[...] ma troche wiecej doswiadczenia ode mnie no i jednoczesnie zajmuje troche wiecej miejsca na kanapie podpowiedzial mi, ze nogi warto trenowac na zupelnie oddzielnej sesji, bo gdy trening jest sumienny nie pozostaje juz sily na inne grupy w tym i lydki ale zaproponowany przez niego podzial nie odpowiada mi tzn w sumie trudno to nazwac podzialem, bo [...]
Witam Mam 21 lat, 190 cm wzrostu, ważę 86kg. Jestem szczupły. Mam bardzo długie i bardzo chude nogi. Ręce również. Myślę, że jestem ektomorfikiem, ale nie jestem pewien, ponieważ mam spory brzuch (pewnie od słodyczy i fastfoodów). Czy jest ktoś w stanie mi powiedzieć czy można być ekto mając duży brzuch?? Pytam, ponieważ na siłowni ćwiczyłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] s później już prawie w ogóle i tak jest po każdej przerwie na marsz. Poza bieganiem raczej nie dokucza - jednak co najdziwniejsze(przynajmniej dla mnie) silny ból odczuwam gdy kładę się na plecach i rozluźniam mięśnie(ból tylko podczas rozluźniania) oraz podczas np podskoków-ból pleców mniej więcej na wysokości dolnej krawędzi żeber. To byłoby [...]
[...] koniecznie, poprostu piszać pracę u tego promotora wiem że nikt mi sie do niej nie przyczepi. Temat założyłem w trzech działach, z czego w jednym juz mi go usunęli, więc moderatorów proszę o wyrozumiałość a gdy parę osob sie wypowie będe prosił o skasowanie (Czytałem regulamin forum i to chyba nie narusza żadnego punktu). Dziękuję i pozdrawiam.
[...] magnez, cynk, wapn itd.. Wiem ze zielony kolor moczu jest niedobry, ale jak sprawa sie ma z takim jaskrawym kolorem moczu? Bardzo mi sie podoba ten kolor, ale nie wiem czy jest odpowiedni. Mocz sie zmienil od momentu gdy zaczalem dostarczac wiecej witamin. Pamietam kiedys jak mialem bialy mocz od duzej ilosci wody, teraz jest to niemozliwe:D
[...] z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Czy taki plan jest dobry? A gdy zmiejszam ilosc powtorzen to należy zwiekszyc ciezar??? Z gory dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 190 + :) Cel treningowy: Masa, zwlaszcza [...]
[...] Tak wygląda ściskana przeze mnie 'pseudo-oponka' na nim: http://i59.tinypic.com/21m9cuc.jpg http://i60.tinypic.com/2pq2rrd.jpg Tak wygląda sam brzuch, gdy się pochylam: http://i62.tinypic.com/2qain91.jpg Głównie nurtującym mnie pytaniem, jest dlaczego mój brzuch jest tak wydęty w dolnej części? Czy wspomniana oponka to [...]
[...] Czy teraz mogę już zacząć kolejny? 2. Czy można łączyć stacki kreatynowe(chyba będzie to green magnietude od controlled labs) z mono? Czytałem w pewnym artykule, że gdy podaje się więszką ilość kreatyny mono, obniża ona poziom mioastyny. 3. Jako booster mam zamiar brać aps mesomorph, lecz widzę, że występuje w dwóch wersjach. Czy jest [...]
[...] pomyślalem że to właśnie to. Ale dziś po treningu zauważyłem paski zaczerwienione i zdałem sobie sprawę że zaczęły mi się robić rozstępy. Dziwna sprawa bo moi rodzice ich nigdy nie mieli, ja także...aż do dziś. Rozstępy są jeszcze bardzo malutkie i lekko zaczerwienione - wstępna faza. Jak wiadomo rozstępy robią sie gdy szybko przybierzemy na [...]
[...] Zaplanowałbym to tak w okresie przygotowawczym do sezonu: 3* w tygodniu kompleksy 3* w tygodniu piłka nożna 1\2* w tygodniu interwały biegowe Dzień wolny wtedy, gdy poczuje że jestem zmęczony, nie przybieram stałej zasady że jeden dzień w tygodniu musi być wolny - czuję w sobie kiedy organizm daje sygnał że czas odpocząć. A w [...]
