gdy

[...] i w jakich ilościach. No i ostatnia ważna bardzo rzecz jakie polecacie mi robić badania przed tym czy w trakcie bo po na pewno jakieś zrobię żeby sprawdzić czy wszystko gra gdy skończę odblok. Czytałem i słyszałem że winko blokuje estro i prolke to nie wiem czy na to robić jakieś badania czy wgl kupic jeszcze jakis nolvadex bo tez boje sie gino [...]

[...] jeśli jest to ćwiczenie na wyciągu lub innej maszynie ze stosem obciążników. Nie robiąc żadnej przerwy, kontynuujemy wykonywane ćwiczenie ze zmniejszonym już obciążeniem i gdy nie możemy wykonać następnego ruchu, ktoś znowu zmniejsza nam ciężar. taki najprostszy i najpopularniejszy wariant nazywamy serią ze zmniejszanym obciążeniem w trzech [...]

Witam wszystkich! nie uważam się za żadnego guru, ale co nie co o suplementacji łyknąłem. pisze tego posta, gdyż widze w kółko powracające pytania. oto kilka moich osobistych uwag, nt. kreatyny: 1) Nie ma sensu brać z fazą nasycenia! To, że bierzecie więcej i wydaje się wam, ze dzięki temu idze wam lepiej, jest wyłącznie efektem placebo [...]

[...] wyniki, to kontynuujcie go przez następny miesiąc lub dwa. Potem przejdźcie do programu budowania supersiły i supermasy. Zmiana programu powinna być dokonana dopiero wtedy, gdy z poprzedniego programu uzyskaliście maksimum korzyści. Przestrzegajcie następujących zasad: Każdej nocy spać 8 - 9 godzin Spożywać wystarczające ilości zdrowego i [...]

[...] wizytówka są jego adepci. Bo sztuki walki mają trochę większy wymiar niż zwykła na******lanka. To sport, honor, szacunek. Przypomnijmy sobie walkę Carwina z Lesnarem gdy po pierwszej rundzie uśmiechali się do siebie podając sobie dłonie, pomimo iż wcześniej deklarowali nienawiść do siebie. Czasem zdarza się tak, że pomimo braku szacunku [...]

[...] W ślimaczym tempie przetruchtałem 15 km, to było dokładnie 53 dni przed datą maratonu, taki był wynik mojego test. Pierwszy trening zrobiłem dokładnie 7 dni później, gdy mięśnie przestały boleć. Ale o tym już w następnym wpisie. Maraton Warty Maraton Warty to bieg przełajowy pod Poznaniem. Bieg przełajowy… bieg przełajowy.. bieg [...]

[...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Ogólny zestaw witamin dla kobiet plus omega trzy i 6. Cynk, glukozamina, białko i BCAA gdy trening CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) do końca grudnia redukcja 1790 kcal, B125 T 70 W 165 Teraz podniesiona kalryczność do 2100 B125 [...]

[...] być też tak iż jedna rzecz odpowiada za wszystkie te bóle. Dodam również parę informacji, które mogą pomóc przy ocenie : -podczas leżenia na plecach i robienia rowerka, gdy lewą nogę najpierw ugnę kolanem do klatki a potem wyprostuję, to z przodu biodra czuję jakieś przeskakiwanie (nie jest bolesne), -lewą rękę mam chyba bardziej ( lub za [...]

[...] by wyjść ze stanu chaotycznego działania, które do nikąd mnie nie prowadzi, a wręcz czuję jak ogarnia mnie frustracja i brak sensu w tym co robię. Nie będzie zaskoczeniem, gdy napiszę, że priorytetem jest schudnąć... Największym problemem jest utrzymanie czystej miski, czuję się głodna i nieraz rzucam się na żarcie jakie jest po prostu w [...]

Witam, Początkowo pojawił się silny zawrót głowy w ciągu dnia, gdy położyłem się spać, kłucie po lewej stronie klatki piersiowej, po nieprzespanej nocy, następnego dnia zrobiłem EKG - wyszło OK, bez problemów z sercem. Lekarz przepisał MG + B6 2 x dziennie (1 tab. - 51 mg) + Bellergot na uspokojenie diagnozując nerwoból (nie chodź na siłownie [...]

