co mam zrobic

[...] forma super proporcje niczego mu nie zabrakło chyba nawet była życiówka, jego miejsce to kpina ale co zrobic nie my o tym decydujemy eh 10. Hide KARAKAN Yamagishi nie mam już sił na tego typa, przy sprawiedliwym sędziowaniu nie widziałbym go nawet w top6 w 202 a on zajmuje 10 miejsce w open Gaspari pcha kasa gdzie sie da za skośnookiego [...]

[...] nie będzie mnie tak ciągnęło znów do nich i nie będę przeżywała kryzysów, bo ostatnie 3dni pod tym względem były nie zbyt kolorowe. Teraz jak sobie o tym pomyśle, to mam moralniaka, no, ale czasu nie cofnę, także nie ma co rozpaczać - odpoczęłam, a teraz muszę porządnie ruszyć z tym co przerwałam... redukcję trzeba kontynuować, bo nie ma [...]

Ale mam lipe w dzienniku nikt się nie wpisuje :( Śniadanie: 50g owsianych, 1 całe jajo, 2 białka II śniadanie: bułka pszenna, serek, kawałek szynki, ogórka i sałaty (w szkole kupiłem) III śniadanie: 50g ryżu, 1 całe jajo, 2 białka Obiad: 50g ryżu, 200g piersi, surówka Podwieczorek: zapjerdole 2 filety pangi, ok 250-300g Kolacja: 125g twarogu pół [...]

[...] tym nie przejmować. W końcu mięśni chcę trochę zrobić, żeby było łatwiej utrzymać fajną sylwetkę :-) A za kg w treningu to powinnam teraz krytykować siostrę, bo przy niej ja mam dużo %-) Weź to tego wiosła jakiś sensowny ciężar. Przyjmuje się, że wiosło = 1/2*MC, szacujesz swoj MC jako 35kg w 8RM? Hmm...wg szacunkowych wzorców siły kobiet [...]

anabol dzieki mam jeszcze pytanie .chce zrobic cykl na Green MAGnitude i nie wiem co do tego dokupic. myslalem o no-shotgun (Vpx) . moze tybys mi cos doradzil

[...] w "sreberku"(tak wygląda), czy smażysz? Pozwoliłem sobie przeanalizować walkę naprędce i mimo, że sam pewnych rzeczy nie robię idealnie i cały czas się uczę, to mam dla Ciebie kilka uwag: 1)nie schodź z pleców do gardy (przeciwnik dostaje wtedy punkt przewagi, a Ty jesteś w gorszej pozycji) tylko trzymaj się go jak plecak, kontroluj [...]

[...] ciut spalony, bo rano żem się mordowała z wytrzymałością, ale gdyby przestawić Twoją niedzielę z tym co zrobiłam dzisiaj i pomanewrować z treningami rano vs wieczór, dopóki mam wolne, to wyjdziemy na to samo :-)) i chyba tak zrobię ;-) __________________________________________________________ dzień 15 MICHA: -ryż, wiórki, olej kok., 50gr śm., [...]

[...] Micha Dieta: bezglutenowa (Hashi) + wprowadziłam nabiał, ale ograniczam. Rozkład aktualny: 1800 kcal, 135b/60t/180w chyba mi służy, bo cm lecą powoli (jutro pomiary) i mam wrażenie, że wyglądam coraz lepiej. Czy powinnam coś zmienić? Trening Zastanawiałam się, co robić od przyszłego tygodnia, jako że, z trudem co prawda, udało mi się [...]

[...] -czworoboczny 1)sztanga 4x 120kg/120/120/120 (ostatnio 100kg/105/110/115*4 2)hantlą 2x w lb 100/100 (ostatnio 100/100 Wrazenia: Tak jak pisałem wyzej - trening udany - mam nadzieje ze wracam do formy na ostatni tydzień,oby.... Cięzar taki sam albi minimalnie wiekszy niz ostatnio.Jedyny minus to wyciskanie na barki - musiałem zrobić stojac - [...]

[...] Jestem :-) Przeżyłam, ukończyłam, ale łatwo nie było. Ostatnie kilometry to był koszmar, wyszły braki w przygotowaniu. Zdjęć z samego biegu jeszcze nie mam, jak tylko jakieś będą to na pewno wrzucę. Udało mi się pokonać wiele ciekawych przeszkód, w tym w końcu zaliczyłam Rings of glory 8-) Jak się ogarnę to wrzucę foty z [...]

