gdy

[...] prócz planu chciałbym najbardziej poradzić się o jakieś odżywki i dietę . Wybór i stosowanie diety prze ze mnie jest o tyle ciężki ,że mam bardzo szybką przemianę materii i gdy tylko zjem pokaźne śniadanie , obiad lub kolację muszę po min 1h korzystać z wc , co często uniemożliwiało mi pracę (jestem kierowcą) bo wstając o 4 rano i muszę do min [...]

[...] na diecie, wygląd znacznie się poprawił, jest tarka na brzuchu, łądna separacja mięśni, na stakach i no-boosterach nawet żyły niezle wychodzą ale waga spadla mi do 82 kg i gdy jestem ubrany nikt by nie uwierzyl ze cwicze od tylu lat. Dlatego zdecyduję się chyba na jakieś suple: gainer, aminokwasy, witaminy i jakąś lightową kreatyne(chyba mono). [...]

[...] kurczaki - wiadomo, bo dieta na mięśnie. W końcu najbardziej znany kulturysta świata, pochodzący z Austrii opowiadał jak ruszył z pełną parą w budowaniem swojego ciała, gdy na rocznej służbie wojskowej wrzucili go na stanowisko w kuchni - gdzie mógł jeść nieograniczone porcje mięsa. Tylko czy przypadkiem nie da się tego osiągnąć przez dietę [...]

[...] co jest??od ortopedy dostalem skierowanie na rehabilitacje:prądy, lampa nagrzewajaca oraz masaz wibracyjny-nic z tego bol jak byl tak i jest.Najbardziej sie nasila gdy jade samochodem za kolem i wcale nie musze pokonac jakiejs wielkiej odleglosci wystarczy 30 km zebym pozniej zdychal...ehhhh prosze POMOZCIE MI:(((...blagam!P.S trenuje w [...]

[...] włókien mięśniowych na tej partii pleców, sprzyja zakresowi powtórzeń 4-6-8 co by potwierdzało to co robie z przeciążaniem ich. Ćwiczenie wygląda mniej więcej tak, że gdy robie 10tki to potrzebuję odłożyć na 1-2 sekundy ciężar po jakiś 4 powtórzeniach bo nie wytrzymują przedramiona, potem podobnie w okolicach 8 po których wykonuje już [...]

[...] zaczęłam prace w banku moja aktywność fizyczna jest praktycznie zerowa, od czasu do czasu tylko machnę sobie jakiś program treningowy dostępny w necie.. Tak było do czasu, gdy poprosiłam chłopaka by zrobił mi kilka fotek.. One mnie zmotywowały do działania, by miec wymarzone ciało. A więc mój cel?? Pozbyć się tłuszczyku, boczków ujędrnić i [...]

[...] po wczorajszym wstaniu z lóżka zuważyłem ,że na moich nogach pojawiły sie jakieś czerwone plamy po dotknieciu tego miejsca w okolicach golenia czuje ból dokładnie taki sam gdy przypadkowo uderzymy sie czyms w goleń...(taki nieprzyjemny) Nie wiem co to moze byc, pierwszy raz wystąpilo u mnie takie zjawisko, czy spotkaliscie sie z takim czyms, [...]

[...] się mieścić w jednym poście. 6. Najciekawszą pracę wybierze komisja powołana przez firmę AMINOSTAR. 7. Pracę wrzucamy do 7 MARCA 2012 roku, w tym temacie. 8. W przypadku, gdy ilość zgłoszeń będzie mniejsza niż 10 prac, konkurs zostanie przedłużony. 9. Zwycięzca otrzyma zestaw suplementów ufundowany przez firmę AMINOSTAR. -MEGA MULTI SPORT 30 [...]

Zaczynam przygotowania do Mistrzostw Polski Juniorów i Weteranów w Gorzowie Wielkopolskim 2019 w kat. +55 lat OPEN. Od kilku lat gdy MPJiW odbywają się w tej kategorii to zajmuję w nich ostatnie miejsca :-( W tym roku chcę to zmienić. Jeśli się to uda to poważnie rozważę udział na Mistrzostwach Świata Juniorów i Weteranów 2019 w grudniu w [...]

[...] , prosił bym o wciśnięcie go gdzieś . Mam jeszcze pytanie : Jednym z postanowień noworocznych było rzucenie palenia , trzymam się na szczęście tego założenia od 1 stycznia i gdy się tylko trochę ociepli chciałbym zacząć biegać w celu poprawienia kondycji . Czy to będzie kolidowało mocno z moim przybieraniem na wadze ? Czy diety na masę i biegania [...]