[...] trwać co najmniej 12 tygodni - Trening na masę z wolnymi ciężarami - Progresja ciężaru z treningu na trening (w miarę możliwości - optymalnie jest zwiększać ciężar, wtedy gdy we wszystkich seriach ćwiczenia, kończymy z maksymalną ilością powtórzeń, np. 4 x 6-8 ) (Pan Radosław Słodkiewicz wspomina, iż trening ten pomógł ogromnej rzeszy [...]

[...] znalazłem taką dziwną dietę (przedstawiam poniżej). Jak myślicie, czy taka dieta (oczywiście nie długo, góra miesiąc) jest bezpieczna dla organizmu? Zwłaszcza dla mnie, gdyż jestem w okresie dojżewania. Stosowaliście już ją? Chciałbym usłyszeć opinie ludzi obeznanych w tym temacie. Oto w pigułce 7-dniowy plan diety weglowodanowej 1. Mało [...]

[...] plan treningowy bo na razie tak szczerze to intensywnie ćwicze od około 4 miesięcy (wcześniej miałem staż na siłowni 1.5 roku ale to jakiś czas temu) 4 miesiące temu gdy zaczynałem ćwiczyć moja waga wynosiła 65 kg na 171 cm wzrostu w chwili obecnej czyli dziś rano 71 kg czyli na spory plus, diete staram sie utrzymywać. Pracę mam siedzącą [...]

[...] razu, zamiast do niego pojechać, wybrałem się rowerem do lasu. Przejechałem 50km i czułem się swietnie. Powtarzałem to co drugi dzień, aż do szkolnego Testu Coopera. Nigdy nie lubiłem biegać, wręcz się migałem od tej dyscypliny, a o dziwo uzyskałem najlepszy rezultat. Przebiegłem 2900m w 13 min(miałem telefon- nauczyciel się machnął [...]

BILL STAR 5x5 ZASTOSTOWANIE: Ten trening jest oparty na liniowej progresji z tygodnia na tydzień. Sprawdzamy swoje max’y 5ciu powtórzeń i dochodzimy do nich dodając równomiernie obciążenia w przeciągu 3-4 tygodni. Wtedy dochodzimy do swoich 5RM i dalej dodajemy obciążenia z tygodnia na tydzień ustalając swoje nowe rekordy 5ciu powtórzeń, aż [...]

[...] remis 0-0 z 11. obecnie drużyną ligi białoruskiej, FK Homel, to wynik zdecydowanie poniżej oczekiwań. Podopieczni Jana Urbana nie byli na boisku szczególnie przekonujący, a gdy już im wychodziły akcje podbramkowe, tradycyjnie brakowało skuteczności. Szansę zaprezentowania się kibicom otrzymało trzech nowych piłkarzy - Maciej Iwański, Piotr Rocki [...]

[...] różnie bywa w życiu ,niespodziewane wydatki i inne sprawy) tak więc żaden problem chwilowo jest to luźny pomysł i czy on wypali zależy od ilości chętnych osób W przypadku gdy nie będzie można się dogadać co dokładnie badamy i jakie laby - zastrzegam sobie prawo ostatecznej decyzji (w przypadku braku ogólnego porozumienia oczywiście , gdzie [...]

[...] piersiowa:88cm Biceps: 28-29cm Obwód w pasie:71cm Obwód uda:48cm Obwód łydki:33cm Przedramię:27 cm Dlaczego mam tak małą wage? Mam bardzooo szybka przemiane materi,i gdybym dotad nic nie cwiczyl,to wygladalbym jak szkielet, mam 0% tluszczu ;p. Okropnie ciezko mi przytyc,ale bede sie o to staral. Dieta : Brak,jedynie dodatki w postaci : [...]

[...] całkiem okej jak na tak długi cykl. Problemem u mnie jest właśnie ta prolaktyna - po cyklu na dece, na małych dawkach, musiałem ją ciągle zbijać. Nawet 5 miesięcy po cyklu, gdy już wszystko hulało, libido było jak przed, to nagle mnie złapało coś takiego: nagle niemożność osiągnięcia erekcji, testosteron spadł, SHBG wywaliło w górę, prolaktyna [...]

Witam, Więc od początku.. Mam 16lat, 173cm wzrostu, swoje treningi zacząłem 2 miesiące temu. Z pomocą Traktora71 powstał plan, wg. którego ćwiczyłem przez ten czas. Niestety temat ze szczegółami został usunięty, więc opiszę wszystko od nowa. Trenowałem 3x w tygodniu( pn, śr. i pt) A mój trening każdego dnia wyglądał tak: 1. Hack przysiad ( [...]