[...] ostatni nawet gigaserii i innych pierdól ale poprostu, niektórzy tak już mają, naprawdę cięzko jest zrobic rączkę jak zaczynasz z pułapu takiego jak ja, i właśnie za to mam szacunek do siebie i ludzie którzy mnie znają od lat, bo wiedza ile mnie to wysiłkju kosztowało, fakt nie jestem jakimś mistrzem ale moge sobię z czystym sumieniem [...]
[...] obciążenia narzucić na siebie tak więc tutaj wszystko zależy od tego jak podejdziesz do tego ćwiczenia. Według mnie z powodzeniem możesz wrzucić z wyższym zakresem powtórzeń mam tutaj na myśli 15 do 12 powtórzeń. Tylko wiadomo zacznij od małego obciążenia wyczuj ruch, a później konsekwentnie z większej to obciążenie co tydzień na treningu. Tak [...]
[...] obciążenia narzucić na siebie tak więc tutaj wszystko zależy od tego jak podejdziesz do tego ćwiczenia. Według mnie z powodzeniem możesz wrzucić z wyższym zakresem powtórzeń mam tutaj na myśli 15 do 12 powtórzeń. Tylko wiadomo zacznij od małego obciążenia wyczuj ruch, a później konsekwentnie z większej to obciążenie co tydzień na treningu. Tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A może mi ktoś powiedzieć jak uniknąć odcisków od drążka poza rękawicami? Mam rękawice i odciski tworzą się (wolniej). Co zrobić żeby je jeszcze bardziej ograniczyc? Zmieniony przez - krk223 w dniu 2012-06-25 16:28:28
Mam kolege bylego siedmiokrotnego mistrza Polski w boksie (aktualna waga jakies 70 kg), trafienie go w pojedynku bokserskim graniczy z cudem. Moglby to zrobic co najwyzej taki sam spec jak on. Wygrac z nim mozna jak sie wejdzie z nim w zwarcie i obali, co tez nie jest takie latwe, biorac pod uwage jego ruchliwosc i kontry.
[...] rodzynki 1 banan .omlet Nie musisz oddzielać białek od jajek, możesz dać całe jajka. 3. godz 17 przed praca . 200 gr ryzu 150 gr filet z kurczaka , c surowka z warzyw . Nie mam żadnych zastrzeżeń co do tego posiłku 4.21.30 w pracy to samo co przed praca Brak zastrzeżeń 5. 1.30 odzywka wegl-bialk lub 100 gr tunczyka 100 gr ryzu . Brakuje Ci tutaj [...]
Therm Line II 60caps NA MASE? XPAND po 2 miechach? czlowieku wiesz co to mono... mam 174cm wzrostu i 85kg moim zdaniem to nie chcesz zrobic masy tylko utrzymac taka wage jaka masz przy spaleniu fatu... prze******lisz te odzywki... 2 miechy stażu czlowieku. wez dobra diete daj zamiast tych supli i aeroby a jak kasa nie gra roli to suple mozesz mi [...]
Możesz też zrobić FBW zamiast dzielonego treningu, ja mam kickboxing x3 i FBW x2 i u mnie sprawdza się super, choć nigdy wcześniej nie ćwiczyłem tym planem i podchodziłem do niego sceptycznie. A tak naprawde to tylko teoria, pójdziesz na pare treningów boxu to zobaczysz co i jak Ci będzie odpowiadać. Wiekszość osób łaczacych SW i siłownie raczej [...]
fajne foty, ja też najbardziej lubię moment przed zasadniczymi pojedynkami - przyjazd, luźne foty, wejście na ring... nie mam nic do Fedzia ale jego ryj to chodząca reklama specnazu... z kolei alex spokojnie mógłby reklamować wyroby spirytusopodobne z niższej półki cenowej. to mógłby w ogóle być niezły temat....co zrobić z takim ryjem? kto mnie [...]
