gdy

[...] z tym samym ciężarem 3 serie? Np. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. Teoretycznie. 50kg 15+(zapas 1-2), 60kg 12+(1-2), 70 kg 9+(1-2) Progresja ciężaru zawsze, gdy maleje liczba powtórzeń w kolejnej serii danego ćwiczenia 3. Ostatnie pytanie dotyczy progresji na przestrzeni tygodni, miesięcy. Kiedy (jak często-co tydzień, 2 tygodnie [...]

jedynym sensownym wyjściem w tej porze- gdy później jeszcze dochodzi trening siłowy- są aeroby/interwały, ew. m. brzucha gdy nie trenujesz ich na siłowni.

[...] dalej. Bylem u innego fizjo. Badał mnie i nie potrafił ustalić przyczyny bólu kolana i krzywiącej się miednicy. Powiedział tylko, że coś musi być z którąś kończyną ponieważ, gdy siedzę talerze biodrowe są równe a jak zaczynam wstawać to jednocześnie miednica się skręca. Przeraził się tylko, że tyle czasu chodzę z napuchniętym kolanem i ze [...]

Równie dobrze. Można by było stwierdzić że nie trzeba spożywcza kreatyny gdy jemy dużo czerwonego mięsa. Ogólnie monopreoarty posiadające aminokwasy w formie wolnej dostarczają skoncentrowana dale składnika aktywnego na którym nam zależy. Trudno tego dokonać gdy dostarczamy jedynie produkt będący źródłem tego typu składnika. Czasem wychodzą dość [...]

[...] niż źle zjeść, bo est strefa do której nie mozna dopuścic jakichkolwiek błędów) ale uwierz mi, kolega nie ma diety, jadł czasami piers z zwykłym chlebem, jak mi mówił, gdy przychodzi do domu to wscina wszystko co popadnie, co ,,mama ugotuje,,, a sylwetkę to ma doskonałą. Moze jest jakies inne rozwiazanie, na chwile obecna nie stac mnie na [...]

[...] także większości nie potrafią. Parę razy mnie w życiu skroili, ale w pewnym momencie się okazało, że dobra pała w rękawie czyni cuda. Następnie miałem w życiu krótki okres, gdy nie schodziłem małym grupkom "dresów" z drogi. I jak przyszło do rękoczynów to sp*****lali, pomijając tego który zaliczył pałą w łeb - ten zazwyczaj pokazywał silną [...]

Kogo eliminować, gdy jest dwóch przeciwników ? Tego, który jest bliżej i nie wiem skąd takie teorie, że tego, który jest agresywniejszy... Ja bym wolał nie czekać,żeby się przekonać, który jest bardziej agresywny i czekać, aż się któryś rozkręci, tylko w sytuacji gdy nie miałbym wyjścia, starałbym się skasować tego bliżej i zmywać się, bo nie [...]

Możesz być cały czas na testosteronie jezeli musisz to schodzisz do dawek terepeutycznych 200mg i ciągniesz dalej. PCT jedynie gdy schodzisz na bardzo długo w przeciwnym wypadku szkoda rozlegulowywac cały organizm odblokiem, gdy myslisz wejść za 3-6 miesiace.

[...] nawet wygrac. Co jesli spotkamy sie w kategorii do 182 lbs w Pride? Jesli bede mial okazje, postaralbym sie utrzymac walke w stojce ale szczerze niewiele moge powiedziec, gdyz nie wiem jak bedzie przygotowany. Wiem ze ciezko byloby pobic Ricksona i bylaby to przyjemnosc zmierzyc sie z nim. Vitor Shaolin mistrz Cage Rage wagi lekkiej Gdybym byl [...]

[...] ma dechy w przeciągu 1-2 minut. I nie ma tu co mówić o różnicy wieku,ale raczej poziomu obecnego MMA, bo co Ricksonowi bo jego bajecznym bjj nawet w czasach jego młodości gdy nie miał by go nawet okazji zastosować gdy zawodnik w typie Hendersona czy Liddella o świetnych umiejętnościach zapaśniczych i silnym ciosie postanowił by pozostawić [...]

