo zaraz mam trening:) Matters of great concern should be treated lightly. Matters of small concern should be treated seriously...
Możecie mi pomóc bo chyba mam problem. W moim rociąganie jest coś chyba nie tak.cły czas jestem w tym samym miejscu na granicy 40cm. Co zrobić żeby moje rozciąganie przynosiło lepsze efekty? Bo niewiem a w postach nic takiego zbytnio nie ma,a to chyba poważny problem! Kris
Witam wszystkich: Mam pytania: ćwiczenia na rozciąganie by zrobiś szpagat 9brakuje mi 50 cm, wiem od cholery dużo) ,dalej, by mieś kratkę na brzuchu i żęby zrobić gwiazdę,aha i chodzić na kekach. Kurde ciężko z tym, interesuje mnie ,,KAPUERA" ale mało co umiem, w zasadzie nic...a tak bardzo chciałbym coś umieć...PROSZĘ POMÓŻCIE!!!!!!!!!!!!!!
[...] wiekszy rozkrok chyba ze za mocno sie rozciagales i naderwales je to bedzie jeszcze mniejszy :P to tak samo jak miesnie najpierw je meczysz i masz zakwasy przez pare dni ale po paru dniach to przechodzi i miesien rosnie. Sam sie rozciagam aby nauczyc sie szpagatu i mam pytanko po co wy chcecie umiec ten szpagat?:) Ja zeby dobrze kopac a wy?:)
Mam dobre materiały o rozciąganiu - przejrzałem je i są naprawdę dobre. Jestem dobrze wyciągnięty, do szpagatu wiele mi nie brakuje, ale rozciągam się średnio co 2 dzień na sali ponieważ trenuję sporty walki. Zawsze miałem dobre predyspozycje, w podstawówce siedziałem w tureckim. Dla wszystkich pragnących się rozciągnąć - nie zrobicie tego w [...]
Witam! Mam jeszcze 12 lat i z tego co pisał LN to najpójżniej teraz powinienem zacząć rozciąganie, i tak zamierzam zrobić... Chciałbym ćwiczyć Taekwondo ale nie wiem gdzie w Jeleniej Górze można znależć szkołę walki w której uczą Taekwondo więc proszę o pomoc... P.S. Jakie byłyby dla mnie najlepsze ćwiczenia na rozciągnięcie nóg(Niezbyt wiele mi [...]
No to spoko!!Słuchaj:ja mam problem z tzw."fiflakiem"(wiesz o co biega??)...!!Boję się go poprostu zrobić!!Ostatnio próbowałem w warunkach"domowych"ale nie odważyłem się!!A jak u Ciebie wygląda ta sprawa??
Witam, mam 21 lat nie jestem wcale rozciagniety, a co wiecej wydaje mi sie ze moge miec przykurcze dlatego postanowilem cos z tym zrobic. Wakacje sie zaczynaja wiec bedzie czas na porzadne treningi, jak dotad cwiczylem na silowni nic pozatym. Znacie jakas strone www lub materialy odnosnie sposobow rozciagania? Jakies sposoby rozciagania? Jak [...]
Mam pytanko co do odbloku.. planuje zrobic to tak: 1dzien 150mg clomid 2-28 50mg 1-14 50 mg provironu 14-28 25mg provironu Wiem jak moje cialo reaguje na te srodki, wiec powinno byc ok Co o tym sadzicie? pozdro
[...] to chodzi o wyjazd na wakacje, też nie wiem co zrobić. rzeczywiście mógłbym jak wróce zrobić sam ostatni mikrocykl lub jeszcze raz od piątek, no ale nie wiem. po tym hst mam zamiar robić normalny dzielony trening a potem może znów hst, w kazdym razie ja jeszcze wróce do hst. a tym efekty będą gorsze gdy w.łaśnie po tym wyjeździe jeszcze raz [...]
mam jeszcze pytanie co do tych osłon ile brać i przez jaki okres czasu i co do ciśnienia bo mierzylem dzisiaj 2 razy i mam dosyć wysokie bo 160/90 i 170/100 drugi raz , i nie wiem czy clomid może mi podniesć jeszcze ciśnienie? Mete już dzisiaj odstawiłem. kiedy skończyć osłony i kiedy i jakie badania zrobić Zmieniony przez - DabylBlasta w dniu [...]
Witam serdecznie wszystkich nurków i nie tylko. Mam do Was pytanko. Juz od jakiegoś czasu marzę aby zrobić kurs na płetwonurka (podstawowy) jednak mieszkam w Wawrszawie a tu jest dosyc spory wybór różnego rodzaju klubów zszeszeń szkół itd, a ceny kształtują się w granicach 600-1200 pln za kurs co jest dosyćduzym rozrzutem według mnie.Tak więc może [...]
[...] Nie znalazłem opisu takich ćwiczeń: Heavy rozpietka plasko : Czy to chodzi o tą rozpiętke techniczną z 1 eksperymentu???? Krecenie pol sztangielki- tutaj niestety nie mam pojęcia na czym polega to ćwiczenie Allachy na wyciągu: tego też nie znam, przychodzi mi do głowy Crunch z 1 eksperymentu Uginanie sztangi waska na odwrotnej stronie [...]
Rozciąganie nóg do szpagatów
