gdy

20-30 to nie 60-70 jak u ciebie gdy warzywa policzysz, pozniejszy czas to nie kilka dni, przez kilka dni to moze glikogen uszczuplisz a nie przestawisz sie na tluszcze, zeby to zrobic pitrzebny jest stan ketogeniczny, Czyli dać lepiej od razu 150 g ww ? :) do przed treningowego dodał bym żurawinę / rodzynki a po treningowego kaszę / ryż tak żeby [...]

Co do roacutanu to zaczynam brać od środy (jak sprowadzą) narazie jestem na antybiotyku który ma obniżyć cholesterol czy coś takiego bo po Roacutanie ma się dośc wysoki , gdy tylko będą jakieś efekty to dam ci znać a co do DM to chyba zrezygnuję :) w moim przypadku nie mogę pozwolić sobie na jakiekolwiek dodatkowe żródła dla powstawania syfów , [...]

[...] zobacz jak jestem zalany :) U mnie zawsze idzie sucha szybkie uzupełnienie węgli to np. wafle ryżowe , tłuszczów- orzechy łosoś wędzony - białko + tłuszcz Mi chodzi o to gdy np. jestem gdzieś u kumpli szfedamy sie po miescie i widze ze mam do uzupelniania kcal i co wybrac np. jak wegle , tłuszcze i białko :P bo chyba nie bede na miescie [...]

[...] interesuja a nie starac sie odpowiadac na wybacz - idiotyczne pytania. Teoria: Odzywki - do uzupelnienia brakow w diecie Suple - dla osob ktore maja pewien staz w momentach gdy bez nich juz niedaje rady badz idzie tak wolno ze wiekszosc rezygnuje Praktyka: Odzywki - cos co zastepuje pelnowartosciowe posilki brane zazwyczaj przez osoby chude [...]

Od pół roku ćwiczę 3x w tygodniu, w wcześniej po prostu gdy miałem czas. Nie ćwiczyłem, żeby podnosić 150 na klatę itd... Ćwiczyłem dla zdrowia, żeby nie siedzieć na dupie całe dnie, teraz dopiero postanowiłem wsiąść się za siebie. Ułożyć solidny plan ćwiczeń, żeby te efekty były. W tedy mi na tym nie zależało.

teraz gdy jestem na masie wage idzie do góry a dzis ledwo zrobiłem 3 serie po 7-8 powt i to max moze problem tkwi równiez i w tej masie- nie jest to "czysty' mięsień w przeciwnym razie dochodziłoby tez i troche siły problemem może też być zanadto szeroki chwyt ponadto robisz za mało serii- minimum 5 w zakresie około 8 powt. i 6 w zakresie 5-6

[...] magazynowania w postaci glikogenu owszem, glootamina regoolooje syntezę białka, jednakże do pewnego stopnia i pod pewnymi waroonkami; nie dzieje się to jednak w przypadku, gdy przyjmowana jest doustnie kilka dowodoow: 1.zaledwie 47 do 50% glootaminy podawanej doustnie dociera z wątroby i innych organoow do krwiobiegu; jeszcze mniej, gdyz tylko [...]

wełasnie o judokach myslałem w parterze ejst to troche inna sytuacja a gdy zacyznasz w stójce / uderzane / z dystansu to dłuzej by sie po ringu szukali , a potem próbowali trafić niż walczyli stąd też to stwierdzenie powyżej. nie ujmuje tutaj w żaden sposób osobom niepełnosprawnym

osobiscie zostawiam sobie pochlaniacze wilgoci z roznych supli i wrzucam do kreatyny lub innych w prochu gdy podjadam przez dluzszy czas i raz dwa wilgoc wyciaga nawet juz z lekko zbrylonego produktu polecam taka metode, lub minimum wrzucic klebek waty do srodka

Ja zawsze do ust i popijam wodą, ale ostatnio przed treningiem i po i tak mieszam w shakerze wszystko w proszku (arginina, beta alanina, bcaa, glutamina), więc dorzucam do tego i mono. Ale gdy biorę porcję kreatyny bez niczego, wtedy biorę bezpośrednio do ust i popijam wodą.

Pamiętam że gdy zobaczyłem jego zdjęcie we flexi gdzie prezentował bicepsy, szczena mi opadła z wrażenia. Ps. Komentarze typu "przekoksował się" proszę zostawić dla siebie.

[...] można skorygować samemu, a ja napisałem u góry, że to raczej trudne (internat), więc pytam się czy nie można jakoś urozmaicić/uzupełnić diety mikro/makroelementami, witaminami, białkiem, węglowodanami itd.? Czy jest to w ogóle potrzebne, ponieważ zdaję sobie sprawę, że zapotrzebowanie na te elementy, gdy człowiek intensywnie ćwiczy, wzrasta?

hehe aleś xero doje bał bueheheheNie moge kurka Maciuś "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

buahahaha. Może on też ma jakiś zespół? "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

ahaha "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

teraz już mam na całym ciele ale najgorsze są plecy gdy mięśnie zostaną rozgrzane do pewnej temperatury nie denerwóje cie to

ale na treningu po jakiś 2 seriach gdy mięśnie są rozgrzane masz uczucie jakby ktoś ci w plecy wbijał jakieś igły czy tylko ci nogi i ręce drętwieją????//

szansa jest ale znacznie mniejsza gdy grasz w piłkę bo z tego co słyszałem to bieganie spala mięśnie

[...] jakieś kłopoty żołądkowe podczas tego bólu występują, a suplementy odegrały swoją rolę w wywołaniu biegunki. Byłem u różnych lekarzy, zaczynając od szpitali (w czasach gdy ból był nie do zniesienia), przewijając się przez publicznych, aż po prywatnych. Miałem robione różne badania (wszystko było w porządku). Na gastroskopii wyszło, że mam [...]

Martwy ciąg można cwiczyc dopiero wtdey gdy sie pojmie odpowiednią technike tego ćwiczenia - moim zdanime jedno z trudnijeszych cwiczeń na siłowni. Ja sam narazie pomijam martwego, mam problemy z technika i bulami w porsotwniku :/ Polecam cwiczenia: wiosłowanie w opadzie (najpierw sztanga a potem hantlami)-> tez jest potrzebna odpowiednio dobra [...]