co mam zrobic

ponawiam pytanie, ponieważ nie uzyskałam odpowiedzi :) Mam dylemat, gdyż nie wiem jak jest lepiej ćwiczyć, ponieważ każdy mi mówi co innego... Np. mam kilka maszyn i czy lepiej zrobić na raz 3 serie na jednej maszynie i później na drugiej itd. czy lepiej zrobić jedną serie na każdej z maszyn tzn. trening obwodowy? CO przyniesie lepsze efekty?

[...] wiedza ze ciezary to moja zabawka...a o diecie nie chcialo mi sie dyskutowac generanie kazda rozmowa z ludzmi ma takich schemat.. -schudlas - tak - co robisz - cwicze i trzymam diete - czego nie jesz - chleba, cukru,maki bialej - a nie to sie nie da ludzie tak sa leniwi ze juz mi sie nie chce nic nikomu tlumaczyc, zamykam mdyzskusje zawsze ze [...]

[...] mi to wyszlo 2x12(82kg)+2x10(82kg) 4x10(87kg) 4x10(82kg) 4a.Wznosy ramion siedzac 4x4-6 4c.Troche tak dziwnie mi sie wykonuje z hantlami po 3 kg ale z tego co zrozumialam mam tutaj walczyc o progres tylko w powtorzeniach i wszystkie trzy cwiczenia wykonywac tym samym ciezarem,moze z czasem wymienie ten obieg bo mam co do niego jakies mieszane [...]

[...] kOMENTARZ: 1. Ciezkie cwiczenie, trudno zrobic przysiad ze sztanga z przodu, ale daje rade - najgorzej idzie mi push press - mam tak slabe barki ze nie daje sily wypchnac sztangi - przy 20kg to myslalam ze rece mi odleca i przy 5. powtorzeniu juz sztanga nie poszla do gory Spocilam sie jak dziki [...]

Martucca - będę pamiętać...chociaż do takich rzeczy to mnie nie ciagnie;-] Hera - proszę bardzo i zapraszam!! %-) Martucca - mam pytania dot. treningu i dnia 4 mam nadzieję, że jutro uda mi się podejść do treningu - to będzie już :-) Czy mogę zrobić w tym tyg. dzień 3 i 4 po sobie, bez dnia przerwy:-?... kolejny trening sobota i niedziela - [...]

[...] 1,25kg. Czy mozecie mi proszę poradzić jaka zasada sie kierowac w progresowaniu obciazenia zarowno tego na jednym terningu jak i potem na kolejnych. Bo rozumiem ze sila i wytrzymalosc powinny sie zwiekszac, a ja i tak w pewnych cwiczeniach np uginaniu nog nie widze progresu - mam caly czas 18kg i jest mi na ostatnich powtorzeniach bardzo ciezko.

[...] miskę z wczoraj oraz rozpiskę treningowa z minionego tygodnia. Oraz cierpliwie czekam na radę Pań Moderatorek co ze sobą zrobić aby coś ruszyło :) Dziś byłam na siłowni i mam dobry humor i wierzę, że coś się da zrobić i że w końcu coś "ruszy", zatem czekam:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae8e9cce8af04bd585c62711bc7190a3.png [...]

[...] od tego ze cale wakacje bylem w pracy za granica i mocno spadlem z formy z sily i masy...nie dalo sie tam cwiczyc ani trzymac diety wiec musialem odstawic trening i mam zamiar go zaczac od wrzesnia na nowo:-)schudlem 10 kg a sily nie sprawdzalem i nie mam zamiaru:-) Na poczatek wybralem sobie plan FBW i mysle ze bedzie dobry i mam do was [...]

Rasper, mam taka nadzieje Ja tez poczytam troche dziennikow w wolnym czasie Tylko ze jestem w klasie maturalnej no i.. maturka mnie czeka, wczesniej sie nie uczylem praktycznie, wiec mam sporo do nadrobienia.. Tymczasem do rzeczy.. Dzisiaj, Środa.. B10 1. Przysiady okrakiem nad ławką (niepełny BS) progresja. *30/35/40 kg 2. Wyciskanie na [...]

[...] się opuścić trening bo choroba... praca... itp. itd. Nie miałam ciągotek do słodkiego czy jakiegoś innego syfu, zdarzyło się tam napić alkoholu, ale miska była czysta. Nie mam talentu do "strzelania" sobie fotek, też no wszyscy w domu na święta więc miałam do dyspozycji tylko swój pokój. Zdaję sobie sprawę, że fotki z pierwszego postu nie [...]

