Mnie się wydaje znacznie ciekawszy konkurs, gdy się pisze o zmaganiach, kłopotach, walce, porażkach i sukcesach. Suche podawanie danych trąci nudą. Nie unoszę się, raczej, ktoś inny się unosi i zwraca z powodu pierdoły uwagę, bo sam taki dzielny, że nie pisze o kontuzjach. Mnie bezmyślne uwagi denerwują, a forum właściwym miejscem do prowadzenia [...]
Olo.. największy problem ze swoją niepełnosprawnością masz Ty sam i myślę, że wszystkich to przytłacza, bo stale to podkreślasz. Chcemy Cię traktować normalnie i nie dawać Ci większej taryfy ulgowej niż tego potrzebujesz, bo jak konkurs dotyczy WW na ławce do określonego tempa, to spokojnie możesz to wykonać zgodnie z zasadami, a nie jakkolwiek w [...]
[...] jako pomysłodawca nowej formy rywalizacji . Zobaczymy jak się wypowiedzą zawodnicy ze Śląska o tym pomyśle. Co mam napisać, cieszę się że się podoba Mi też się podoba ale gdy nie mam siły dalej i liczba powtórzeń zbliża się do 80 już troszkę mniej :) Wiem wiem będzie 86 to jak to mówią " będzie pan zadowolony " i owszem będę ale i większy [...]
Tak zawody "inna bajka" więc lepiej się zawczasu nauczyć jak należy bo gdy sędzia nie zaliczy to będzie "płacz" :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-01-28 22:57:43
Też nie trenuje na barki, ale skoro w WW 86 na poziomej idzie mi coraz gorzej to postanowiłem się trochę przeorientowac i może polepszyć samopoczucie gdy w barkach będzie jakiś postęp :)
[...] nie sprawdziło przy wyciskaniu z podwójnym zatrzymaniem ? Muszę się rozejrzeć za jakimś metalem :-) To działa inaczej, przy ruchu w górę masz dwie fazy lżejszą i cięższą gdy już łańcuch całkowicie podniesiesz z ziemii i w zależności który moment wyciskania masz słabszy to łańcuchem możesz wyregulować ten moment i nad tym pracować Zmieniony [...]
[...] Po treningu 60g Green boxa(Białko) 30 min po Posiłek- 200g kury, 50g ryżu Basmati ok. 23 Posiłek -200g kury 20g migdałów Przed snem 1kaps Elysium+witaminy Ok. 3:00 gdy się przebudzam shake 40g Rebellion Trochę się u mnie ostatnio działo. Widział mnie ostatnio Słodek i Artur Śliczny i obydwaj byli pod dużym wrazeniem mojej przemiany :) [...]
[...] już nic kombinować na 2 tyg przed mp i El do mej Musze coś udowodnić kilku osobom B) Carb cycling okazał się bardzo dobrym rozwiązaniem. Emil i moja dziewczyna byli w szoku, gdy mnie zobaczyli po 4-5dniach Wczoraj robiłem czwórki: 1. Wykroki 30kg na karku 20p na noge 4s 2. Siady na hak maszynie 4x10 szeroko 3x15 wąsko 3. Triset wyprosty [...]
Cześć ! We wtorek byłem w Warszawskim Centrum Atletyki. Zrobiłem tam plecak :) Podciąganie 4s Rack pull (powoli wracam do odpowiednich ciężarów) 4s ostatnia 190kgx6p Podciąganie neutralnym chwytem 3s Wiosło podchwytem 120kg 3s 10p Wiosło hantlą (dawno nie robiłem) 60kg 3s 12p Szrugsy 3s Pull over metodą FST-7 Po treningu 45 min aero Zjadłem [...]
[...] :) Znowu tel mi sie zepsuł :/ Stąd brak zdjęć. Moja skromna miska śniadaniowa: 1. Pancake Fire Snake 60g, 30g Green Boxa FireSnake, 1 jajko i 250ml wody- W dzień bez treningu 2. 60g Płatków owsiany zalewam bardzo dużą ilością wrzątku, gdy już ostygnie dorzucam 50g Izolatu czekoladowego Firesnake Przed porannym treningiem wchodzi idealnie !
