[...] do wniosku, że tylko dla doznań oralnych nie warto wcinać takich "przysmaków" :-PP%-) A na czystej misce nawet do tego nie ciągnie. 12.02.2014 środa Źle spałam tej nocy, a gdy już zasnęłam to miałam koszmar. Śniło mi się, że Martucca wykreśliła mnie z konkursu, na który się zgłosiłam bo tak i już %-) Pierwszy raz sen o forum. Co to się z [...]
Źle spałam tej nocy, a gdy już zasnęłam to miałam koszmar. Śniło mi się, że (..) Co to się z człowiekim dzieje}:-( Czikita !! }:-( Mi się regularnie śni , że jem jakieś pączki albo ciasto , a potem płacze co ja mam w dzienniku wpisać . Jak sie obudzę to jeszcze przez kilka chwil zastanawiam się czy to aby był sen |-) |-) Zmieniony przez - [...]
[...] bo wiecznie mi wpycha słodycze dla małego. (i tak teraz leży baton marcepanowy metr ode mnie %-)) To jest twój wybór, a nie żaden mus. Ja się poczułam o wiele lepiej gdy zrozumiałam, że ja nie jem słodyczy nie dlatego że nie mogę.... tylko dlatego że nie chce ich więcej jeść. :-)) Dobra rada: nie choć do sklepu głodna i omijaj po prostu [...]
Stwierdziłam tylko, że czasowo zbiegło się to z siłownią. Wcześniej mnie nigdy kolana nie bolały, pomijając dość silne bóle wzrostowe gdy byłam dzieckiem. I jestem bardzo wdzięczna, że ktoś się mną zainteresował. Wcześniej dziennik prowadziłam w sumie bez żadnej pomocy.
[...] do moich jak na razie domowych warunków.Żarcie na razie wchodzi ciężko po 2 śniadaniach jestem przejedzony. Rezygnuje z makaronu bo nie wcisnę, niedługo kurak z ryżem. Podczas gdy chciałem zrobić fote zbiłem szklanke apropos ; / C:\Documents and Settings\Tomek\Pulpit\Nowy folder (7)\as.jpg Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-07-09 14:28:48
[...] danego fightera i nie wpływa to na jego psychę. Wchodzi - zna wady i zalety rywala, śledzi jego walki - ma game plan i robi swoje!. Trochę jak Kobe Bryant, który gdy przyszedł do NBA miał okazję na wiele zagrań face -to-face z MJ i młodość + charakter wiele razy pozwoliła mu go minąć bez problemu. Oczywiście Szogun to fighter z krwi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się wykonać co najmniej o 1 powtórzenie więcej w każdej serii , czyli w tym wypadku co najmniej 4 serie po 9 powtórzeń , kolejny trening to 4 serie po 10 powtórzeń , teraz gdy na treningu uda mi się wykonać te 4 serie po 10 powtórzeń to na następnym dodaje obciążenia tak aby w tych 4 seriach być w stanie zrobić po 8 powtórzeń etc etc. Chyba git [...]
[...] ruch jaki powinien być przy podciąganiu próbowałam trenować na leżąco z guma, pomogło :) B. Wiosłowanie pół sztangą Jak w podciąganiu, słaba praca łopatek, łatwiej mi gdy pod nogi podstawiam stepy, mogę wtedy bardziej pociągnąć łokcie i spiąć łopatki C. Ściąganie linek wyciągu na bramie w klęku Pamiętałam żeby nie prostować tak mocno rąk, [...]
[...] rok spokoju, miałam podejrzenie problemów z nerką, że nie odprowadza moczu ale po tym jak wylądowałam w szpitalu po uczuleniu na antybiotyk (kolejny chyba 10 w ciągu pół roku) przestałam chodzić do lekarzy i rok było dobrze, gdy stosowałam się do jakiś domowych sposobów ale teraz już jest poważniej. Zobaczę jak wyjdzie posiew i co wyjdzie po USG
[...] 8x9kg 8x9kg 8x9kg side plank 2x30sekund To był ostatni trening na przerwie, od poniedziałku zaczynam budować się dalej. Czekam na wskazówki od Bziu, dołożę węglowodanów (nigdy nie sądziłam, że to powiem) czuję często chęć na coś, zdarza mi się podjadać gorzką czekoladę, a to gryza czegoś itd, nie mogę dopuszczać do czegoś takiego. Nie wiem czy [...]
