gdy

Skoro waga stoi w miejscu to podbijamy kalorie. Dorzuć sobie na początek ze 150kcal i zobacz co się bedzie działo. Druga sprawa, spać chodzisz o 22 a wstajesz gdy świt? Gdzie masz białkowy posiłek przed spaniem w diecie?

[...] (nabudowaną latami treningów) przy poprawnej technice - powtarzalaność, czyli przy odpowiednim ciężarze musisz umieć idealnie wykonywać powtórzenia ćwiczeń - intensywność, gdy wszystko powyrzej jest spełnione dodajesz intensywność To proces żmudny i długi, nie oczekuj mega wyników zaraz po starcie, na to wszystko pracuje się latami. Bądź [...]

[...] modne (kickboxing, k1, muay thai, bjj). I każdy z nich ma tylko odrobinę racji. Do sedna: W sytuacji obrony koniecznej nie chcesz: pojawić się na długo na ziemi, bo nigdy nie wiesz czy przeciwnik jest sam i czy nie dostaniesz buta w plecy, mając kogoś np. w dosiadzie zadać trwałych uszczerbków na zdrowiu, np. tak by wyglądał gorzej od [...]

[...] nawyków typu 'wciąganie do gardy' i praca z dołu W mojej opinii minusem jest brak umiejętności trzymania szczelnej gardy i 'crowd control' ciosami lub niskimi kopnięciami gdy chcemy zrobić sobie miejsce jak już przeciwników jest więcej niż jeden, albo robi się tłocznie i wypadałoby się wycofać. Ale w takim razie, obrońców kickboxingu proszę o [...]

[...] żaden czysty styl nie jest stuprocentowo skuteczny, ale osobiście uważam, że lepiej przyłożyć przynajmniej na początku uwagę do pewnego węższego zakresu technik i dopiero gdy je 'wymasterujemy', dokładać inne płaszczyzny. Jak chcemy od razu wszystko na raz, to mamy potem efekt kravera - niby dużo umie, ale byle jak. ani to boks, ani to [...]

[...] żaden czysty styl nie jest stuprocentowo skuteczny, ale osobiście uważam, że lepiej przyłożyć przynajmniej na początku uwagę do pewnego węższego zakresu technik i dopiero gdy je 'wymasterujemy', dokładać inne płaszczyzny. Jak chcemy od razu wszystko na raz, to mamy potem efekt kravera - niby dużo umie, ale byle jak. ani to boks, ani to [...]

[...] do nandrolonu, ale moja subiektywna opinia wychodzi z doswiadczenia... po 10 dniach brania sanabolicum zauwazylem ostre rozleniwienie praciaka co po kolejnym tygodniu zniklo gdy dodalem testosteron Osobiscie nie wzialbym samego nanrolonu ... Co do nieodblokowania tez tego doswiadczylem : ogramne spadki , zniechecenie do cwiczen i jedzenia. Nie [...]

Te zielone napisy na ścianach powstały w czasie gdy znajdowało się tam biuro Kombatantów

czy mozna dolozyc do TS tussi? bo gdzies tu w archiwach wyczytalem ze to za***iste polaczaenie... jak sie ma sprawa tolerancji na efedryne w przypdku gdy ... jakies 2 miesiacy wczesniej bralo sie nieduzo ilosci amfetaminy? Czy ktos moze odpowiedziec na pytanie, czy takiej sytuacji wydawanie kasy na effke jest wyrzucaniem pieniedzy w bloto? A moze [...]

chodzi o dietę (b/ww/t na kg masy ciala, bilans, zapotrzebowanie..). wazne jest czy faktycznie potrzebujesz gainerow/bialek - bo one beda priorytetem gdy braki sa w diecie. i o mega massy: " Weider - Giant Mega Mass 4000 Weider - Super Mega Mass 2000 " clouta praktycznie wszyscy chwalą. bierz dwie puchy i testuj jak masz $ co jest [...]

Dokładnie j.w . Dałbym tylko gdy sutki zaczną swędzieć

[...] linię? Ile razy stracił piłkę przy dryblingach? Ile razy strzelił z daleka 5m obok bramki? Jest bardzo dobrym piłkarzem, ale brakuje mu "mózgu". Szczerze mówiąc to gdyby inni piłkarze grali w ten sposób to nie zdziwiłbym się gdyby mieli jeszcze więcej bramek. Co Ronaldo pokazał na Euro...nic, bo to nie jest piłkarz, który sam poprowadzi [...]

Spoko ;] a będę chociaż kontrolowana ,gdy zmienię trening czyli będę zwiększać ciężar?

[...] 20 kg x12x15 wykroki 20kg x6x7x7 brzuszki podporem 15x2 pompki 8 orbitrek 15 min takie ćw robiłam przez 6 kolejnych więcej na razie na drążek nie daje,bo boli mnie kręgosłup i nie wiem co mam zrobić ogólnie ,gdy się mierzę nie widzę spadku cm nie wiem co źle robię moge prosić o pomoc? Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2012-10-28 17:13:53

Niestety przed cyklem badań nie robiłem. Ale prolka jest praktycznie w środku widełek, więc tu nie doszukiwałbym się przyczyny. Ciekawostka - pierwsze badanie z prolką w okolicach 260 robiłem gdy brałem 300mg vit b6 dziennie. Drugie badanie z prolką w okolicach 220 bez B6 Zmieniony przez - muzyk w dniu 2019-07-15 15:59:29

GENERALNIE DIETY NISKOWW OPTUJA PO OKRESIE PRZYSCIOWYM (OKOLO 7-14 DNI, GDZI SPOZYWAMY OKOLO 20-30G AKTYWNYCH WW) ABY SAMEMU USTALIC SOBIE POZIOM WW Z REGULY POLECANY PRZEDZIAL TO 20-100G AKTYWNYCH WW DZIENNIE BAILKO POWINNO ZAWSZE POZOSTAWAC NA POZIOMIE 1,5-2,2 G NA KG CIALA RESZTA STANOWIA TLUSZCZE (NAJLPIEJ ZE ZDROWYCH ZRODEL, WYSTRZEGAMY SIE [...]

[...] Programu treningowego wg Systemu MASS oraz indywidualne programy odżywiania i ewentualnej suplementacji (osoby, które podały w ankiecie info o suplach) W momencie, gdy każdy otrzyma swój plan (*postaram się zgrać to w czasie) - RUSZAMY. 3. Proszę każdego o przygotowanie fotki sylwetki przodem przynajmniej od pasa w górę (to minimum), [...]

[...] z ryby lub cielęcina lub schabowy , mielony(o ile mozna?) surówka + 1 łyżki oliwy z oliwek Posiłek 4 14:30 Gainer 15:30 - 16:00 TRENING 17:00 CARBO lub 2 banany (gdy nie jestem przy kasie) Posiłek 4: 17:20 100g ryżu lub 100g pieczywa razowego 100g pierś z kurczaka lub 3 jaja lub ryba wędzona lub schabowy lub cielęcina lub mielony + [...]

Dzięki za wszystkie odpowiedzi! Bardzo przyda się porządna przedtreningòwka z dmaa ktòra wspomoże utrzymanie ciężaròw. Używaj ją dopiero gdy odczujesz spadek i nie dłużej niż 1,2 miesiące - UZALEŻNIA(: Jakieś szczególnie polecane/sprawdzone ? :) Zmieniony przez - dzaga1994 w dniu 2017-02-21 16:22:06

W momencie gdy ćwiczysz biceps to ból się pojawia w tym miejscu co zaznaczyłeś na przedramieniu i dotyczy tylko tej partii mięśniowej ?