gdy

[...] jesli nie to zobacz to nawet nie trzeba komentowac. po drugie (tego sam nie widzialem ale slyszalem na forum) cro cop odwrocil sie od Silvy ( a propos jemu kibicuje ) gdy ten mu chcial podziekowac za walke, uwazam ze tak nie zachowuje sie czlowiek z klasa i to jest tylko dowodem ze cro copowi przydalaby sie nauczka bo przez ta slawe to [...]

ok dzięki Robert ze tak napisałeś powiem na koniec że fanem Fedora byłem od mom gdy go 1 raz zobaczyłem w akcji-dla mnie był i jest (teraz to juz na pewno)numerem 1, na dowód tego w typowaniu wyników GP(organizowanych przez Saiba) postawiłem na Fedora (mimo lekkich wahań), ,byłem zaszokowany tym ze Fedor jest tak dobry a Mirko na jego tle tak [...]

[...] zawsze razem wyszło 2800 kcal b 220, t 55, 320 ww moja dieta wyglada codziennie prawie podobnie, czasem zamieniam tylko rodzaje ryzu oraz maki ryzowej na kukurydziana, warzyw oczywiscie nie napisalem, ale tez dodaje oczywiscie, zwlaszcza w tym okresie przeziebien i plagi chorób. gdy mam tylko 1 trening dziennie scinam wegle z ryzu do 2500kcal

1. Dieta tluszczowa to dieta redukcyjna. Typowa na zrzucenie tluszczyku a nie na zrobienie masy, ktora na kazdej diecie redukcyjnej leci w dol wiec masy na tym nie zrobisz!!! 2. Poczytaj post Sonbatego http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166 Tam masz wszystko. 3. Suplementacja jak najbardziej ale przemyslana, patrz post powyzej. 4. Ma sie,ma... [...]

Nie ma co korygować w tym planie, to jest wiadome by ćwiczenia zamieniać na trudniejsze, gdy poprzednie są zbyt łatwe. Możesz ćwiczyć.

Oczywiście, że jest to możliwe. Kwestia czasu i cierpliwości. Nawet w sytuacji, gdy masz większe dyspozycje do rozbudowy nóg, to wiecznie nie będą one rosły. W pewnym momencie wyrównasz te dysproporcje. Bez wątpienia istotny będzie sodliny trening. Jak dobrze rozumiem, do tej pory trenowałeś w domu, więc przestawienie się na trening na siłowni z [...]

Co do motyacji przejścia z K-1 do Pride to watpie zeby chodziło o kase bo FEG jest bogatsza organizacja i płaci wiecej swoim zawodnikom (przynajmniej napewno wtedy gdy Mirek przechodził) moze wiaże sie to z tym ze w Pride walczy czesciej i wtedy lepiej na tym wychodzi finansowo. Swego czasu Mirko był bardzo popularnym zawodnikiem wiec mysle ze [...]

po1 - zakladaj jeden temat gdy masz pare pytan po2 - interwalow nie robi sie godzine czy dwie, takze zgłęb swoja wiedze o nich po3- schody dają rade

[...] co przy podciąganiu w pełni statycznym. Odpoczynki - tyle czasu aby do kolejnej sesji być w pełni zregenerowanym - pamiętaj, że ćwiczenia dają impuls, a siła rośnie wtedy gdy odpoczywasz No i szalenie ważna uwaga: jeżeli nie chcesz skasować sobie łokci to szczególnie uważaj w fazie opuszczania - trzeba ją dobrze kontrolować i nie dopuścić do [...]

Jeśli chodzi o obciążenie to dochodziłem stopniowo do formy, w pewnym momencie gdy juz parłęm z masą do przodu na pełnym gwizdku znów się odnowiło... Jaki jest sens smarowania i rozgrzewania skoro po 5 miesiacach mam nawrót? Sowjadrogą nie robiłem tego gwałtownie, tak ażeby coś naderwać, bo pamiętałem o wcześniejszych bólach sprzed przerwy...

ja miałem podobne wrażenie, gdy pierwszy raz zawitałem na sekcję MT. Wydawało mi sie, że wszyscy mają większe umiejętności ode mnie, są lepiej przygotowani kondycyjnie, a ja jestem gorszy i wszyscy swoją uwagę skupiają na mnie. To oczywiście było złudne, bo jak sie okazało, to nie tylko ja byłem na pierwszych zajęciach, a inni wcale sie ze mnie [...]

Tak wiem że off.Czytałem pierwszy post.Dlatego,radze ci zbijać estrogen będąc OFF.Miej odniesieni, by potrafić przywalić adekwatną dawkę podczas bycia ON.Gdy zajdzie taka potrzeba. Aromasinu nie brałem,tylko anastrozole. Wpływu na samopoczucie nie odczułem,szedł do tego testosteron.Poniekąd miał jednak wpływ na lepsze samopoczucie,jak poschodziła [...]

gdy redukcja to musisz ograniczyc weglowodany a nadrabiac bialkiem i tluszczem bilan na minus lecz zacznij stopniowo od zera wegle na sniadanie i po treningu mozna tez przed proponuje 5-6posilkow co 2,5-3,5godz zero slodyczy,cukru,bialego pieczywa,przetworzonych produktow do tego silka 3xtydz basen ze 2xtydz i aeroby 3xtydz i fat zleci poczytaj co [...]

fuhrer przetrenujesz do autora myslales nad stosowanie obciazenia ?? wogule nawet najlepszy kaloryfer nie bedzie widoczny gdy przysloni go tluszcz

wogule nawet najlepszy kaloryfer nie bedzie widoczny gdy przysloni go tluszcz Po tym, nie wiem czemu, moja opinia i mniemanie o Tobie zmienilo sie o 180 stopni...

Zaczynasz od najsilniejszych supli, te przestają działać to nie masz już za co się złapać gdy na prawde przyjdzie stagnacja i nie będziesz mógł ruszyć do przodu, dlatego stasuje się je stopniowo, od słabszych do silniejszych, ot co. a co do zdrowia to geranium jest jednak trochę kontrowersyjne, nie do końca przebadane.

Widze ze temat zaczyna sie calkiem w innym kierunku... Mowiliscie ze to nie dla mnie zapytalem dlaczego oprocz tego ze gdy pozniej na prawde dosiegnie mnie stagnacja to trudno zeby jakies suple mnie uratowaly wiem rozumiem to ale to moj wybor a ja sie tylko pytalem o zdrowie ale nie zauwarzylem zeby mi sie cos dzialo po tym. oprocz zjazdow. Nie [...]

Prawo Murphego - miał wszystko, a teraz nie ma nic - los spłatał mu niezłego psikusa... a szkoda bo gdy zobaczyłem go po raz pierwszy w jakieś sześć lat temu w magazynie FLEX to oczy mi z powiek wyskoczyły. "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

"gdy sodu nie jemy do nie wiadomo ile bysmy wody i weglowodanow jedli i tak bedziemy miec plaskei miekki emiesnie" no super masz pojmowanie oby tak dalej , beda z ciebie ludzie , a propo to chodziles kiedyś do szkoły? , bo masz powazne problemy z pisownią.

pozazdrościć żon/partnerek strongmenom,widać chłopaki mają gust BTW: Jak ktoś wspomniaŁ wcześniej,Jarek ma strasznie spuchniętą twarz(a przynajmniej tak to wyglada),zupełnie jak chomik gdy napcha se zarcia...