ogólnie to mam problem z podciąganiem na drążku szeroko. nigdy nie przepadałem za tym cwiczeniem ale robie bo "trzeba"
bedąc w zeszłym roku na redukcji cwiczenie wykonywało mi sie ok. ale to zrozumiałe waga spada i automatycznie łatwiej sie podciągac i nawet dowieszałem dodatkowe obciążenie.
teraz gdy jestem na masie wage idzie do góry a dzis ledwo zrobiłem 3 serie po 7-8 powt i to max (jako pierwsze cwiczenie) ...jak mogę poprawic wyniki w tym cwiczenieu?
mój aktualny plan którym cwicze od 2 tyg.
1. podciąg. szeroko na drązku 3x 6-8
2a. wiosło w opadzie 3x 8 8 8
2b. sciąganie drążka do karku 3 x 6 6 6
3a. przyciąganie wyc. dolnego 3 x 6 6 6
3b. przenoszenie za głowy 3 x 10 10 10
4 podciąg sztangielki w opadzie jednorącz 3x 8 8 8
5a podciąg sztangi do mostka z podłogi (nie znam nazwy cwiczenia) 3x 8 8 8
5b szrugsy sze sztangielkami stojąc 3x 12 12 12
pozdr.
życie jest za krótkie żeby byc małym
http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html