ja tez sprobuje jak po tym sie rosnie tluszczyk tylko ze jeszcze dodam gainera SWG 4000 Olimp przez zime mam zamiar robic mase obojetnie co to bedzie przed wakacjami i tak sobie z tym poradze JEsli mam umrzec to musza mi trumne na zamowienie zrobic :D
[...] pasa schodzi powoli, epi. Meta w moim przypadku po hbolu mało co wniosła, a epi to mój drugi podjazd, w tym roku był, jak wcześniej, ubicie i z pasa leci. Żadnego bloku nie czuję,flaki nic a nic,ale badania zrobię wiadomo. Narażie mam takie wnioski, że mogłem zakończyć równie dobrze hbol i zrobić osobny cykl meta i epi. Epi jeszcze chyba 2 tyg.
Rozpoczynam dziś 4 tydzień P90X - jak spojrzałam na grafik, aż się zdziwiłam, że to już. Szybko zleciało i jestem zadowolona, że udaje mi się bez większych histerii utrzymać regularność treningów. Mimo wszystko czekam na wiosnę i upatruję w niej nadzieję na wyjście z doła - póki co nawet endorfiny z treningów nie pomagają. Dziś była joga, którą [...]
Wczoraj kiepściucha totalna, próbowałam zrobić Core Synergistics, ale poryczałam się w trakcie treningu, nie mogłam się w ogóle napiąć jak trzeba, a mimo to byłam tak irytująco spięta. Okres się jednak w końcu zaczął, wyszło słońce (co za zbieg okoliczności...), a ja wypuściłam się na dwór i dzisiaj jest zayebiście :D czuję się po wczoraj jak Mr [...]
[...] ;) sama nie wiem skad sie tyle wzielo ;p wiecej sie nie powtorzy Czytajac rozne DT tutaj przyjelam (a raczej probuje) 1800-1900 kcal' 130 b 70 t reszta ww ale caly czas mam problem z komponowaniem posilkow i przede wszystkim planowaniem. Po 1 nigdy nie wiem co na obiad :p gotuje moj maz i on sam do konca nigdy nie wie. Po 2 nie wiem co jesc' [...]
[...] niedawno powiedziałbym, że dalej Lafay, bo znam już ćwiczenia. Z drugiej strony doszedłem już powoli do momentu kiedy trudno o motywację. Wyrabianie maksów, jakiekolwiek by nie były, myśląc o tym, że będą bodźcem do budowy mięśni jest ok, ale jednak pobijanie wyników też musi być :-) Co do dwóch metod to nastawienie mam fifty-fifty. Co radzicie?
[...] wadzić na forum te moje wpisy? Jeśli tak to trudno... heh. Ale nikomu tu nie przeszkadzam i nigdy nie przeszkadzałem, poza jednym pamiętnym incydentem. Sorry za tamto, nie mam nawet dziś siły się dalej z Tobą kłócić ani bronić. I tak to nie ma sensu, no bo po co? Ja już swoje przemyślałem. No i nie mam zamiaru zabierać już głosu na tym forum [...]
[...] bez potrzeby. Poza tym wuefy zawsze są beznadziejne, przynajmniej w liceum - wszystkie dziewczyny są totalnie bez kondycji, jakiejkolwiek koordynacji ruchowej i kiedy mamy zrobić 30 przysiadów bez jakiegokolwiek obciążenia, no zwykła szybka seria to jako jedynej mi się to "udało". Poza tym albo parę ma nadwagę albo prezentują typowe skinny [...]
[...] dowozi. Dobrze, że chociaż odebrać mogłam w miarę bliskiej części osiedla. W ogóle dziwna sprawa, że na co dzień wolę czarne i ciemne ubrania ale na trening wszystko mam w oczoj**nych kolorach :-D na co dzień to z domu bym tak nie wyszła }:-( http://www.iv.pl/images/20660736359497025221.jpg http://www.iv.pl/images/60954736916451240102.png [...]
Miski z kolejnych dni: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e23fabe8bed5477fa14835692b1b65be.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6366a4a11ed34604aabbd6148c69bdbc.png Czuję się dobrze, coraz lepiej mi się ćwiczy, ale jakoś nie chudnę grrrr. I wymiary i waga stoją. Mam plan, żeby w przyszłym tygodniu zrobić 3 siłowe + 2 aerobowe. No i nie wiem, co z tymi węglowodanami na [...]