Szczerze??Mam jedną zasadę.Nie krzyczę nigdy,gdy ktoś na mnie nie krzyczy,nie obrażam osób,które mnie nie obrażają.Ale na treningu gdyby mi jakiś miszcz wyleciał z krzywymi tekstami o mnie,lub zaczął drzeć ryja,to bym go zyebał,albo tak jak Searme napisała strzelił go w papę,czego by się oczywiście nie spodziewał,bo jest wielkim misczczem co na [...]
[...] zgłoś się do odżywiania, poczytasz trochę, to i ułożyć Ci się uda, wtedy Ci ją sprawdzą, - redukcję odpuść, masz niedowagę jak na razie, - jeżeli uważasz, że Trening ogólnie mam ułożony ..(tak jak każdy na tym forum ) wielkich róznic nie ma , to również o tym nie masz pojęcia, więc wklej go, to zobaczymy co się da zrobić. A generalnie to czytaj [...]
[...] bez silowni, prace tez wybieraem pod kontem temu bym mogl jesc itd. Cwiczylem 1-3 razy w tygodniu pare lat(duzo imprezowalem kiedys), diete z 5 dni w tygodniu zawsze trzymam, wiec mozna sobie wyobrazic ze progres baaardzo powoli mi szedl. Zaczynałem z 67kg z 5 lat temu, ~12% bf, obecnie waze 80, bf 11, probowalem wiecznie roznyc hplanow nie [...]
[...] drogiego gainera kupisz to i tak troche tłuszczu ci przybędzie! dla tego lepiej zadbac o to, zeby zaopatrywac org. ww najwyzszej jakosci z pozywienia, a niedobory bialek( ktorego jest ciezko tyle pochlaniac) uzupełniać odżywkami. ( megabol ma jakies chyba egg pro albo cos takiego w swojej ofercie). mam nadzieje ze juz czaisz o co loto. pozdro
Tylko tu chodzi o to ze ja nie mam zielonego pojęcia co można robić jestem nowy i zupełnie nie wiem jak zrobić plan który da efekty. Jeszcze chciałbym poprawić:
[...] miałem taki plan, żeby brac czysty NO i dac odpoczac organizmowi od kreatyny, oczyścić go i po 2 miesiacach zrobic cykl na CP i mono.Ale wcześniej jeden z was pisał mi, że mam połoczayć NO z cp,tak to bym nie chciał, mogę cos dokupić niedrogiego, jeśli trening z czystym no nie ma sensu (myślałem o jakims wynalazku z bio techa, maja niedrogi [...]
[...] rzecz biorąc wygląda nieźle ale naprawdę zastanowiłbym się jeszcze raz na twoim miejscu z tą redukcją, zapewne sporo wody podskórnej masz a nie tłuszczu Więcej jak 13% mam. Chce zredukować bo widzę po sobie. Nie pytałem Cię czy mam redukować czy nie tylko czy jest dobra dieta. Nie rozumiem FARMAZONÓW którzy przychodzą i p******ą od rzeczy. [...]
[...] z tym zgłosić. Nie wiem jak to bardziej opisać. Np tricepsu nie dam rady zrobić do końca w ćwiczeniu ze sztangielką w opadzie i podparciu, a wcześniej spokojnie robiłem; to jest coś takiego jak wyciskam do więcej niż połowa i później próbuje z całej siły dalej to jakby było zablokowane i mam takie uczucie jak triceps '' wychodzi na wierzch "
A ja mam inny problem. Mianowicie na treningu kopiąc low kick uszkodziłem sobie właśnie ten mięsień piszczelowy. Ogólnie to mnie nie boli, dopiero jak nacisne na niego to czuje lekki ból, a jak kopne, to ból jest bardzo duży, ale krótki.Miałem miesiąc przerwy i po powrocie i kapnięciu low kicka mam to samo . Może ktoś z was tego doświadczył? Co [...]
dobra, koniec masy. czas szykować się na wycinkę. tak sądzę. mam pytanie co do robienia fotek do oceny, jak robić jeśli chcę pokazać ile jest w pasie, na wdechu, wydechu, itp? obw. klatki? kiedy zrobić takie fotki, wieczorem czy na czczo?
Ile siły?