[...] 30 min. żeby nogi rozruszać po wczorajszym Wt - off Sr - spokojny, dłuższy bieg w terenie (10-12km), dodać na koniec 5x100? Czw - trening góry Pt - jakieś bieganie, ale nie mam pomysłu co %-) Sb - szkolenie na przeszkodach Nd - GP Krakowa w Lasku, 11,5km po górkach Paawo co o tym myślisz? Zrobić te przebieżki w środę i co w piątek? A przy okazji [...]

[...] 30 min. żeby nogi rozruszać po wczorajszym Wt - off Sr - spokojny, dłuższy bieg w terenie (10-12km), dodać na koniec 5x100? Czw - trening góry Pt - jakieś bieganie, ale nie mam pomysłu co %-) Sb - szkolenie na przeszkodach Nd - GP Krakowa w Lasku, 11,5km po górkach Paawo co o tym myślisz? Zrobić te przebieżki w środę i co w piątek? A przy okazji [...]

[...] takie klepanie wolnych kilometrów i budowanie bazy ..widziałem więc ten czas jako idealny by właśnie przycisnąć z redukcją...później będę jednak potrzebował sił...ale nie mam wiedzy czy w ogóle jest to mądre podejście by np teraz zredukować bardziej drastycznie...i za te 11 tygodni jakoś wyzerować ten bilans by mieć energię na bardziej [...]

[...] za zmiany ( wprowadzenie pozycji dolnej , za chęć rozszerzenia możliwości startu innym osobom nie wspomnę o "akcencie" ).Dosyć tego do organizatorów pretensji nie mam bo wiedzą co znaczy zorganizowac zawody ale do Tych którzy nie organizują a snują teorie spiskowe. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2017-12-18 13:22:18 Zmieniony przez [...]

[...] cała cebula(za dużo) 1 plasterek szynki 250ml herbaty II śniadanie 300g piersi z kurczaka 2 marchewki 20g orzechów 250ml herbaty Obiad Ryba z puszki:((( (niestety nie mam dostepu do innej obecnie... cos wymyslic trzeba) jabłko 250ml herbaty IV posiłek 100g makaronu 150g łopatki pomidor 250ml herbaty trening a6w 500ml wody Kolacja 200g [...]

Ale rowerzysta widzę :D Najważniejsze że nic się nie stało :). "jutro pójde do lekarza(mam na łapie coś ala krosta, co "wycisnąłem" pare miesięcy temu a dalej mam czerwony ślad, trzeba coś z tym zrobić bo bic przez to nie wygląda tak zayebiście)" Mój kumpel też miał taki problem i nie wiadomo z jakich przyczyn nagle łapa w pare [...]

[...] ale za to zaraz będzie 1,25l zielonej herbaty:P kurde:/ allachy, unoszenie nóg w zwisie, skrętoskłony leżąc, spięcia z obciążeniem, russian twist .... tak allachów nie mam jak zrobić, unoszenie nóg w zwisie tez nie, bo drązek mi lata jak zaczne się zbyt gwatłtownie ruszać, rusian twist też nie.. czyli tak, skrętoskłony, czyli brzuszek i na [...]

[...] zrobic - a moze pozwolic sobie - na 1 taki posilek co 7-14dni niz 'podjadac' codziennie i uwazac ze nic sie nie dzieje,ze taka sytuacja nie ma miejsca. Pewnie, że lepiej. Nie ma sensu się samemu oszukiwać. Ja osobiście nie czituję i nie mam zamiaru. Staram się urozmaicać w miarę możliwości dietę i w ten sposób przetrwać ciężki okres redukcyjny

[...] wypiski zostanie - tak jak bylo tym razem - jeden problem z glowy ale czy bedzie a jesli tak - to jak bedzie - to sie zobaczy ze kilka miechow .......moze na chwile obecna mam dosyc pewnie mi przejdzie po kilku miechach ps. miala dojsc paka - jakies suple 'extra' - ale nie doszly wiec za wiele sie nic nie zmienilo w nagrodach doszedl shaker dla [...]

[...] drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15x30/35 C1. wypady 2x15x 8kg C2. uginanie nóg leząć 2x15x 30kg D. 10 pompek 45 min marszo-biegu. Martucca, jak zajrzysz to mam do Ciebie trochę pytań i baaardzo proszę o podpowiedź: 1) czy, ryby przejdą na tym wege które mam robić? wiem, że wiekszosc wegetarian nie je, ale bardzo by mi pomoglo [...]