Dziękuję Arphiel za przywrócenie do pionu. Posłucham Cię w każdej kwestii. Jeszcze ten miesiąc się na maszynach przemęczę i będę pisała dokładnie odczucia, bo bywało czasem, że wracałam do domu z siłowni, piłam kawę i leżałam gapiąc się w sufit, bo nie miałam na nic siły. Ostatnio jakoś było mi lżej jednak mimo wszystko. Micha z wczoraj, chyba [...]

Mikosiu, podpis własnoręcznie podrabiany %-) _______________________________________________________________ Po wcześniejszych plecach mam całe wargi pogryzione i kontynuując plan ciężko ich nie dobijać %-) dzień 65 TRENING: Czworogłowe + łydki 1A. Przysiad 3x 15 15/15x9+3+2/13x9+CCx6 1B. Przysiady z wyskokiem 3x 15 2A. Bułgar 3x 15 2B. [...]

[...] tyg.+ dodatkowo po każdym treningu kręce 25min aerobów (rowerek) Na siłownie chodzę odrazu po szkole, ponieważ jestem dojeżdżający. Bardzo przydały by mi się te suplementy i mam nadzieję, że taki zastrzyk energi był by jak najbardziej dobry, aby zrobić ciężki i lepszy trening niż do tej pory. [...]

[...] jest też problem, że pewnie bym przytył od razu , bo to aż ślina cieknie taki głód nikotynowy co do brzuszków dzisiaj zacząłem się zastanawiać po co ja je robię skoro i tak mam tłuszcz na brzuchu i nigdy mięśni nie będzie widać..... mogę niby schudnąć pare kilo ,ale czy to coś da myślę maks do 80-83 kg bo chudszy to już nie chciał bym być..... [...]

[...] 18 kg - 20,20 wróciłem po 12 dniach przerwy, lewa dłoń mnie boli jeszcze trochę przy bicepsie czułem, a przy przedramieniu bardzo, myślałem nawet odpuścić , ale zrobiłem i mam nadzieję , że już wróciłem na stałe , że będzie zero alko i stałe treningi i dobra dieta ciężko się ćwiczyło nawet nie to , że siłowo , ale kondycja masakra przy pompkach [...]

[...] zastępcze ćwiczenia które są, że tak powiem bardziej popularne ? Powiedzmy zamiast california press robiłbym wyciskanie francuskie. Za to o co chodzi z tym flarowaniem nie mam pojęcia, w internecie też nie widzę, żeby ktoś to prezentował, można prosić o jakiś odpowiednik tego ćwiczenia aby je zastąpić ? A może zamiast tego wziąć się za jakieś [...]

[...] psychiczne nastawienie czasami jest o wiele wazniejsze. Pozatym jak juz pisałem - nielicz ze w spoczynku cos spalisz //no u mnie za aerobami na czczo tez nie bardzo... nie mam siły// nie wiem jak mozna nie miec siły po np. 2 tabsach na czczo - chce sie zyc :) //Ostatni posiłek zjadam ok 17tej, czasami nawet przed, wiec jak wstaje o tej 8 to nie [...]

witam doczytałem do 30strony i skoczylem na koniec bo juz sił niemiałem mam pytanie bo kazdy pisze ile schudł i z moich obliczen wynika ze na 1cm w pasie przypada ok 1kg ale ciekaw jestem czy jest mozliwe zeby zrzucic tylko "opone"brzuch nieredukjucac przy tym reszty ktorej wsumie niemam mam 176cm,75kg,91pas:( i chciałbym zrzucic tylko [...]

[...] dorobkiewiczów jest to każdy wie - w wielu branżach jest tak ze masz płacę za godzinę i dostajesz kase tylko za to co przepracowaleś a nie to co masz w umowie :) Ja mam umowę na stale od 10 lat - dobrą stawkę godzinową ale zwyczajnie nie mam wypłacanego l4 i urlopu w mysl zasady nie ma cie w pracy więc nie zarabiasz - poprostu albo to [...]

[...] larw. – Bałem się, że zjedzą mnie żywcem – zwierzał się kilka miesięcy później amerykańskim dziennikarzom. – Ale dziś jestem już zdrowy, mam prawie całkiem sprawną nogę. A kilku chirurgów chciało mi ją odciąć. Larwoterapia Zdrową kończynę Taylor zawdzięcza larwom much plujek Lucilla, które mają silne [...]