Czekam na dalsze informacje.
...
Napisał(a)
PROCEDURA TESTU SYSTEMU MASS, CZYLI CO,GDZIE,KIEDY I JAK:
1.Zacznę z lekka kontrowersyjnie - od jutra NIE TRENUJECIE
a konkretniej robicie sobie czas regeneracji, by podejść do TESTU możliwie w najlepszym stanie
"technicznym".
2. W ciągu najbliższych dni (mam nadzieję wyrobić się do poniedziałku) prześlę całej dwudziestce
"ochotników" indywidualne propozycje Programu treningowego wg Systemu MASS oraz indywidualne
programy odżywiania i ewentualnej suplementacji (osoby, które podały w ankiecie info o suplach)
W momencie, gdy każdy otrzyma swój plan (*postaram się zgrać to w czasie) - RUSZAMY.
3. Proszę każdego o przygotowanie fotki sylwetki przodem przynajmniej od pasa w górę (to
minimum), im więcej macie fotek - tym lepiej.
4. Aby nie robić zamieszania założę jeden wspólny post, w którym będziemy się komunikować we wszystkich sprawach związanych z Testem.
Proponuję, by nie robić z niczego tajemnicy i o wszystkich wątpliwościach rozmawiać właśnie w tym specjalnym poście (nazwiemy go "SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE")
Oczywiście jestem także do waszej dyspozycji na GG i pod mailem, gdyby ktoś miał coś co wolałby pozostawić do informacji mojej i swojej. Szanuję prywatność.
5. Proszę każdego, by przedstawił się od razu w Naszym temacie online wg szablonu:
Foto/fotki (możliwie aktualne)
Waga
Wzrost
Obwody
-klatka
-pas
-ramiona
-obręcz barkowa
-udo
-łydka
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
Opcje (zaznaczasz jedną)
* 0
* 2 - 6 miesięcy
* 6 - 12 miesięcy
* 12 - 24 miesiące
* powyżej 24 miesięcy
II - CEL
Opcje (zaznaczasz jedną)
* Sylwetka
* Siła i Masa
III - RODZAJ TRENIGU
Opcje (zaznaczasz jedną)
* Full Body Workout
* Split(dzielony)
IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
Opcje (zaznaczasz jedną)
* 2
* 2 do 3
* 3
* 3 do 4
* 4
* 4 do 5
* 5
* 5 do 6
* 6
V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
Opcje (zaznaczasz jedną)
* Full osprzęt klub
* Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)
* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)
1.Zacznę z lekka kontrowersyjnie - od jutra NIE TRENUJECIE
a konkretniej robicie sobie czas regeneracji, by podejść do TESTU możliwie w najlepszym stanie
"technicznym".
2. W ciągu najbliższych dni (mam nadzieję wyrobić się do poniedziałku) prześlę całej dwudziestce
"ochotników" indywidualne propozycje Programu treningowego wg Systemu MASS oraz indywidualne
programy odżywiania i ewentualnej suplementacji (osoby, które podały w ankiecie info o suplach)
W momencie, gdy każdy otrzyma swój plan (*postaram się zgrać to w czasie) - RUSZAMY.
3. Proszę każdego o przygotowanie fotki sylwetki przodem przynajmniej od pasa w górę (to
minimum), im więcej macie fotek - tym lepiej.
4. Aby nie robić zamieszania założę jeden wspólny post, w którym będziemy się komunikować we wszystkich sprawach związanych z Testem.
Proponuję, by nie robić z niczego tajemnicy i o wszystkich wątpliwościach rozmawiać właśnie w tym specjalnym poście (nazwiemy go "SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE")
Oczywiście jestem także do waszej dyspozycji na GG i pod mailem, gdyby ktoś miał coś co wolałby pozostawić do informacji mojej i swojej. Szanuję prywatność.
5. Proszę każdego, by przedstawił się od razu w Naszym temacie online wg szablonu:
Foto/fotki (możliwie aktualne)
Waga
Wzrost
Obwody
-klatka
-pas
-ramiona
-obręcz barkowa
-udo
-łydka
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
Opcje (zaznaczasz jedną)
* 0
* 2 - 6 miesięcy
* 6 - 12 miesięcy
* 12 - 24 miesiące
* powyżej 24 miesięcy
II - CEL
Opcje (zaznaczasz jedną)
* Sylwetka
* Siła i Masa
III - RODZAJ TRENIGU
Opcje (zaznaczasz jedną)
* Full Body Workout
* Split(dzielony)
IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
Opcje (zaznaczasz jedną)
* 2
* 2 do 3
* 3
* 3 do 4
* 4
* 4 do 5
* 5
* 5 do 6
* 6
V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
Opcje (zaznaczasz jedną)
* Full osprzęt klub
* Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)
* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Witam, ja nie testuje tego treningu al strasznie mnie ciekawi jak ten trening wygląda:P A więc czy jak już ułożysz albo masz ułożone jakies plany to czy mógłbyś wrzucić tutaj na forum?? Pozdrawiam:)
...
Napisał(a)
Proponuję, by nie robić z niczego tajemnicy i o wszystkich wątpliwościach rozmawiać właśnie w tym specjalnym poście (nazwiemy go "SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE ")
i bardzo dobrze niech to będzie do wglądu z pewnością będę to śledził.
Mam pytanie czy po tym teście są jakieś dalsze kroki. jakieś podwieszony posty dla całej rzeszy sfd?? jak np: robimy formę na lato
pozdrawiam i życzę powodzenia w testach chłopaki
i bardzo dobrze niech to będzie do wglądu z pewnością będę to śledził.
Mam pytanie czy po tym teście są jakieś dalsze kroki. jakieś podwieszony posty dla całej rzeszy sfd?? jak np: robimy formę na lato
pozdrawiam i życzę powodzenia w testach chłopaki
...
Napisał(a)
JKruko
Wszystko w swoim czasie
pyzaaaa
Będzie więcej - osobna strona z wyszukiwarką programów (opcje wyszukiwania jak wyżej), a docelowo także wyszukiwarką programów żywienia i suplementacji
Wszystko w swoim czasie
pyzaaaa
Będzie więcej - osobna strona z wyszukiwarką programów (opcje wyszukiwania jak wyżej), a docelowo także wyszukiwarką programów żywienia i suplementacji
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
jest już ten post gdzie mają sie wpisać osoby które sie dostały (swoje dane, wymairy itd)????
"charakter z ulicy przenosisz na mate..."
Polecane artykuły