[...] wiem czy od razu) i treningów (od jutra :)) ) Miska zostaje na razie tak jak była 1700kcal BWT 110/170/65 Tarczyca chwilowo opanowana, badania kontrolne wkrótce. Jako, że mam wyjazd 07.08 (Albanio witaj :-) ) policzyłam, że powinno udać mi się zrobić 12 treningów. Plan jest taki (Rzabba stokrotne dzięki za pomoc w ułożeniu): A: 1. Przysiad [...]
w moim przypadku jest tak że OD MIESIĄCA ...COKOLWIEK NIE ZJEM - mało czy duzo, zdrowo czy nie zdrowo ZAWSZE mam mdłości...po wszystkim...zrobilem szereg badan i wzialem szereg leków ale gastrolog stwierdzil ze wszystko jest ok poza tym że mam refluks i że musze nauczyc sie z tym zyc...i zebym jadl jeszcze mniej...tylko że ja jedząc jak 5cio [...]
vv nie potrafie Tomq chesz cos zasugerować wuchta mam nadzieje ze nie taki problem jak twój... a do splita wróce ale powoli własnie dlatego to wsb.. zeby odrazu nie zrobic takiego skoku, dla miesni od fbw 21.09 RE gora ciala -WL : 100kgx10 100kgx10 100kgx10 -pompki na poreczach: x12 15kgx10 30kgx6 45kgx4 -wyciskanie na barki sztangielki: 30kgx12 [...]
QUEBLO - masz rację. Jak na razie założyłem że będę ćwiczył ogólnie całe ciało dostępnym sprzętem jaki mam. Do testów zostało mi około 4-5 miesięcy więc myślałem, że to wystarczająco dużo czasu na konkretne ćwiczenia podciągania na przykład. Nie mam jeszcze drążka choć w następnym tygodniu powinienem go już mieć. Chciałem ogólnie wzmocnić całe [...]
Danka - wiem ze zalosne ale coz zrobic nie mam ochoty znowu dostac kopa w jaja wiec narazie odpuszczam normalne relacje cholera nie ma modemow do skrecania i sie musze nudzic w pracy Bahu - hmmm po przeczytaniu tego tematu jednak bede musial zalozyc nowy oddzielny, jak bede w domu to wyjasnie czemu bo czesc materialow mam na dysku i sa [...]
[...] pracuje,nie wiem czym to nabic? Cieżko mi diete na 3000k ulozyc a co dopiero 3500, taka zeby była realna do zjedzenia.Nie znam goscia ktory potrafi zjesc np 500g ryżu :D Nie rozumiem jak można mieć problem z podbijaniem kalorii w diecie? Ja mam dietę na 3200+ kalorii i często muszę się hamować. Ile razy chciałoby się trochę poszaleć z węglami.
[...] minerałami i powolutku do przodu. Jak napisał Krzychu79 -- nigdzie mi się nie pali :-) Wszystkich serdecznie pozdrawiam i dziękuję za wszystko do tej pory. Takie pytania mam jeszcze: Za 2 czy za 3 tygodnie robić badania ?? Zrobić Estradiol, Prolaktyna, Testosteron ?? Czy jeżeli biję w w środę wieczorem i niedzielę rano to rano w [...]
[...] Plecy z nogami będą musiały poczekać... może uda mi się wyskoczyć, gdzieś w Krakowie na siłownie. Tak właściwie patrząc z perspektywy odpoczynku, to w tygodniu nie mam ani jednego dnia na dobrą regenerację. Jedynie weekendy... Podczas masowania z takim progresem ciężarów, boję się trochę o przetrenowanie i stawy. Jak na razie jest [...]
[...] ale jakąś potrawkę raz i czułem niestety, że to mięsko ma potencjał, ale trzeba je umieć przyprawić i zrobić, bo to co jadłem niestety pozostawiało wiele wątpliwości :-D Trzymam kciuki za udane osiągnięcie wszystkich planów :) długie dystanse w biegach planujesz? Nie znam się na tym zupełnie :/ ja biegam tylko w Bydgoszczy na Terenowej [...]
[...] sporo pozowania, treningi barków tricepsów oraz brzucha, 60min aerobów w tym wplecione 10rund interwału 30sek na 30sek a wieczorem prawie 2h spaceru z moimi psami, a że mam dwa bullowate to ruchu potrzebują. Dodatkowo wczoraj porządne golenie całego ciała. Dziś poniedzialek, rano naczczo 60min aerbów a wieczorem ostatni cięzki trening nóg [...]
