gdy

[...] :-) "Po czterdziestce facet wie..." cytując Krzyśka Klasyka :-D A tak serio, to powiem Wam, że satysfakcja z powolnego wyciągnięcia ciężaru, smakując każdą sekundę napięcia, gdy czujesz jak ścięgna śpiewają i po kolei dołączają do nich kolejne mięśnie, jest dla mnie ciekawszym doznaniem niż satysfakcja z zajechania się na treningu. I wcale nie [...]

MaGor - film ciekawy (jeśli chodzi o plany). Kontrowersyjny gdy się go obejrzy pobieżnie i nie policzy ilości węgli i białka a oprze się tylko na podanych wartościach: 200g białka i zdaje się 80g węgli. Z wypowiedzi Piotrkowicza wynika, że mięśnie (inaczej mówiąc trening siłowy) nie potrzebują węgli (wg. niego węgli potrzebuje głównie mózg). [...]

Kuba, to Ty jesteś ekspert nie ja. Ale ja jak odsunę sztangę od piszczeli to kocur gwarantowany. Andy Bolton tak to tłumaczy: Gdy podnosisz sztangę trzymaj ją blisko ciała, każdy, kto jest dobry w martwym ciągu ma tego ślady na piszczelach. Jeżeli sztanga będzie wędrować w przód to mocno obciążysz dolne plecy. Przy maksymalnych ciężarach to może [...]

[...] dzieje. Było jak miało być. Potem trzy kółka truchtu wokół stadionu. W imię robienia czegoś na co się nie ma ochoty. Muszę robić takie akcje. Znalazłem stary plik z czasów gdy byłem dietetycznym talibem. Ależ ja wtedy miałem imperatyw do trzymania się w ryzach! Zabawa polegała na przyznawaniu sobie punktów dodatnich i ujemnych za określone [...]

Z cukrzyca mamy do czynienia,gdy cukier pojawi sie w moczu. W innym przypadku historia jest analogiczna jak w przypardku norm na cholesterol,ktore notorycznie sa obnizane wraz z "postepem medycyny" :) w wiadomym celu,$$$ :D

[...] tylko np. 3-9-15-6-12. Mówił, że taki schemat będzie lepszy ponieważ unika się zmęczenia mentalnego na początku tygodnia, gdzie jest wręcz za lekko i fizycznego pod koniec gdy dzień po dniu wykonuje się najcięższe treningi. Zachowujemy ciężar, objętość i ogólne zasady treningu Justy ale przez tę drobną modyfikację jest on łatwiejszy do [...]

Jakoś mi się to kojarzyło zawsze z takim układem: Rozgrzewka 5 x 80% 5 x 90% 5 x 80% i potem po 5 powtórzeń z coraz mniejszymi ciężarami, do momentu gdy czujesz, że za dwie serie zaczniesz oszukiwać. Nie będę się na razie wczytywał, bo inne rzeczy na rozkładzie są. Co do diety, to ostatnio dostałem zaproszenie na FB i wyczytałem na fp różne rzeczy [...]

Nie nazwa doradca,doradca ZO czyni z czlowieka znawce tematu. Pan Kraus,gdy stosowal sie do regul DO wykaraskal sie z problemow z watroba. Teraz mus sie poprawilo,poprawilo na ciele,co.wodac golym okiem dzieki swoim "ulepszeniom" niczym dr Witoszek.Odchudzic czlowieka to nie proble.,odchudzic czlowieka i nie wpedzic go w chorobe to juz sztuka jest [...]

[...] kg. Obawiam się, że zdecydowanie poza moim zasięgiem. A zatem ćwiczę ciężej niż zakłada Justa. To źle. Nie pozostaje mi nic innego jak: - przetestować maksy i: - w przypadku gdyby się okazało, że maksy są większe (nierealne) dołożyć do 70% 1RM - w przypadku gdy okaże się, że robię ciężarami większymi niż 70% 1RM pozostać na tych ciężarach do [...]

[...] że... za mało czasu poświęciłeś w lecie na trenowanie sprawności ogólnej. Nie przygotowałeś się na zimę. Proste i brutalne. :-) Przeciętny Norweg odpoczywa dopiero wtedy gdy może iść, biec, jechać rowerem pod górę, pod wiatr w deszczu ze śniegiem. Zimą zakłada narty biegówki i biegnie przed siebie :-) Na Forresta. Kraj samotników. W zasadzie [...]

