TEST SYSTEMU MASS - LISTA OBECNOŚCI

Ooo... Ciesz się, że zostałem wybrany.
Czekam na dalsze informacje.

PROCEDURA TESTU SYSTEMU MASS, CZYLI CO,GDZIE,KIEDY I JAK:


1.Zacznę z lekka kontrowersyjnie - od jutra NIE TRENUJECIE

a konkretniej robicie sobie czas regeneracji, by podejść do TESTU możliwie w najlepszym stanie

"technicznym".


2. W ciągu najbliższych dni (mam nadzieję wyrobić się do poniedziałku) prześlę całej dwudziestce

"ochotników" indywidualne propozycje Programu treningowego wg Systemu MASS oraz indywidualne

programy odżywiania i ewentualnej suplementacji (osoby, które podały w ankiecie info o suplach)

W momencie, gdy każdy otrzyma swój plan (*postaram się zgrać to w czasie) - RUSZAMY.


3. Proszę każdego o przygotowanie fotki sylwetki przodem przynajmniej od pasa w górę (to

minimum), im więcej macie fotek - tym lepiej.

4. Aby nie robić zamieszania założę jeden wspólny post, w którym będziemy się komunikować we wszystkich sprawach związanych z Testem.

Proponuję, by nie robić z niczego tajemnicy i o wszystkich wątpliwościach rozmawiać właśnie w tym specjalnym poście (nazwiemy go "SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE")

Oczywiście jestem także do waszej dyspozycji na GG i pod mailem, gdyby ktoś miał coś co wolałby pozostawić do informacji mojej i swojej. Szanuję prywatność.

5. Proszę każdego, by przedstawił się od razu w Naszym temacie online wg szablonu:

Foto/fotki (możliwie aktualne)

Waga

Wzrost

Obwody

-klatka
-pas
-ramiona
-obręcz barkowa
-udo
-łydka


I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)

Opcje (zaznaczasz jedną)

* 0
* 2 - 6 miesięcy
* 6 - 12 miesięcy
* 12 - 24 miesiące
* powyżej 24 miesięcy

II - CEL

Opcje (zaznaczasz jedną)

* Sylwetka
* Siła i Masa


III - RODZAJ TRENIGU

Opcje (zaznaczasz jedną)

* Full Body Workout
* Split(dzielony)


IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

Opcje (zaznaczasz jedną)

* 2
* 2 do 3
* 3
* 3 do 4
* 4
* 4 do 5
* 5
* 5 do 6
* 6


V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

Opcje (zaznaczasz jedną)

* Full osprzęt klub
* Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)
* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

Witam, ja nie testuje tego treningu al strasznie mnie ciekawi jak ten trening wygląda:P A więc czy jak już ułożysz albo masz ułożone jakies plany to czy mógłbyś wrzucić tutaj na forum?? Pozdrawiam:)

Proponuję, by nie robić z niczego tajemnicy i o wszystkich wątpliwościach rozmawiać właśnie w tym specjalnym poście (nazwiemy go "SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE ")

i bardzo dobrze niech to będzie do wglądu z pewnością będę to śledził.
Mam pytanie czy po tym teście są jakieś dalsze kroki. jakieś podwieszony posty dla całej rzeszy sfd?? jak np: robimy formę na lato

pozdrawiam i życzę powodzenia w testach chłopaki

JKruko

Wszystko w swoim czasie


pyzaaaa

Będzie więcej - osobna strona z wyszukiwarką programów (opcje wyszukiwania jak wyżej), a docelowo także wyszukiwarką programów żywienia i suplementacji

maciejewski_marcin to ja

Dane i fotki w tym temacie mamy zamieszczać?

Michail- jak zwykle odwalasz kawał dobre roboty

jest już ten post gdzie mają sie wpisać osoby które sie dostały (swoje dane, wymairy itd)????