gdy

ja tak samo, nie ma to jak nogi zaczac od poniedzialku,zwlaszcza gdy (jak wiekszosc zapewne) nie lubi sie ich robic

[...] też często bolą łydki podczas biegania.Myśle, że przyczyną może być nieodpowiednie obuwie tzn. buty bez wystarczającej amortyzacji.Gdy biegam z nowymi butami do biegania tego problemu nie mam.Jednak gdy biega się w butach długi czas siada w nich amortyzacja i gdy do tego jest twarde podłoże po którym stąpamy może dochodzić do tego typu problemu.

POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 400g B: 14 / T: 2 / W: 20,4 /Kcal: 156 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 RAZEM: B: 31,16 / T: 27,39 / W: 99,19 [...]

POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 400g B: 14 / T: 2 / W: 20,4 /Kcal: 156 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 (brak pełnowartościowego białka) RAZEM: B: 31,16 / T: 27,39 / W: 99,19 / Kcal: 770,9 POSIŁEK [...]

[...] w głowę że nikt się nie spodziewa, walka jest nieprzewidziana nie możesz mieć przygotowanych planów bo co zrobisz jeśli ktoś się właśnie spodziewał i w momencie gdy ty robisz krok z rękoma na dole aby podejść on czysto strzela Ci prostym w środek twarzy w trakcie gdy twoja stopa jest jeszcze w powietrzu podczas robienia kroku. 3. [...]

[...] pokaże otwarta stacja NBC Sports. Bezpośrednią relację z Sands Resort Casino zaplanowano na godziny 16-18 amerykańskiego czasu (22-24 polskiego). Tak samo było we wrześniu, gdy Adamek walczył z Travisem Walkerem. Mimo komfortowej dla polskich widzów pory, wynik sprzedaży relacji pay-per-view był słaby (mówiło się o siedmiu tysiącach nabywców). W [...]

Poamiana w chu.... Zal mi Cunninghama... Adamek zmierza ku końcowi kariery az lezka sie kreci gdy sobie przypominam jaki to byl dynamiczny bokser gdy trenowal z Panem Gimitrukiem. Przez tego typu decyzje nienawidze ogladac boksu. Jets to jedna wielka machina do nakrecanie kasy u bukow i Bog wie gdzie jeszcze. Jeszcze k***a poprawa wynikowa na [...]

jeśli byłbyś modem to zbanowałbyś tych wszytkich, którym życzyłeś bana? Oczywiście, że nie Za kogo Ty mnie masz? Nawet, gdy piszę, że osobiście postaram się o bana-rzadko kiedy do kogoś z tym się zgłaszam. Jeśli ktoś jest bezczelny, pyskuje i "się wozi"-to jasne, ale gdy czyjeś wypowiedzi wynikają z niewiedzy i braku doświadczenia-to [...]

[...] ilosc substancji rozpuszczonych mze byc wydalona z 500 mL moczu o cis osm 500mosm/L lub np 23,3 L moczu o cisn osm 30mosm/L co najmniej 87% wody ulega resorpcji (i wtedy gdy obj moczu to 500mL i wtedy gdy 23 L) co do mocznika : gdy przeplyw moczu jest maly tylko 10-20% mocznika przefiltrowanego wydalone przy duzym przeplywie 50-7-% wydalone [...]

Krzychu81 - odpoczywam gdy czuję taką potrzebę. Wczoraj wieczorem spędziłem czas w domu. Dzisiaj rano wstałem później niż zwykle nawet miałem ochotę na opuszczenie treningu nóg. Jednak przypomniał mi się post ajazego, że bez diety starcił szybko 3 kg robiąc przysiady 3x w tygodniu i pójdę na trening (trochę później niż zwykle). Przed zawodami [...]

[...] do pracy stara sie nas wszelkimi dostepnymi srodkami odwiesc od niej, zmusic do powrotu w blogi stan nierobstwa. Po pewnym czasie nastepuje adaptacja do wysilku, szczegolnie gdy jest on jednostajny - dodatkowo w okolicy 30 minuty wlasnie znaczaco rosnie juz udzial tluszczy w zasilaniu ukladu, wyrownuje sie praca serca.. Biegacze nazywaja to [...]