Witam. Mam taka dolegliwosc ktora ciezko opisac i sam juz nie wime co to moze byc. No to zaczne od poczatku. Pierwszy raz zlapalo mnie "to cos" dzien po moich 17 urodzinach( teraz mam 19 wiec ciagnie sie to jakeis 2 lata). Objawie sie to bolem w lewym boku a po jakims czasie zacyzna bolec mnie glowa. Jest to takie uczucie silnego pulsowania w [...]

[...] chodziłem na siłownię, raczej tak w ramach tego aby mięśnie mi się nie zastały Mam 176 cm i ważę ok. 60 kg, nie stosuję aktualnie żadnej diety, stosowałem za czasów gdy uprawiałem sport, ale tylko jeden miesiąc udało mi się jej trzymać. *staż treningowy - tak jak pisalem, na siłownie praktycznie nie chodzilem, sporadycznie ale od póltora [...]

[...] - Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x na tydzień 1h aerobik Odżywianie: patologiczny sposób odżywiania się. Jem gdy jestem głodna, lub mam na to czas. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: endometrioza- konieczność przyjmowania leków antykoncepcyjnych [...]

[...] się rozrasta :/ Wyciskanie skos 12/10/8/6 Rozpiętki skos 12/10/8/8 prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12/10/8 francuskie hantlem 10/10/8 WT przysiady ze sztangą do momentu gdy uda będą równoległe do podłoża 12/12/10/8 prostowanie nóg w siadzie 12/10/8 uginanie nóg w leżeniu 12/10/8/6 stawanie na palcach na suwnicy 3s max unoszenie nóg w zwisie [...]

Witam serdecznie, W sumie to nigdy nie myślałem że zwrócenie się o pomoc na forum, może mi pomóc. Ale spróbować nie zaszkodzi. Mam 19 lat, 180cm wzrostu i obecnie 66 kg wagi. Bardzo proszę o profesjonalne podejście do sprawy :) Ogólnie nie jestem tęgim człowiekiem, ćwiczę do 4-5 dni w tygodniu, u siebie w domu. Staram się unikać niezdrowego [...]

[...] pogodzić te trzy rzeczy bo z dostępnych gotowych reżimów są tylko takie z z samymi hantlami albo też ze sztanga, której nie mam niestety do dyspozycji. A tak jak napisałem gdy modyfikuję je sam to jakoś nie chce mi się wierzyć w skuteczność... Jestem zupełnie początkujący 178 cm 72 kg 19 lat wymyśliłem coś takiego: 1.Unoszenie nóg do pionu w [...]

[...] przez nasz organizm jako paliwo w podtrzymujących życie reakcjach zachodzących wewnątrz komórek, a także codziennych czynnościach i aktywności fizycznej 1-4 . Podczas gdy możliwości produkcji energii i sprawność mięśniowa mogą wydawać się bardziej istotne dla sportu, są one równie ważne dla osiągnięcia i utrzymania zdrowia przez całe [...]

[...] jeszcze, najczesciej przebywam w pozycji siedziacej. Mam jeszcze jedno pytanie po wyliczeniu zapotzebowania kcla + dodaniu 500kcla wyszlo mi zapotzebowanie 2717kcla, ale gdy oblicze b-2,2g t-1,5g ww-7g na kilogram masy ciala i to zamienie na kcla, to wychodzi mi 3867kcla czemu sie to tak az rozni??. Nie jestem w tym dobry wiec prosze nie [...]

[...] jakieś 168 cm wzrostu i ważę jakieś 56,5 kg bez ubrania i 57,5 z ubraniem. Mój problem polega na tym, że chcę wyrobić sobie fajną klatę, taki mam cel ćwiczeń na siłowni, i gdy już w miarę mi się to udało to problemem jest tkanka tłuszczowa, nad którą już rok myślę bo ciąle mnie dręczy. Mam 75cm obwodu brzucha i widać jak mi trochę ten brzuszek [...]

[...] we Wrocławiu, ale wierzę, że wkrótce otrzymam swoją mistrzowską szansę”. Dalej Paweł Kołodziej (Trec Team) odczuwa silną motywację do zdobywania kolejnych tytułów i pasów, gdyż jak sam mówi: „czuję się na siłach boksować z każdym i gdy tylko pojawi się okazja, by bić się o jeden z czterech najważniejszych pasów, na pewno z niej skorzystam”. [...]