[...] wpi\wpc 5. 100g ryzu +200g kury+30g wpc 6. 80g platkow ryzowych +250g tatara 7. 70g wpc+30g masla Jutro off gdyz caly dzien w pracy 7-21 W tym tyg trenowac bede odrana gdyz mam popoludniowki. Ciezko zawsze mi sie tak trenowalo , ale nie jest to okres w ktorym sie zazynam na treningach wiec jakos to bedzie. Co ciekawe wczoraj mialem dnt i na [...]
[...] Moim celem jest wiosna następnego roku i tak to wszystko ułożyłem sobie w głowie aby ponownie wystartować. Zdaje sobie sprawę, że przez mój biceps, a raczej jego brak nie mam na co zbytnio liczyć. Jednak zawsze byłem realista, zdaje sobie sprawę z niezbyt ładnej sylwetki. Zamierzam jednak przygotować ponownie formę i udowodnić sobie samemu, że [...]
Cześć Mati. Mam teraz trochę czasu, w głowie coś siedzi aby na przyszły rok wystartować więc uznałem, że to dobry moment aby Dziennik aktywowac. Akurat Ciebie śledzę regularnie na Instagramie. Pozdrawiamy z gorącego dziś Gdańska. Oczywiście nie obywa się bez ciągłych spojrzeń Januszu, jeden nawet podszedł zagadać co zrobić aby tak wyglądać. Moja [...]
[...] bez sensu z punktu widzenia rozwoju masy mięśniowej? ► Co sądzisz o poszczególnych posiłkach? Które OK, które tragiczne? Jakie błędy są najgorsze? Wybacz, ale obecnie nie mam czasu obliczać profilu aminokwasów w ww posiłkach... Poza tym nie mam jeszcze w pełni gotowej bazy w arkuszu kalkulacyjnym do obliczania tego typu rzeczy, więc musiałbym [...]
Boze ale mam zamule... ponad 15 min mi sie to 6 mb sciagalo. No ale 10 plikow na raz ciagne moim slabym laczem. Bulletskat ten film pokazuje to co dokladnie opisales. Moim zdaniem jest to wina Ramu ale moge sie mylic. Musisz sprawdzic wszystko. Powiedz czy masz dysk ATA czy SATA? Kiedyś spotkałem się z błędem w ustawieniach BIOS i wystarczyło [...]
U mnie jest off jakos juz pod 2 miesiace. Pierwsze 4 tyg off klen lecial a teraz troche efki i kawa. Cwicze intuicyjnie. Uwazam co jem ale nie mam scislej diety. Do konca lipca bede chcial tylko utrzymac to co jest. Pozniej sierpien redukcja. Dopiero po wakacjach biore sie za siebie z masa jesli bedzie wystarczajacy poziom bf. Jesli nie to wejde [...]
http://imageshack.us/photo/my-images/221/dsc03881jp.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/718/dsc03888ww.jpg/ Zdjecia robione przed chwila, na zimno godzine po sniadaniu. Diety brak, dzis 3 tydzien treningu po prawie miesiacu przerwy i zejsciu z cyklu oma, meta, xtren. Masy prawie nic nie spadlo, ale gestosc spadla i nabicie, wiadomo. Za [...]
a dlaczego mam cos zachowac dla siebie , to jest forum wiec wypowiadam sie na dany temat , widze goscia , ktory wali towar a wyglada slabo to mowie , ze dla mnie to glupota tracic siano i zdrowie , tyle człowiek uczy sie na błędach... cyclone po tym co przeszedł, po tym co wbił, po tym co zaobserwował nabrał takiego doświadczenia że jest w stanie [...]
[...] na ktory sklada sie pare cwiczen takie jak wyrzuty gryfu sprzed klatki piersiowej, tego typu cwiczenie doskonale stymuluje miesnie do wzrostu. Chodzilem kiedys na silownie i mam pojecie o tym jak cwiczyc a to ze na boksie nie budujesz masy jest wynikiem spalania duzej ilosci energii na treningach. Mase spokojnie zbudujesz tyle ze nie taka jak na [...]
Fotki jego nie mam ale mówił kiedyś, że chce sobie zrobić i dać tu na forum do oceny ale póki co to nie ma czym jej zrobić.Wogóle coś się stało bo nie widziałem go u nas na siłce od tygodnia gdzieś :P, czyżby ten temat i komentarze w nim zawarte dały mu do myślenia...
Iskra14 - DT, by w końcu osiągnąć cel :)
