[...] na rowerze. Aktualnie w prawej nodze nie mam żadnych problemów, jednak w lewej męczy mnie " przeskakiwanie " po zewnętrzenej stronie kolana, podczas zginania ( przeskok jest gdy noga znajdzuje się pod kątem ok 70-80 stopni ). Na zdjęciu zaznaczyłem miejsce gdzie do niego dochodzi (tyle, że w lewej nodze się to dzieje ) przeskok jest bezbolesny, [...]
[...] krzyza, jest to dokladnie w tym miejscu gdzie ludzie maja takie doleczki, po obu stronach. Bol ma charatker napieciowy, jakby miesnie byly wyczerpane. Do bolu dochodzi gdy dlugo stoje lub bardzo dlugo ide, czasami rowniez przy dlugim siedzeniu. Dodam, ze jak jest gorzej to bywa, ze po obudzeniu czuje w tych okolicach zesztywnienie. Gdy przy [...]
[...] wiem czy kontynuowac ta silownie bo boje sie ze w wieku 20 kilku lat kregoslup wysiadze a mam plany zwiazane ze sztukami walki i to jest wazniejsze dla mnie niz silownia , gdy nie cwicze tez czasem po treningu kickboxingu czuje taki dyskomfort ( nie bol , moze lekki). Dokladnie jeszcze raz napisze chodzi tu o to ze gdy chodze na ta silownie [...]
[...] martwy, ale w chwili obecnej ciężarem 50-60% więc spokojnie zdążam się zregenerować. Nie mam pomysłu jak rozplanować ilość serii, powtórzeń. Jaki stosować progres ciężaru gdy siła zwyżkuje, co robić gdy pojawi się zastój? Jakie ćwiczenia dodatkowe dać po przysiadach? Chcę się porządnie przyłożyć do nich więc chce mieć wszystko ładnie ustalone, [...]
[...] innymi (jak to na sparingu) Po powrocie do domu głowa mnie trochę bolała, razem z reszta ciała. Lecz ból utrzymuje się do dziś, podczas normalnych czynności nie odczuwam ale gdy nagle poruszam głową lub przy myciu zębów odczuwam ból (dosyc bolesne jest to) przez co dałem sobie spokój z piatkowym treningiem. Mam zamiar iść na poniedziałkowy ale [...]
[...] odżywczych sprawiają, że COLOS 100 to doskonały zamiennik pełnowartościowego, sportowego posiłku. Jego unikatowy smak pozwoli także zaspokoić Twoje podniebienie zawsze wtedy gdy masz ochotę na coś słodkiego. Zapomnij jednak o wyrzutach sumienia! Dzięki starannemu doborowi najwyższej jakości surowców, COLOS 100 charakteryzuje się niską zawartością [...]
[...] jeszcze dodatkowe 2 dni. Wiem, że nie można tak przerwac antybiotyku i minimalna kuracja powinna trwac 5 dni, ale: - gardło bolało mnie tylko jeden dzień (gdy poszedłem do lekarza) - później gardło bolało ale tylko rano, gdy śluz spływał na nie i sie tam osiedlał (wystarczyło odchrząknąć i potem luzik ) - na gardle sa nadal [...]
Witam, mam 20 lat, 188 cm wzrostu, 91 kg. Ćwiczę od ok 1,5 roku. Chciałbym zredukować obwód swoich ud, gdyż proporcja szerokości klatki piersiowej do ud nie jest taka jak powinna. Gdy założę taliowaną koszulę i wąskie spodnie wyraćnie widać poszerzający się trend od pasa w dół. Chciałbym się tego pozbyć. Miałem już 87 kg podczas wakacji, problem [...]
Witam. Od dłuższego czasu w okół oczu mam sińce. Pojawiły mi się gdy przeszedłem z redukcji na masę, gdy dieta jest bardziej kaloryczna (ponad 4000kcal) a trening mocniejszy i częściej wykonywany (5 razy w tygodniu). Dodam że w miarę wysypiam się (śpie po 9h) dlaczego w miarę? otóż czasami mimo tak długiego odpoczynku chodzę zmęczony. Pół roku [...]
[...] a nie jak kulturysta. Pisano o nim: „niektórzy mogą uważać, że Mac wygląda na grubasa. Chcę jedna wyraźnie zaznaczyć, że ma on nadal tak samo dobrą separację jak wtedy gdy zaczynał startować ważąc 85 kg. Jego ciało ma naturalnie obły kształt, przy którym mięśnie nie będą widoczne nawet gdyby ważył 50 kg. Jego skóra jest gruba z warstwą [...]