Jak jest z carbo? Gdy wracam ze szkoły to jem ok. 17 w poniedzialki, w srody i piatki ok 15 , a trening mam o 19. Myślalem o carbo przed. Czy to dobry pomysl zeby lepiej sie cwiczylo, czy nie odczuje efektu, a pic po treningu zeby uzupelnic minerały?
[...] aktualnie activlab ) obojętnie kiedy np. po treningu *tutaj masz aż 3 kreatyny. Stosuj w dni treningowe 5g kreatyny rano, a 5g po treningu W dni nietreningowe stosuj 5g kreatyny rano. Możesz np. rano dać K** TCM, a po treningu STORM, a gdy skończy CI się ten zestaw - dorzucić Creatine Mega caps. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-01-07 16:17:06
[...] się do występów są szczególnie narażeni na kontuzje. Ma to miejsce zwłaszcza w obliczu tak ważnych wydarzeń jak nadchodząca gala FEN 10 „Gold Edition” w Lubinie, gdy każdy ze zdwojoną siłą trenuje, by pokazać się z jak najlepszej strony dolnośląskiej publiczności w hali Regionalnego Centrum Sportowego i milionom widzów na ekranach [...]
[...] (oczywiście pomagają ale w wolnym tępie), ma ciękie kości ale nie będę się powtażał 2. typ to chudzielec któremu się nie chce jeść, i jest chudy dzięki własnej woli, lecz gdy zacznie odpowiednio się odżywiać (ćwiczyć) jego chuderlawość zanika w bardzo szybkim tępie i staje się osobą któtej wiele osób zadrości. sam gdzieś pisałeś że w tym [...]
watpie zeby ci sie to udalo,kiedys bylo latwiej zdobyc to i owo bez recepty,teraz apteki sie boja gdyz sa czesto kontrolowane przez NFZ, co innego gdy masz znajomego aptekarza
Mam tylko carbo i wpc, nie stac mnie niestety na aminy.Zastanawiam sie tylko czy spozywac carbo i bialko odrazu czy moze odrazu tylko carbo, po 30 min bialko, a po nastepnych 30 min posilek w formie ryz+mieso. Co do kreatyny mam 2 puszki cp na cykl ale zostalo mi rownierz kolo 200g niepotrzebnego mono.Myslisz ze moge zrobic faze nasycenia przez [...]
Różnice w poglądach o nabiale istnieją, ponieważ profesjonalista (jak np. Rafał B.) mówiąc o redukcji ma na myśli przygotowanie formy startowej do zawodów, podczas gdy zwykli użytkownicy forum chca po prostu dobrze wyglądać, co w tym przypadku oznacza poziom tkanki tłuszczowej, jaki zawodnik prezentuje np. 1 miesiąc przed osiągnięciem ostatecznej [...]
[...] wiec mozesz dodac kreatyne przed treningiem. sporo ludzi uwaza ze storma nalezy laczyc z jakas inna kretka , dlaczego ?? byc moze dlatego ze w Stormie jest malo mono i gdy je dodadzą to czują wieksze nawodnienie a co za tym idzie zwiekszone rozmiary mięśni. Rozne mogą byc tego powody, ten powyzej to jedna z mozliwosci takiego poglądu. [...]
[...] zbytnio tymi pytaniami ale mam ich jeszcze kilka. Posilek spożywam na 2 godzinki przed treningiem (jajka platki i rodzynki) i na treningu dobrze sie czuję. Czy w przypadku gdy spozywam ten posilek na 2 godzinki moge uwzględnić w nim tłuszcze? I jeszcze mam takie pytanie jakie według Ciebie bylo by lepsze śniadanie na 2 godzinki przed [...]
[...] 5-8kg! Wielkie dzięki! Mam kolejna prośbe: otoz mam dosc mocno rozbudowane lydki oraz miesnie ud (glownie czworoglowy)są zbudowane dosc masywnie. I tu pytanie mam do Rafała gdyż jest kulturystą i napewno cos poradzi, chodzi mi o to jakie cwiczenia wykonujesz na poprawe rzeźby nog i ogolnego wiekszego zarysu glownie miesni czworoglowych? jaki [...]
WYZWANIE WW 86