[...] 9 miesięcy temu): pies był stary, bez zębów itd. Być może było to wcześniejsze parcie na szkło - to wzięcie ze schroniska. ronnie - masz rację. Pies to nie zabawka, którą można wyrzucić gdy się znudzi! Po godzinie ten pan przywiózł temu psu wiadro wody - monitoring pokazał tylko moment przywiązania psa (taką informację przekazał spiker).

Najpierw ludzie się dziwią, że ktoś się odchudza i gdy zauważą, że skutecznie to potem dziwią się, że ten ktoś znowu się zapuszcza! Wcale się tym ludziom nie dziwię! Dudek - święta były zawsze - nie tylko za komuny! W każdej tradycji ludzie świętują nagradzając się zwiększonym jedzeniem (chociaż teraz coraz częściej robią to na co dzień !)

[...] rwące zresztą też %-) Do tego możliwość poznania Angeli ... to jest to co ciągnie mnie na ich Intro. Niemniej tak jak sam napisałeś, taki wyjazd to nie mały wydatek. W momencie, gdy nie wiąże się tego z pracą, a podchodzi czystko hobbistycznie lepiej chyba pojeździć więcej na zajęcia :-) Magnezja w kremie mówicie.. hmm do domu by się przydała..

[...] obraz sie :) ja: no widzisz. wygrasz ze mna, ale to nie bedzie dla Ciebie zadne zwyciezstwo. A ja jade pokonac jedna osobe, siebie. Zmierze sie z kims na moim poziomie, a gdy z nim wygram, to bedzie zwyciezstwo. A: sp*****laj ! ja: to co, na mecie ? A: na mecie, czekam, z toastem :) ja: za zwyciezstwo ! Nie zawsze byc pierwszym to wygrac.. tak [...]

xzaar - czołowe miejsca w Polsce zajmowałem wtedy gdy rywale byli gorzej przygotowani niż ja. Teraz rywali jest więcej i to lepiej przygotowanych. Do każdego startu staram się przygotować jak najlepiej potrafię czyli staram się pokonać swoje słabości. Z całym szacunkiem dla Ciebie - Twoje rozważania są trochę pokrętne. Tobie także zależy nie tylko [...]

Profesjonalny trening to profesjonalny no i trening w grupie dodaje wsparcia i jest element rywalizacji . Jak to mówią w kupie raźniej i można więcej zdziałać. O to, to. Z niepokojem czekam na odpalenie swingów. Nie powinienem się bać, widzę że wszystkie ćwiczenia wskakują na level wyżej. Od nowa odkryłem martwy ciąg z odważnikiem... 24 kg. No bo [...]

[...] na części) to będzie można utrzymać tę szybkość na zawodach. Jego typowy trening: 5 x 200m + 20x400m + 5x200m = 10 km czystego sprintu!!! 400 metrów pokonywał w ok. 72s, gdy wykonywał 100 takich powtórzeń to pokonywał 40 km w 120 minut, a w miedzy czasie pokonywał truchtem 39 odcinków 200m w truchcie. Interwały były jego metodą na fenomenalne [...]

[...] się nawet na darmówkę. Zobaczysz jakimi metodami Xzaar uczył się znosić duże obciążenia. To nie są splity nogi-góra-ręce. Intensywność i "intensywność" to dwa różne słowa, gdy mówią to w środowisku CF. Widziałem treningi prowadzone przez Raczka, który prowadził Marcina. Pełna profeska i komuś takiemu warto powierzyć zdrowie, czas i pieniądze. [...]

[...] i kilku pawi. A jak trafisz na złego trenera to również kontuzji i być może wózka (robienie bojów olimpijskich na czas to droga na ostry dyżur - o ile trener nie przerywa gdy technika zawodzi) I to co pogrubiłem mi wystarczy, w Łańcucie nie ma raczej nikogo odpowiedniego, Jechać specjalnie do Rzeszowa to trzeba doliczyć godzinę na drogę, a do [...]

[...] (1-2-3-4-5). 3. Za kolejny stopień trudności można się zabrać dopiero po wykonaniu poprawnie treningu poprzedniego. Jednak pamiętać należy, że trening przerywamy w momencie, gdy mamy świadomość, że w następnej serii będzie trzeba trochę oszukiwać (np. oderwanie tyłka od ławki, mostkowanie itp.) Każde powtórzenie ma zapewniać pełną kontrolę nad [...]