Antek: No czucie mięśniowe żadne, ale od tego mam inne ćwiczenia. Tu mam doyebać max ciężaru, robić progres siłowy i tyle, tak dla własnej satysfakcji :-) Co do dwójek, to właśnie nie wiem co z nimi zrobić. Żurawia już wywaliłem. MCNPN niby czuję, ale idealnie w dwójki to nie wchodzi. MDSem za to je zniszczyłem dzisiaj. Marian: Ja dzisiaj jak [...]
[...] w gore a w dol schodzilam powolutku sama... ma sens takie cos czy lepiej mniejszyc ciezar albo zrobic mniej powtorzen (te ktore dam rade bez pomocy?) ad. 3 maszyne mam na mysli taka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b243a56b6bf2465abf95e25fd1c371c6.jpg ad. 4 pod koniec 3 serii troche byl hardkor ale dalam rade ad. 5 zrobilam 2 serie i [...]
Właśnie mam pootwierane dość sporo kart, zapoznaję się z podpiętymi tematami i ogólnie z forum, odwiedziłam dział Ladies, obserwuję juniorów, bo jestem dopiero początkująca i chyba dość młoda, w porównaniu do tutaj znajdujących się ludzi z wieloletnim doświadczeniem. Nie chcę na siłę, jakoś głupio i bezsensownie podchodzić do ćwiczeń i marnować [...]
[...] wszystko! Miałam trochę rzeczy do załatwienia, po intensywnych treningach z początku tygodnia byłam cała obolała i w weekend względem czasu micha wyglądała tak sobie. Nie mam obecnie telefonu, żeby zrobić fotki :/ Dzisiaj w planach rozgrzewka 10-15min., FBW i pod koniec aeroby 30min. Trening: Przysiad ze sztangą, 2x5kg hantle 3 serie: 15, 12, [...]
[...] polegać na hojności rodzinki :X), to doszedłem do wniosku, że treningi będą troszkę inne niż dotychczas. Wziąłem sobie do serca słowa byłego trenera, który oprócz tego, że mam umiejętności, lecz brakuje mi wprawy dodał: "wymagasz od siebie zbyt wiele". Kurcze znowu cholerna racja :X Postanowiłem więc, że swoje treningi będę wykonywać w taki [...]
Ćwiczenia mam rozłożone na Środy, Piątki i Niedzelę. Miał być w czwartek i sobotę basen, ale jak wyżej pisałem mam problem znów z ropieniem. Co ćwiczyłem wczoraj? To co mi kolega właśnie polecił: -rozgrzewka (kolejno: obkręcanie głową w 2 strony, dociskanie głowy do barków, obroty ramionami do przodu i do tyłu, to samo ale tylko łokciami, [...]
[...] co mogę jeść czego nie powinnam - lekarz też przyznał rację ze idę w dobrym kierunku. Po tym czasie czuje się o wiele lepiej :) Waga powoli leci w dół, a w przyszłym roku, mam porostu iść z tymi nowymi wynikami i wtedy już będzie wiadomo dokładnie co i jak. Tutaj ewidentne sprawą braku utraty wagi było niedożywienie, walka moich hormonów i [...]
i jeszcze jedno pytanie mam ;-) Trening bezwzględnie do wymiany Jutro wypada u mnie dzień treningowy. Czy mogę zrobić kolejny trening z dotychczasowego planu, czekając na wskazówki, co dalej, czy lepiej coś innego?
[...] rezygnować z owoców, szczególnie w zimie, gdy jest generalnie deficyt witaminek. A przez jeden owoc dziennie nic się nie stanie. Muszę jechać na zakupy, bo jak wstaję i nie mam z czego zrobić śniadania to jest źle. DZIEŃ 13 Ś: mięso z nóżki z kurczaka + omlet II: sałatka z makaronem i sosem na oleju lnianym P: paczka (taka mała) wafli [...]
[...] Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89792cdea8f74ae7b1c85f0bfd1a37dc.JPG Koniec: interwały: 5 min ( orbitrek) Póki co więcej nie mam siły wykonać, postaram się co trening dodawać po 1 interwale. na rozluźnienie 15 min na rowerze stacjonarnym Komentarz 1. Stopniowo dokładam obciążenie, ale nie czuję [...]
