co mam zrobic

Czyli mam zupełnie porzucić ten trening na nogi (= machania), który miałam do tej pory? Wykonuję go od początku stycznia. Sprawdziłam na YouTube co to są tajemniczo brzmiące Kipping Pull-Ups i jeśli to jest to: http://www.youtube.com/watch?v=tAZaHzd6qAY to ja chyba nie dam rady tak zrobić....może najwyżej 1 raz heh.... Hmmm.....spróbuję [...]

[...] działu Ladies odradzały. Wcześniej jadłam w dużych ilościach, nie pamiętam jak było ze skórą ale wzdęcia miałam straszne i ciągle brzuch wywalony. Nawet po strączkach nie mam takich problemów jak wtedy po twarogu. 22.02 wtorek Dziś wg planu S3. Miałam dylemat jaki trening zrobić. Zwykle wtorki to górki a sobota na płaskim, ale teraz mam w [...]

Jeszcze taka aktualizacja w kwestii diety. Trzymam teraz rozkład 130/50/250 z pełnowartościowych źródeł co łącznie daje ok. 150-160/60-65/280 czyli 2300-2350 kcal. Coś tam trochę ruszyło, pewnie woda zeszła i mam wrażenie że to kwestia treningów na początku tygodnia, które były trochę inne niż do tej pory i na większym obciążeniu. Plecy i braki do [...]

[...] do przeskoczenia to problemy z żołądkiem. Ciężko to nawet trenować bo problem nasila się po kilku godzinach biegu a moje treningi tyle nie trwają. Dopóki tego nie ogarnę nie mam co się nastawić na dłuższy dystans. Chciałabym w przyszłym roku zrobić +60km ale muszę nad żołądkiem zapanować bo inaczej nie dam rady. Po drugie samopoczucie podczas [...]

Paatik niestety pracuje sama ;-) Po prostu mam robotę którą muszę zrobić w weekend, nie mam określonych godzin, idę kiedy mi pasuje. Niestety teściowa jest w szpitalu i mąż chce jechać, a to jednak jakieś 200km w jedną stronę więc praktycznie cały dzień zejdzie. W sobotę nie pojedzie bo mnie nie ma, więc zostaję niedziela, ale wtedy ja muszę [...]

[...] dopadały od czasu gdy prowadziłam tu regularny dziennik, dzięki mojemu uporowi i instynktowi udało mi się zdiagnozować przyczynę moich problemów - i kto by pomyślał, że mam niedoczynność tarczycy (i podejrzenie Hashimoto, aczkolwiek nie wszystko jest "książkowo" jak na tę chorobę i dlatego nie ma 100% pewności na ten moment). Jak narazie to [...]

[...] ostatnie dogrywki do filmiku i spotkanie dobiegło końca. Sylwia- raz jeszcze dziękuję za wizytę, trening w doborowym towarzystwie, porady, różnego rodzaju rozkminy itd itp - mam nadzieję, że filmik wyjdzie jak najszybciej spod sprawnej ręki naszego montażysty. Liczę na zadowolenie nie tylko ze swojej strony no... i planuj kolejną wizytę ;) Wpadło [...]

ŚRODA - kolejny dzień treningowy. Kilka dni temu wspomniałam o tym, że planuję wprowadzić drobne zmiany w swoich przygotowaniach. Po pierwsze - postanowiłam ograniczyć słodycze i inne zakazane rzeczy w diecie do jednego czita (któryś dzień weekendowy) . Po drugie - chcąc poprawić swoje wg mnie najsłabsze punkty sylwetkowe, którymi są plecy i barki [...]

[...] brzuch no i cardio. Jak nie ćwiczę przynajmniej godzinę to nie czuję zadowolenia :D Sylwia - A sznur na wyciągu Ci coś mówi? To są właśnie DLA MNIE grzybki. Nie wiem jak mam Ci wytłumaczyć te rozpiętki siedząc w pionie, jak się spotkamy to Ci pokaże ;] Po kapuście jak się czuję? Jakbym dostała nowe życie. A tak serio to jem ją od poniedziałku [...]