[...] na wszystkie strony i towarzyszy temu tylko cały czas taki tępy ból przeciążenia stawu. Ale jak próbuję stanąć... wtedy zaczyna się cyrk. Boli najbardziej przy zginaniu, gdy robię krok i ciężar ciała jest przenoszony właśnie na kontuzjowaną nogę. Przysiady ćwiczę kilkanaście miesięcy, technicznie dobrze. Serie robię 120 kg, a i tak mam duży [...]
[...] się Was drodzy "formułowicze" poradzić, co jeść by zbudować taką masę (wiem, że moja mamuśka nie będzie zadowolona i powie, że mi się w dupie poprzewracało), najlepiej gdyby to były rzeczy, które sam mogę przygotować, a tak gdy jesteśmy jeszcze w temacie, to po okresie wakacji, gdy podejmę się tej diety, warto zainwestować w odżywki? [...]
[...] mistrzem. Poczatkujacy (lub laik) - czlowiek, ktory dopiero zaczyna swoja przygode z tematem. Frajer - klient, ktory siedzi moglby byc ktorymkolwiek z powyzszych typow, gdyby nie byl tylko takim nadetym i zapatrzonym w siebie lamerem. Co ciekawe, sam uwaza siebie za mistrza. Jak sie zachowuja w jakich sytuacjach : - Na macie - Mistrz : stoi [...]
[...] startują bez specjalistycznych koszulek i bez opasek na łokcie, wymagane są koszulki z krótkim rękawkiem włożone w krótkie spodenki; - Podejście zostanie zaliczone, gdy zawodnik: nie oderwie pośladków od ławeczki, stopy nie stracą kontaktu z podłożem, nie będzie tzw. małpiego chwytu. 7. Kategorie Zawody zostaną przeprowadzone w [...]
Cześć! Nazywam się Dawid ( Lominox). W lipcu skończyłem 18 lat. Swoją przygodę z siłownią zacząłem w drugiej gimnazjum. Gdy doszedłem do liceum ważyłem już 75kg i mogę powiedzieć, że całkiem nieźle wyglądałem, ale niestety nie zobaczycie tego. W wyniku pewnych komplikacji, sytuacji które mnie spotkały dość mocno schudłem. Z chłopaka mającego 75kg [...]
[...] 1.Potrzebne będą dwa garnki jeden do części czekoladowej a drugi do białej,w każdym z nich umieszczam składniki oprócz żelatyny,całość podgrzewamy mieszając trzepaczką,gdy masa zgęstnieje dodaję żelatynę i bardzo dokładnie mieszam,całość podgrzewam jeszcze ok 10 min. 2. Blaszkę 20 *20 wyłożyłam papierem ,na dno jej wylewam 1/2 masy [...]
[...] jest dokladnie tak samo silnym hormnonem anabolicznym jak testosteron" (...) "melatonina tworzy skuteczna alternatywe dla steroidow anaboliczno-androgennnych w sporcie , gdyz przepisy antydopingowe nie zakazuja jej stostowania" (...) Zwrocmy uwage ze naukowcy w omowionym wyzej badaniu wstrzykiwali identyczne dawki melatoniny i testosteronu. [...]
[...] kilka dni pod rzad cwiczeina ktore obciazaly triceps ). Pomimo ze sily w jednym reku bylo coraz mniej kontynuowalem cwiczenia cwiczac nawet triceps. Treningi skonczylem gdy nie moglem podniesc hantla na triceps wazacego 5kg gdy wczesniej podnosilem 20kg. Co dziwne nie odczuwalem przy tym zadnego bolu. Po zaprzestaniu cwiczen na jakis tydzien [...]
[...] Robie 3 serie co serie przerwa 5-7min Na gryf łamany zakładam 28kg Wąski uchwyt Łokcie przy tułowiu Pierwsza seria 1 faza to 7 ruchów od wyprostowanych ramion do połowy, gdy ramiona są zgięte pod kątem prostym. 2 Faza to 7 ruchów od kąta prostego do pełnego zgięcia. 3 Faza to znów 7 ruchów, ale tym razem pełnych, od wyprostu do zgięcia. [...]
[...] że podczas ćwiczeń występuje okropny bół dolnej partii kręgosłupa - częsci lędźwiowej, który uniemozliwia dlasze ćwiczenia, jednakże w pracy ten ból nie występował, dopiero gdy zacząłem ćwiczyć chwilami również pracując mogę odczuć pewien dyskomfort i ból jednakże nie jest on tak dolegliwy jak w przypadku ćwiczeń Czy jest to spowodowane [...]
Siła nóg