[...] mi akurat jakos tak latwiej na tluszczach wytrzymac z tym glodem, jak bylem na wyzszych ww a nizej tluszczu to az glowa z glodu bolala i bylo naprawde ciezko, teraz tez mam za***iste ssanie ale jakos latwiej mi wytrzymac mi napisal ktos na kogo wskazowkach sie kieruje ze on pod koniec redukcji wiecej jje niz na poczatkun bo tak mu sie bujnie [...]
[...] dziennika iz jutro juz dzien w rozypsce sobota, niedziela podobnie potem zostaje tylko tydzien przed weselem które jest 14-15.08 i tez wtedy zaczyna przerwe, a teraz tak nie mam konkretnego treningu wiec nastepny tydzien pociagne to co w tym tygodniu potem przerwa i rusze z czyms nowym, ciagnie mnie do 5x5 ale jadnak chce zeby w koncu nabrac [...]
[...] zly jak bys tak jak do redukcji podchodzil do masy to bys zrobil dobra forme, ale tak jak pisales ty maz czas i nie sama silownia sie zyje wiec niema co sie zajerzdzac ja mam podobnie mi tez tam dol i boki zalewa najbardziej, do tego mam tam sporo skory po redukcji, parel lat wiecej niz ty i mimo trzymania michy tez tam brzuch podlewalo, ale [...]
[...] waznych potrzebuje rady jak najszybciej iż planuje(bardzo bym chciał) na koniec stycznia zrobic jakis drugi cykl dostałem tez dzis esa od sklepu sfd że dziś i jutro mam 10% rabatu ale sprawa jest kurde taka ze obecnie nie mam kasy;/ szkoda ze akurat w te dni tylko ten rabat;/ ale załózmy ze załawie kase i teraz pytanie co dac na drugi [...]
[...] wieprzowiny 6.wejda 3-4 jajka+oliwa volvo no nie ma o******lania sie ja najchetniej od razu bym zaczał cykl z tymi "zabawkami" tylko ze pod koniec stycznia mam urodziny a nie chce zeby podczas cyklu wpadło jakies pare piw czy cos... demolub dzieki no moze by i poszło ale nie miałem pasa i troche sie bałem adzik no staram sie [...]
[...] zdanie ja np niby nie cwiczyłem planem 4x week ale teraz zima długie wieczory wiec tego czasu wiecej niz bedzie jak zacznie sie ciepło p.s jutro trening barów i łapek i mam pytanie juz ostatnio o tym wspominałem bo w super serii mam francuz sztangielkami lezac i uginanie młotkowe i we frncuzie jest mnie pary niz w młotkowym bo ten ciezar co [...]
[...] miecha nie starcic... bo raczej musze chyba go dac po treningu bo tak to ciezko bedzie saplic smalec a DNT zastanawiam sie czy na czczo po BCAA czy po posiłku? i jeszcze mam takie pytanie bo mam 5 porcji eaa i nie wiem kiedy było lepsze jej wyorzystanie: przed treningiem, przed aero czy moze na czczo przed aero? i jeszcze musze rozkminic [...]
[...] trzeba trenowac silna wole i starac sie skracac ta redukcje zeby sobie wkoncu normalnie zjesc a niewiecie jak sie ma bialko na kazeinie? czy to tosamo co nabial? bo mam troche jeszcze takiego bialka i se po troszku dosypuje na noc tzn mieszam z izolatem a moze to wlasnie ono niepozwala mi osiagnac upragnionego celu DIETA 08.00 jajka cale [...]
[...] zmian w ciele to z pewnością nieco się ujędrniło i cellulit mi się zmniejszył, ramiona mi się takie kształtniejsze zrobiły i mięśnie brzucha się zarysowały (co nawet mój chłopak zauważył). Zdjęcia dodam najwcześniej w weekend, bo tylko wtedy mam szansę je zrobić na czczo i w dziennym świetle. Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-03-05 20:01:07
ech, a co do wpisu to niestety wczoraj znów była klapa. Musiałam jechać zawodowo do innego miasta, a że nie jeżdżę samochodem to pojechałam autobusem. Niestety powrotny mi zwiał, więc wróciłam w nocy.... będąc jedynie po śniadaniu. Prosto z dworca pojechałam do siostry, gdzie się objadłam chlebkiem bananowym (na swoją obronę dodam, że siostra [...]
prz1993 / Dziennik