[...] mięśniowego. A pomiędzy seriami robię do 30 s. przerwy. Podczas tej króciutkiej przerwy mięśnie nie "odpoczną" na tyle, abym mógł zrobić podczas drugiej serii 10 powtórzeń, gdyż upadek mięśniowy następuje po np. 9 powtórzeniach. Podczas kolejnej serii np. po 8 (nadal z tą samą przerwą - 30 s.) Później po 7. To tylko przykład, ale mam nadzieję, [...]
[...] choc w jakims stopniu - nawet jesli nie ma gwarancji, ja moge jakies pojedyncze cwiczenia codziennie wykonywac :) Dam Wam zdjecia, w ktorych sami zobaczycie: 1) Na pierwszym gdy mam sztange w reku nie widac tego tak bardzo, bo po prostu obciazenie mam i rece sa opuszczone. 2) Przy drugim juz widac to idealnie, a z tylu to juz w ogole.. No i rece [...]
Witam! Chciałbym poprosić Was - speców - o rozpisanie planu na siłę statyczną przy zachowaniu dynamiki (a najlepiej, gdy dynamika również poszła w górę). Czy to w ogóle jest możliwe? Podkreślam, że nie chcę się rozrastać - im mniej będę ważył, tym lepiej dla mnie. Trenuję Capoeira oraz elementy akrobatyki statycznej. Capoeira trenuję dwa razy w [...]
[...] rosną klata git nogi ok a rączki jak dziecko. teraz rozpocząłem trening 3 x tydz fbw i raz same łapy po 3ćw na bic i na tric naprzemiennie w sumie 4x tydz frustracje mnie gdy widzę ludzi jak wyglądają po roku 2 latach ćwiczeń. co powiecie? jakieś pomysły, podpowiedzi zostać przy obecnym systemie, obserwować reakcje organizmu? pozdro [...]
[...] treningowy na słowni: krótko Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Dietę ustalę gdy już będę wiedział jak mam zajęcia na uczelni rozłożone Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: będzie białko pro longatum jako uzupełnienie + omega 3 [...]
[...] to forum i wiekszosc osob walczacych z kologramami uzywa roznej masci mniej lub bardziej mocnych srodkow ja chcialbym wam cos napisac o xenicalu firmy roche,ja stosowalem to gdy po kontuzji przez pol roku bez aktywnosci znacznie przytylem i w ciagu 3 miesiecy schudlem 14 kilo ,fakt ze odbilo sie to na mojej kondycji i w sumie dlatego dalem se [...]
[...] mnie nurtują, przejdę do rzeczy, mój ojciec jest po bajpasach, ma 50 lat, 7 lat temu miał operacje, w poprzedni piątek nagle bardzo skoczył mu puls, do około 160, do tego gdy siedział to czuł się lepiej niż jak chodził czy stał, do tego doszły delikatne omdlenia, słabość i momentami szum w uszach, ból żaden temu nie towarzyszył, tata [...]
[...] się przy kucaniu gdzie kolano się zgina maksymalnie. Co więcej po tym zaczęło mi strzelać w kostce (3-4 szybkie strzały po krążeniu stopą po okręgu) również zaznaczyłem umiejscowienie na obrazku. Ból również się nasilał gdy uciskałem mięśnie łydki na zewnątrz. Przyznam, że jest to dość dziwne, przy bieganiu ból się nasila. Dzięki za odp.
[...] po treningach, miałem takie bóle w stawach, że szło się popłakać, ale nie płakałem :P stawy strzelały prawie że za każdym ruchem rąk...Dziś po ponad półrocznej przerwie, gdy skończyłem 16 lat mam mądrzejszy rozum i ogromną chęć powrotu na siłownie, jednak wciąż stawy strzykają i trochę bolą, lekka poprawa jest...ale lekka :/ nie dołujcie [...]
[...] do początku kwietnia. Refluks został zdiagnozowany u mnie 8 lutego, w ph metri powiedzieli, że przez 21 godzin cofnęło mi się jedzenie 23 razy (18 w pozycji stojącej i 5 gdy leżałem) a w gastroskopii wykryli, że przełyk mam czerwony i mam stan zapalny. Leki jakie biorę to Controloc 40 oraz Debretin. Jadę na diecie lekkostrawnej. Dodatkowo [...]