[...] jednym tchem razem nazwiskami tych mistrzów. Dennis goni bardziej za masą na razie wygląda bardzo dobrze oby tylko ta jego pogoń za wymiarami nie zakończyła się źle, mam tutaj na myśli utratę proporcji, symetrii i ogólnej estetyki. W tym roku powinien znaleźć się w top 10 ale na finał chyba jeszcze musi poczekać. Chociaż faktem jest że [...]
[...] DIPS ! poznałem co to moc,napięcie i walka do samego końca ^^ Archerki - > Nie ma problemu. Jak myślicie wywalić je i na razie zająć się głównymi ćwiczeniami. ( Suma sumarum mam 3 ćwiczenia angażujące podobnie partie mięśniowe) Unoszenie prostych nóg w leżeniu na pufie - > Tak brzuch dzisiaj dostał, że myślałem że gwiazdki zobaczę. Oddychanie [...]
[...] od treningu jaki będę stosował i co mniej więcej robił. Wybrałem podzielenie splitowe na Góra/Dół. hmmm to może najpierw -> Dół: Przysiad ze sztangą (max 55kg obciążenia mam, ale nie będę leciał jakoś super wysoko z ciężarem, więc tyle jest wystarczające) Wykroki z obciążeniem ( max 10kg na rękę, tj. całkowity ciężar 20kg) Syzyfki (ew. z [...]
[...] do 18 powtórzeń, ale nie sprawdzałem maksa, bo to była 1-sza seria dlatego jestem z tego zadowolony :) Na wygląd nie patrzę, bo nie jestem zakompleksiony jakoś, że nie mam mięśni brzucha wyeksponowanych lub jakoś super wycięty. Na razie, że tak powiem idę za radą do 18-nastki na masie, a później się pomyśli. teraz ten trening nowy będę [...]
[...] Te dwa tygodnie bede w hotelu z profesionana silownia z wyciagiem itp wiec moglbym zrobic ten plan wstepny ale jezeli predzej dosc mocno katowalem ww partie to nie musialbym tracic czasu tylko odrazu przejsc do tego treningu(na klate) Ale napewno zrobie jak powiesz. macisgl--mam 17 lat Zmieniony przez - mauro16 w dniu 2004-06-23 12:44:27
[...] 2 treningów przy 5 powtórzeniach nie daję rady, wprawdzie robię 10 serii ale 5 powtórzeń do jakiejś 6 serii a potem musi mi pomagać partner bo potem już daję radę 4,3,2 powtórzenia. I teraz mam takie pytanko co zrobić w takim wypadku abym dalej dawał radę robić 5 powtórzeń ?? I jeszcze jedno czy na tyle treningów co zrobiłem 8 kg to dużo ??
[...] w trakcie HST, ale juz go nie dokoncze bo spadła mi siła przez nieregularne treningi (prawdopodobnie). Przypomnialem sobie o twoim treningu na wycisknie , wiec jestem ciezar mam ustalony, serie tez i : co bedzie jesli na ktoryms trening nie bede w stanie zrobic załorzonej ilosci powtorzen okreslonym ciezarem ? Trenowac do momentu az "nabiore [...]
[...] i może doprowadzić do zastoju, zostaw tak jak jest , to że idzie łatwo to znaczy że organizm dobrze się regeneruje "i jesli np: nie dam rady zrobic 5 2 seri to mam odrazu przejsc w 3-1 czy dokonczyc tydzien i probowac kolejne 5, jesli tez niedam rady to dopiero 3-1 ?" - co to tego to wydaje mi się że dopóki jesteś w stanie [...]
[...] schodze do 4 powtórzeń i dodaje 5% W następnym tygodniu w poniedzialek robie 3 powtórzenia iznów+5% To samo we wtorek przy przysiadach 3 powtrórzenia+5% Potem w czwartek mam wrócic do ciezaru z którym robiłem 4 powtórzenia i zrobić 10 serii po 5 tak...? To samo w piątek z przysiadami...? i jak będzie to wszystko wyglądało dalej bo troche nie [...]
Miskarb wielkie dzieki zaraz dam Ci soga tylko jeszcze jedno pytanie mam prawie szesnscie lat jesli bede co raz wiecej podnosil to czy moge nabawic sie jakies kontuzju lub zrobic sobie jakis uszczerbek na zdrowiu no bo to co podnosze to jest z jakies ponad 40kg wiecej niz waze. Wiesz ja patrze na przyszlosc i chcialbym wiedziec czy cos moze mi sie [...]
PH - alternatywa dla SAA