Erwi - nie wiem jeszcze. W klasyku seniorów mam 4kg więcej limitu, ale to też niedużo. A w ciężkiej w 100+ to bym musiał zrobić taki przeskok jak Emil Kaleński, co jest fenomenem. Póki co to przede wszystkim nie stać mnie %-) Darek - to jedyna szansa na medal. W 75+ tak z marszu wymienię Ci z 6 osób przy których wyglądam jak dzieciak, więc nawet [...]

zaliczysz ten limit nie będzie problemu ;-) u mnie wczoraj nogi dziś klata,mam dalej mega problem z kolanami w zasadzie jest co raz większy co najdziwniejsze robiłem usg i nie wykazało kompletnie nic %-) wszystkie tkanki zarówno miękkie jak i chrząstka są w bardzo dobrym stanie więc prawdopodobnie ból jest spowodowany jakimiś przykrakurczami i [...]

[...] chodzi o PROGRES. Postaram się następnym razem podświadomie trzymać sylwetkę bardziej pionowo, no zobaczymy. Ja tam o żadną krytykę się nie obrażam. Po prostu bezpodstawną mam w dupie i olewam, a jeśli coś faktycznie mogę poprawić, to postaram się to zrobić. W tym przypadku - zwrócę na to uwagę, ale czy dam radę lepiej - nie wiem. To jednak już [...]

[...] dawałem niedawno rozpoczynając konkurs więc niewiele się zmieniło, także porównanie po zakończeniu cyklu będzie do tych fotek z poczatku września. Tak więc rozpoczynam masę, mam nadzieję że dobrze mi to wszystko wyjdzie, tak jak już pisałem nie będę się przejmował lekkim zalewaniem, ale oczywiście trzeba uważać żeby nie zrobić z siebie świniaka [...]

[...] 15, musze sprawdzic jak wcześniej jest i jakoś ogarnąc między zajęciami treningi, powinno się udać to dograć jakoś Będę widział w pryszłym tygodniu jak to mi się poukłada, mam nadzieję że będzie dobrze. A przede wszystkim mam nadzieję że tłumów nie będzie o godzinie np 12:30 czy 13 Nie uważam że ten trening był jakiś dobry czy coś, ale [...]

[...] (z supinacją) : 13x10 / 13x10 / 13x10 // 5. Ćwiczenie Sandowa na przedramiona : 6xMAX / 6xMAX Komentarze : 1. Lekko, dużo lepiej to robiłem, ale wypychając max dvpe w tył mam lekki problem z głębokością, może zła nie jest, ale chyba nieco głębiej schodziłem, nagram filmik jutro być może, to rozwieję wątpliwości, nagram komórką bo aparat [...]

[...] Martwy ciąg klasyk 55x5 65x5 75x5 85x5 95x5 / (+5kg) {Komentarz: Brak sił, znowu coś kombinuję przy pozycji i mam wrażenie ze znowu robie zle. Jakoś poszło, ale cięzko. Podciąganie na drążku nachwytem szeroko (zapis x(a+b) oznacza "a" powtórzeń wykonanych samodzielnie i [...]

[...] diety (średnio około 35%). Biorąc jednak fakt pod uwagę, że wcześniej punkt wyścia był niżej ilościowo (4 tyg temu fat na poziomie 100g, teraz średnio o 50% więcej), to mam już jakieś odczucia. Generalnie - idzie dość dobrze pomimo niekoniecznie przykłądnie higienicznego trybu życia. Sylwetka na pewno wygląda lepiej niż na początku. Na [...]

[...] AERO -30g białka 3.udko z kurczaka+60g makaronu durum 4.4jajka+oliwa+pomidor 5.4żółtka jaj+jedno całe jajko+125g twarogu+ogórki 6.125g twarogu+2jajka+oliwa udko spore bo mam swoje kurczaki uchodowane właśnie teraz już się nadaja do jedzenia wiec mam świeżutkie Tomku szkoda ze akurat tak wypadło to wesle, jakby było po zawodach to by było co [...]

[...] aby miec dobre nastawienie psychiczne przed meczem lub na treningu? Może to smieszne pytanie no ale spytam co zrobic aby biegać szybciej od osob starszych odemnie z rok lub 2 lata (ale i tak biegam bardzo szybko i mam dobrą kondycję nawet jak sie objem słodyczami) Mam 12 lat waże 47kg i mam 165cm. Prosze o odpowiedź mój numer gg to 6637603

Mam kilka pytań i potrzebuje waszej pomocy chciałbym grac na prawej pomocy swojej ulubionej pozycji lecz co zrobic gdy trener sadza mnie na ławke a jeśli juz gram to na obornie lewej lub prawej i gram na tych pozycjach bardzo słabo i on o tym wie i jeszcze ma do mnie pretensje jesli powiem mu ze chce grac na pomocy to mnie wyrzuci co zrobic ? [...]