[...] ), że po zmianie jajek jako produktu w dzienniku moje szablony się zdezaktualizowały, a jajka na sztuki zamieniły się na jajka na gramy. Tym sposobem w zeszłym tygodniu miałam 3g jajek na śniadanie, zamiast 3 sztuk i solidnie przekroczoną miskę, co wyszło gdy poprawiłam w końcu te miski :-P Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-10-14 10:30:18
Ogólnie teraz, gdy jedzenia nie ma za wiele to mam ochotę na słodkie i tak jak pisałem czasami dwa twarogi wpadną czy to słodka kawusia :) na posiłek 8-10 tab słodziku. Do kawy czasami 2 razy dziennie po 5 tabsów. Po treningowy tez robie na słodko (kaszka manna, mrozone truskawki i płatki sniadaniowe + odzywka białkowa) ale tam za duzo nie daje bo [...]
[...] jakiś przykurcz czy dysproporcja pomiędzy głowami i to może być przyczyną bólu. Z dnia na dzien czuje poprawe, przy normalnych codziennościach nie czuje bólu, jedynie, gdy uklękne albo się opre na tym kolanie to "coś" tam jeszcze poczuje. Co do jutrzejszego treningu to zobaczymy jak się potoczy, podchodzę bardzo delikatnie do sprawy, jeśli [...]
[...] od siadów %-) Tak serio, to delikatnie zacząłem od samej sztangi, kontrolując ruch i szukając przyczyny, odpowiedniego ułożenia itd. na samym początku czułem je, ale w miare gdy dokladalem obiążenia i się dogrzewałem ból ustępował. Najpierw powiedziałem sobie, że dojde do max 100kg i zrobie więcej powtórzeń w bardzo wolnym tempie. Koniec końców [...]
[...] bo sie zatkał po zupie %-)) i zamiast isc sie polozyc do łóżka to było machanie w kiblu, na szczescie udało się %-)%-) Ile zapchany kibel może narobić człowiekowi stresu, gdy jest na masie, sobie nie zdawałem sprawy %-) W niedziel przetrenowałem nogi gościnnie w innym klubie z partnerem, tydzien byl przeznaczony na wiekszy zakres powtórzen, [...]
[...] 100% 'czysto'? Ci tuż przed występem albo desperaci. Dla mnie kompletnie nieporozumieniem jest mając np. 20%+ tkanki tłuszczowej,przez całe życie odżywiając się byle jak,a gdy przychodzi olśnienie,przebłysk i chęć zmian - człowiek ten zmienia swoje podejście o 180 stopni. Co jest może i dobre na krótka metę - ale na ile? Nagle z jedzenia syfu [...]
[...] : 10/10/10/10/7/5 = 53 ! E : 10/10/10/10/10/10 F : 10/10/10/10 G : 15/15/15/15/15/15 H : 7/7/7/7/7/7 K2 : 17/17/17 Było cholernie gorąco na sali, także praktycznie umarłem gdy poćwiczyłem górę , ale jest moc i siła, której zupełnie się nie spodziewałem. Przedwczoraj wróciłem z juwenaliów o godzinie 3 w nocy zasnąłem gdzieś koło 5 - do tego coś [...]
[...] mnie nie było, a, że mam wolny komputer to mogę coś naskrobać . Od ostatniego treningu wykonałem jeden trening na 70 % (X*10) i dwa treningi na 100 % - jak zapowiedziałem, gdy dobije do 15 powtórzeń atakuję ostatnie serie przez 3 treningi (albo aż nie dobiję ) jestem po pierwszym... i są efekty ! A więc jedziemy po kolei. B1:15/15/15/10/9/8 = [...]
Proszę proszę, kto to tu znowu zawitał, przyznaj, że tęskno Ci było za nami Oczywiście - wszędzie dobrze ale w domu najlepiej A co masz do wyboru w menu ? Proteo i gimnastyczny - niczego więcej jak na razie nie przewiduje, jak wrócę do Kraka to będę szukał treningu, który będzie wspomagaczem przy SW a nie "wycieńczaczem" . Co więcej, [...]
będę szukał treningu, który będzie wspomagaczem przy SW Jaką sw ? Ruszam na bjj od wrzesnia będziemy pewnie mieszkać blisko parku Jordana więc aż głupio nie wykorzystywać takich możliwości A co to, i jakie możliwości oferuje ? Myślę, że chciałby nawiązać jakąś nić kontaktu ze swoim miszczem a wtedy bym poprowadził młodego padawana w kierunku [...]