Najlepiej skonsultować się z dermatologiem - może to jakaś grzybica? . Kremy nawilżające nie są polecane do stosowania, gdy jest mróz na dworze (chyba, że są one stosowane na noc lub w czasie, gdy nie wychodzimy na zewnątrz).

Wrzucę tylko filmiki. Aktywne tylko gdy podam linka, więc nie wczuwam się w jakość - są to raczej tylko do wglądu ;). Z dzisiejszego treningu: Wiosło Dipsy Wyciskanie na barki Kolega nagrywał mi martwy ciąg, ale wstawię kiedy indziej, gdyż jeszcze nie przesłał ;). I mały bonus z rana. Godzina 6:48 - autobus 6:50 i jeszcze całkiem daleka droga [...]

[...] redukcja musiała trwać dość długo ;). Jak już pisałem, teraz powoli od poniedziałku wchodzi reverse i ok. 800kcal do podbicia jeśli chodzi o zapotrzebowanie, więc 8 tygodni gdy wszystko będzie ładnie szło bez nadmiernego przybierania masy tłuszczowej. Będzie to moja pierwsza prawdziwa masówka za jakiś czas, więc myślę, że dopiero po tym będzie [...]

[...] samym czasie tą samą drogę. Chcę wspomnieć o dzisiejszym żarełku... Przy okazji nadmieniam, że godziny posiłków nie są rzeczywiste, a niektóre produkty stosuję zamiennie, gdy zgadzają się makro. Przykładowo biorę zupełnie inne bułki, ale różnice w makro i kaloriach są znikome, więc biorę je. Dość nieistotne, ale na przyszłość ;). Miły dla oka [...]

[...] to raczej na plus, w przyszłym tygodniu liczę na dołożenie gdzieniegdzie powtórzeń, ew. ciężaru tylko ta klatka ewidentnie mnie wkurzyła ponieważ opornie idzie te ostatnie powtórzenie, którego nie mogę zrobić sam... I to jeszcze w momencie gdy dopiero co dodałem kalorie... Dziwne, ale no liczę, że tą anomalię wyeliminujemy z nawiązką! Pozdrawiam!

Hmmm, wiadomo, że do klasyków podjazdu nie ma, ale w okresie redukcyjnym i tak dawały mi ostro w kość... Ogólnie przy treningu co 2 dni + interwałach między tymi dniami to nogi odpadają każdego ranka po wstaniu ;) Gdy zejdę już stopniowo z interwałów i wejdę na dodatni bilans, a moje nogi nabiorą świeżości wtedy zrobię podejście do klasycznych [...]

Masz rację, zbyt wiele osób mi to mówi, by to nie było prawdą. Zdaję sobie z tego sprawę i pewnie wychodzi tu moje lenistwo, ale macie moje słowo, że się przełamię, ale wtedy gdy skończę z interwałami. Czemu? Bo ujemny bilans, trening nóg co dwa dni przeplatany interwałami to taka trochę niepewna sprawa i najzwyczajniej w świecie do siadów [...]

[...] Cannelloni z mielonym mięsem z piersi kurczaka w pomidorach /SFD/Images/2015/11/2/11e2cc92714e4c12a88ac35caca1e7f9.jpg A oto, jak radzę sobie z posiłkami przedtreningowymi, gdy siłownia wchodzi od razu po szkole (mieszkam 25km od szkoły i siłowni) /SFD/Images/2015/11/2/f6f810e89af34ee0819d1eba2f06d791.jpg [...]

[...] Przysiady przeplatane wolnymi zejściami, zatrzymaniem w napięciu i dynamicznym wyjściem. Klatka zrobione z strech reflex - pozytywnie oceniam. Ogólnie ciężko utrzymać ciężar gdy robi się 2 razy więcej na daną partię w jednym dniu :D. --------------------------------------------------------------- PIĄTEK - 01.04 PULL [...]

z Twojej poprzedniej wypowiedzi wywnioskowałem zresztą pewnie nie tylko ja że według Ciebie jedynym pozytywnym skutkim brania koksów jest retencja wody a gdy jej nie ma to koksy nie działają a według mnie to retencja jest tylko skutkiem ubocznym bo gdy jej nie ma zostają przcież jeszcze takie skutki jak zwiększenie apetytu, zwiększenie biosyntezy [...]