[...] albo wszystko co ma czekoladę. Mam problem z tym, że przygotowuję posiłki i np. zapomnę o orzechach, albo zapomnę zabrać warzywa do pracy. Przypilnuję miski dokładnie i magnezu, myślę że to powinno pomóc, nie ukrywam że łatwiej mi utrzymać miski gdy trenuję, więc to też powinno ułatwić Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-02-03 19:38:58
[...] 6x45kg Pośladki mnie dziś tak bolą że hej, czułam mocno pupę i nogi, nauczyłam się aby czuć mocniej dwójki niż czwórki. Duże zakwasy mam, nie wiem jakbym dziś chodziła gdybym wczoraj zrobiła GB. Ciężko mi już bardzo, muszę mieć dłuższe przerwy, pamiętam o oddychaniu ale przy ostatnich powtórzeniach w serii kręci mi się w głowie. [...]
[...] 8x55kg 8x57,5kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x52,5kg 8x47,5kg 8x47,5kg 8x47,5kg 8x50kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg Znowu miałam problem z bólem w biodrze, boli mniej i lepiej gdy się rolluje ale wciąż jest ból, promieniuje do pachwiny i uczucie jakby mi czegoś brakowało w nodze i jakby miało mi ją urwać, chyba muszę się umówić na jakiś konkretny [...]
[...] 10x5,7kg 10x3,4kg 10x3,4kg 10x3,4kg 10x3,4kg Totalne wariactwo, na jednej bramie ledwo robiłam 7,9kg a przy 9kg mnie już ciągnęło tak, że na nogach nie mogłam ustać, a gdy przeszłam na inną bez problemu robiłam 14kg. Nie rozumiem tego 6.Wznosy kolan do klatki 4*10 +15 minut wioślarz, zmęczona byłam, bardzo mnie pobudził ten trening, [...]
5.Face pull 4*10 10x7,9kg 10x9kg 10x14kg 10x14kg Totalne wariactwo, na jednej bramie ledwo robiłam 7,9kg a przy 9kg mnie już ciągnęło tak, że na nogach nie mogłam ustać, a gdy przeszłam na inną bez problemu robiłam 14kg. Nie rozumiem tego 6.Wznosy kolan do klatki 4*10 No widzisz, całkiem możliwe, że na moim robiłabyś z 20/25kg i tez byłoby Ok [...]
[...] Ramiona całkiem ok, tylko muszę prowadzić sztangę nad głowę a nie przed głowę 3. Przysiad. Napinać pośladki przed, oddychać przeponą i napiąć brzuch ( nie puszczać go gdy jestem na dole) nie wypychać bioder do tyłu bo podwijam wtedy ogon. Trenowaliśmy różne warianty, uczyłam się go od początku i chyba zdecyduję się na robienie gobleta bo [...]
[...] 2x20 na stronę opuszczenie nogi i ręki jednocześnie, guma przyczepiona z boku trzymana jedną ręką 3x10 superman Ogromne śniadanie dziś miałam, zauważyłam że dużo lepiej wytrzymuję do kolejnych posiłków gdy rano tak dużo jem. Waga spadła do 62kg, 4kg wahań przy okresie to chyba całkiem sporo /SFD/2018/4/13/19dcebd20bfd401db2d9473ff6f77ffd.jpg
[...] teoretycznie wiem co robić a jak mam tą sztangę nad sobą już to brak zastosowania tej teorii. Zbliża się owulacja i nie wiem co robić }:-(}:-(}:-(|-) niby ciąża nie ciąży gdy lady zaciąży ale potrenowałabym sobie jeszcze...{{:-( Face pulls 3*12 12x7,9kg 12x7,9kg 12x7,9kg Unilateral lat pulldown 3*12 ściagania wyciągu górnego jedną ręką [...]
[...] nad sobą już to brak zastosowania tej teorii. Też tak mam w MC i przysiadach... i kilku innych }:-( Zbliża się owulacja i nie wiem co robić }:-(}:-(}:-(|-) niby ciąża nie ciąży gdy lady zaciąży ale potrenowałabym sobie jeszcze...{{:-( No cóż, miesiąc w tą, miesiąc w tamtą nie robi niby różnicy... ale tak sobie można miesiącować dłuuugo :-D
Czikita DT (pods. str 7, 11)
