Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

Hehehe z tym rowerem niezła akcja

Chyba sobie nieco od Ciebie tą dietkę zgapię bo bardzo zachęcająco to wygląda. Kasze gryczaną mogę makaronem albo ryżem zastąpić no nie ?

e: O Kurv@ ten pierwszy filmik
e2: Ten drugi też hahaha.



Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-04-01 21:35:59

hehe Funn spoko:) i dobre filmy:P

nic mi nie mów z tym rowerem.. ciesze się ze to na pustkowiu.. bo jakbym po ulicy jechał to już mógłbym tu nic pisać z wami... z 10m bez kierownicy, z kroczem w tym miejscu kierownicy, i potem na bok poleciałłem :/ czyli mógłbym być pod samochodem:<
cały obity:/ dobrze chociaż że mi szkło nie weszło w plecy;]

musze leciec, potem Marshal chętnie przesłucham;)

jutro zrobie wam zdjęcie sosu mojego:P do ryżu i kury świetny;]

Przez chwile myślałem może że z tym Twoim wypadkiem na rowerze to Prima aprilis, a jednak nie heh

niestety nie:]

ostatni posiłek własnie jem;)

Ale rowerzysta widzę :D Najważniejsze że nic się nie stało :). "jutro pójde do lekarza(mam na łapie coś ala krosta, co "wycisnąłem" pare miesięcy temu a dalej mam czerwony ślad, trzeba coś z tym zrobić bo bic przez to nie wygląda tak zayebiście)"
Mój kumpel też miał taki problem i nie wiadomo z jakich przyczyn nagle łapa w pare miechów z 29 na 42 wyrosła ;p .... Nie no a na serio to trochę masakra że takie coś masz do teraz :/... A coś się z tego sączy czy tylko masz czerwoną plamkę?

bo ja wiem xD tak jak krosta ale nią nie jest xD

dziś się ważyłem..
oczywiscie na wadze 10 wynków xd

89.1 , 88.5 , 88.4 , i pare między tym xd

ale uznam że to najwiekszy jest prawidzwy;]

waga tydzień temu 90.2
dzisiaj 89.1

-1,1

dobry spalacz dobrY:P
--------------------------------------------------






teraz tak dieta będzie wyglądać na 100% już jej nie rusze..
po treningu, strasznie słabo, bez siły i chęci:/ ide na rower

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-02 15:16:42

jakieś 1 h 40min jazdy na rowerze

dieta, mniej więcej trzymana, zjadłem 1 kiełbase, grahamke i serek 125g, wolałem to zjeść niż głodować, najwyżej ryżu nie zjem do kury i tyle..

od jutra już wszystko pięknie trzymane

nie wiem dlaczego trening tak dziadowo poszedł:/

Trening

WL płasko
3x 81kg
3x 86kg
4x 91kg

już przy pierwszej serii było mi ciężko... nie wiem dlaczego:/ straszne lipa i strasznie się zawiodłem, nie wiem, gorszy dzień? może za wczesnie lub za słabo rozgrzany...

WL hantelek skos 45+
12x 22kg
10x 24,5kg
8x 27kg

WL sztangi skos 30-
8x 60kg
6x 70kg
4x 80kg
2x 90kg

obniżyłem bo nowa seria doszła

WL sztangi wąsko
10x 40kg
8x 50kg
6x 60kg

1 seria luz, 2 ok, 3 ledwo co, SUPER ćwiczenie, super poczułem

Pompki francuskie
10x
10x

bez obciążenia bo mam rękę obtartą porządnie i poprostu bym się zesra* jakbym jeszcze miał obciążenie

Oceniająć trening
hm

3/10

czyli totalna beznadzieja

przy 1/10musiałbym w jakiś ćwiczeniach nie dać rady zrobić tego co zawsze

nie chce mi się dzisiaj wypiski robić..

Czasami tak jest że jest słabszy dzień, to wszystko w psychice siedzi, widzę to po moim koleżce co ze mną na siłkę lata często.

Ale nie ma co się tym przejmować za bardzo, jednorazowy przypadek zapewne Jedziesz Boksero !

dzieki:}

zamieniam kolejność, wt nogi sr barki bic brzuch;) chodzi o to że robiąc brzuch dzień przed nogami trace na stabilizacji;)

eee, ide na rower niedługo;)

dieta trzymana będzie 100%

pozniej trening, mam nadzieje że ręką nie będzie bardzo przeszkadzać w treningu, chociaż boje sie tego..



dzisiaj taka szybka wypiska i niezbyt piekna:P

Trening

MC
3x 11kg
3x 118kg
9x 125,5kg

czyli poprawiłem rekord, wczesniej padłem na 7, dzisiaj mogłem powalczyć jeszcze ale troche o technike sie wydygałem bo poprostu nie wiedziałem jak tam z tyłu jest. Od następnego cyklu, w MC nie będę robił na maxa, tylko założoną ilość p. żeby technike mocno dorobić i potem móc szarżować:) za tydzień kolejny rekord, bo 130,5 będzie szło;] 5p na rekord

Podciąganie nachwyt, szerzej niż bary
4/4
3/5

oki

Wiosło hantlem
12x 27kg
10x 29,5kg
8x 32kg
6x 34,5kg

Wioslo sztangą
12x 45kg
10x 55kg
8x 65kg
6x 75kg

zmniejszyłem o 10kg, duuużo lepiej weszło, zero szaerpania tylko super praca:} niech tak zostanie

Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwyt/nachwt
12x 40/40kg
12x 50/50kg
12x 60/60kg

Unoszenie nóg w leżeniu
3x 15

Spięcia brzucha
3x 20

Nożyce
3x 15

Dieta
1. 4 jaja, 10ml oliwy
2. 100g ryż, 200g jakies mięso, jajko,
3. 50g ryż, 200g mieso, dzajko
4. 50g ryż, 100g mieso, 2 jajka, 10ml oliwa, jogurt naturalny 180g
5. twaróg 200g, oliwa 10ml, 250ml mleko 2%

połączyłem 2 śniadanie z przedostatnim, pomiedzy 1 a 2 zjadłem swoją porcje orzechów żeby na tym rowerze nie głodzić się;)


chyba wszstyko dobrze napisałem

SUple
2x therm line s po przebudzeniu
1x vitamin po oliwie
2x omega podczas śniadania
3x therm line s po treningu, przed rowerem

dzisiaj jezdziłem jakieś 2h + na rowerze;]

troche ponad godzine przed treningiem, i po ~~50min

super się jezdziło, piękna pogoda w dzień, no i poprostu super!szybko czas poleciał z dziewczyną na tych rowerach;) troche zrobiliśmy;)

3 węże widzieliśmy z tego jeden rozjechany xD

własnie zamówiłem scorcha for me i thermo stim czy jakoś tak for mama:P

będę wieczorem bo teraz trzeba nadrobić nauke która miała być w pt/sb:)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-03 19:23:49

Waga dobrze:) chyba spalacz pomaga co?:)
Niezła przygoda z tym rowerem:)
pozdrawiam