Podobno kasza gryczana to wartościowe jedzenie: dosyć dużo białka, minerałów. Właściwie to ja też jestem na redukcji. Jem to co lubię i staram się zachować minus kaloryczny (robię to intuicyjnie bez liczenia i ważenia - patrzę w lustro i tyle). Gdy czuję się bardzo słabo to dojadam - w końcu jestem amatorem, który powinien mieć jakąś radość z [...]

Google przypomniało mi jak wyglądałem ponad 4 lata temu gdy pokonałem mistrza świata weteranów na GPFA w Tarnobrzegu. Byłem wtedy cięższy o ok. 4kg: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0cda07e8aca74c668212131110907934.jpg Dzisiaj rano tylko: wznosy nóg w zwisie na drążku 7x15p napinanie ud w przerwach wznosów uginania w staniu na rękach przy drzwiach [...]

[...] marsz wśród pól. Po wczorajszych 10 seriach pompek od rana obolałość klatki, przednich barków i trochę tricepsów a nawet (teraz najszerszego grzbietu! No i jak mam trenować gdy po tak niewielkiej dawce jest taki skutek!? Zdepilowałem całe ciało (oprócz głowy). Trochę bólu i czasu to kosztowało. Praktycznie mam 4 dni na zrobienie formy na [...]

Nastąpiły zmiany w działalności porannej. Zrobiłem: wznosy nóg w zwisie na drabinkach 7x20p rozciągania do szpagatu wyciskanie sztangielek stojąc 20kg/7x10p Potem marsz 95 minut - gdy część trasy przebiegnę to mieszczę się w 90 minutach (niestety ostatnio było mi brak na to chęci). Może zrobię później jakiś trening ze sztangą!?

[...] chylę czoło przed jego przygotowaniem jakościowym). Jestem taki jaki jestem - w dzienniku jest cała prawda. Nie stosuję HTZ, opisuję to co jem (bez gramatury). Ostatnio jem gdy jestem głodny. Przed zawodami ograniczałem ilość kompotów, dżemów i ogólnie pojętych węglowodanów. Teraz poległem po świętach. W 2007 roku miałem problem ze [...]

kabo9 - też tak myślałem gdy pierwszy raz to przeczytałem! I byłem nieszczęśliwy, że nie stanąłem do porównań do ME weteranów! Komunikat jest zawile napisany! Poprzednimi laty było jaśniej. Nie sprawdzałem tego u kompetentnych osób - Red i Ania B. jadą więc mogą się wypowiedzieć.

kabo9 - też tak myślałem gdy pierwszy raz to przeczytałem! I byłem nieszczęśliwy, że nie stanąłem do porównań do ME weteranów! Komunikat jest zawile napisany! Poprzednimi laty było jaśniej. Nie sprawdzałem tego u kompetentnych osób - Red i Ania B. jadą więc mogą się wypowiedzieć. Pomimo, że oboje jesteśmy w (A-Team IFBB) jako weterani ponosimy [...]

Red - dzięki za klarowne wyjaśnienia. Trochę tanio wyszedł Wam przelot (po 600zł ? - chyba, że załatwia to związek). Gdy latałem do Barcelony to kosztowało mnie to chyba dużo drożej (5 lat temu). Trzeba doliczyć jeszcze koszty dojazdu na lotnisko w Polsce. Oby Wam znalazł się jakiś sponsor!

[...] to sąsiadka podarowała jabłka mojej żonie a ona podzieliła się tym darem ze mną!). Jak pisali w Po treningu - jabłka są dobre na wzrost muskulatury! Najlepszą formę miałem gdy jadłem jabłka prosto z drzewa - tzn. nie w kompotach! fanslaska - nie myślę o obronie tytułu! Mam cele krótko terminowe - dobry występ w tę niedzielę w Opolu - chyba [...]