[...] Bo inaczej nie będzie porządanych efektów. Nienaturale a także po prostu leniwce mają inna strategię (chodzi mnie tu o amatorów ,dla których doping to taki Św Graal) ,gdy rozpoczynają cykl ćwiczą na wariata,pakują na sztangę ile wejdzie,bija rekordy aż do momentu nagłej kontuzji lub skończenia się kuracji. Po jej zakończeniu rzadko się [...]
A mam coś dla WAS panowie... Przychodzi żona do domu i patrzy a mąż siedzi i trzyma małego w szklance mleka. Żona zdziwiona pyta: Co Ty robisz?? Mąż na to: Pij mleko będziesz wielki. albo.. Pewna kobieta wpadła na pomysł żeby kupić mężowi na urodziny zwierzątko. Udała się w tym celu do sklepu zoologicznego. Wszystkie fajne zwierzaki były [...]
https://i.imgur.com/KgBmFLO.jpg Dustin Poirier Instagram Dustin Poirier o Conorze McGregorze: "Ten rozdział nigdy nie zostanie zamknięty” Niektóre topory wojenne nigdy nie zostaną zakopane. Dla Dustina Poiriera może tak być w przypadku jego rywala, Conora McGregora. Poirier zakończył trylogię o wysoką stawkę zwycięstwem na UFC 264. Dzięki dwóm [...]
[...] raczej słabe, tzn siła podskoczyla na poczatku sporo ale masa miesni minimalnie 3. a o co chodzi z tym odstepem miedzy cyklami, to ma być czy nie? 4. wiem 85 to nie jest mało zwlaszcza po jedzeniu, ale dlatego tego gainera biore bardziej gdy ominalem posilki w pracy lub gdy wiem, ze ominę Zmieniony przez - grzysztof w dniu 2009-03-11 18:47:49
uzupełniać wegle po treningu carbem będziesz gdy juz schudniesz*;p to nie działa w ten sposob, to co aktualnie robisz jest ok ale na diecie zbilansowanej i w jakims stopniu napewno sie wyrobisz ale z czasem... rok, może dwa, ale jak chcesz reduckje na maksa do lutego to odstaw gazete mh i poczytaj cos dla kulturystow;p *faktycznie po treningu [...]
[...] namowę i rzeczywiście Ci się udało mnie przekonać na DT :-) Tak jak już wyżej odpowiedziałam Ani – trenera ani dietetyka nie posiadam, natomiast konsultuję swoje treningi, gdy jest taka potrzeba :-) i teraz jeszcze tylko takie małe sprostowanie – My z Maksem nie jesteśmy parą. Znamy się z forum i żart Maksa jak widać się udał – zostałaś [...]
Cielu - Wczorajszy akurat zajął mi 1h20min :-) Arnold - Tak tak, obecnie jestem na redukcji, natomiast okresowe cięcia węgli będą wówczas, gdy moje kolano nie będzie jeszcze w pełni sprawne, aby móc dalej lecieć z większą aktywnością. Nie mam zamiaru ciąć węgli do minimum, by wyglądać i czuć się jak zombie :-D Kolano zaczęło mnie pobolewać [...]
Wczoraj pojechałam na siłownię dosyć późno, tak, że akurat 3h mi do zamknięcia zostało, więc w sam raz na trening. Gdy już dojechałam do siłowni, to zorientowałam się, że nie zabrałam ze sobą całego portfela... nie miałam przy sobie, ani karnetu, ani żadnego innego dokumentu ze zdjęciem. No i kombinowałam jak mogłam, ale na próżno... Dziewczyny z [...]
[...] "Zdaniem Waseema Amira Bashira, radiologa z University of Alberta Hospital W kanadzie, najlepsze z punktu widzenia biomechaniki jest siedzenie w zrelaksowanej pozycji, gdy tulów tworzy z udami kąt 135 stopni. Wtedy tez najmniej musza pracowac miesnie i sciegna okolic kregoslupa. Obrazy z rezonansu magnetycznego wykazaly, ze najwiekszym [...]
DT/Fuxiatka (pods.s.13)
