[...] się. Poprostu koleżaniki zarzuciły ją zachwytami o "niesamowitej przemianie" która nie nastąpiła. Twarda kobieta z charakterem napewno dobrze przyjmie konstruktywną ocenę i podejmie decyzje które mogą odmienić dotychczasowe błędy podczas gdy oszukiwanie jej sprawi że będzie brneła w błedzie. Zmieniony przez - warezz w dniu 2014-10-19 13:41:16
Ale serio, po prostu mnie zapchał ten chinol :D na ogól tez mi sie nie zdarza :D Czy w wypadku gdy zalezy mi na najszybszej regeneracji posiłek potreningowy powinien zawierać minimalna ilosc tłuszczy? Czy to nie robi roznicy? Zmieniony przez - Długii w dniu 2018-10-15 15:26:06
Dobra, a co uwazacie o pasach ortopedycznych do korekr postawy, bo mam troszke problem ze schodzacymi sie barkami, bylem u fizjo, dal cwiczenia, ale tak mysle, ze np do snu lub gdy siedze moglbym to zakladac i sis przyzwyczajac do pozycji. chodzi o takie co sciagaja barki i prostuja w odcinku piersiowym.
[...] chęć wykonywania serii do pełnego zmęczenia. Oczywiście, barierę nie do pokonania jest przetrenowanie, ale do takiego stanu nie wolno dopuścić. Ból jest zyskiem, gdy nie ma bólu mięśni, nie ma zdobyczy - tak brzmi formuła lansowana przez "trenera mistrzów" Joe Weidera. Do tej formuły w treningu w pełni stosował się Arnold, [...]
[...] krzywdę robia sobie siatka z zakupami, masz sie skupić spiąć mięśnie, przyjąć prawidłowa pozycje, wciągnąć brzuch, przytrzymac mięsnie Kegla i podnieśc cięzar tak samo gdy masz na sztandze 20kg i 100kg. Robisz wiosło przykurczając ramiona nie boli ciez szyja i kark przy tym, pozycja jak w MC cała zaokrąglona, stoisz za prosto, pracujesz [...]
zrobie dziennik treningowy, poniewaz teraz gdy scorch mi nie potrzebny zostaje mi white flood.. a z dodatnim bilansem nie bedzie mi on potrzebny mysle jeszcze teraz... zostawie go na kiedy indziej ;)) prosze jakiegos moda o usuniecie tematu W kazdym badzrazie dzieki za nakierowanie mnie na dobrą drogę pozdr
[...] organizm inaczej wszystko dziala. Bardzo przydala mi by się ta wiedza z testu tego produktu, ponieważ sam jestem trenerem i ważne dla mnie jest żeby wiedzieć o czym sie mówi gdy poleca się to innym osobom. 3. Fota /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85779ce6369d49a28d3fd2b96c3dbf38.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58dd3e2bc9b7435a9fb4120b82487f9e.jpg 4. [...]
Powiem Ci tak : pierw spamujesz na innych dziennikach tekst pod tytułem pomóżcie mi bla bla a potem gdy ktoś powie Ci prawdę to się obrażasz. Nie wiem czy się mylę i jak masz tam u siebie na ''dzielnicy'' ale mam wrażenie że ostro po Tobie jadą skoro taki pewny jesteś co do swojego wyglądu - chyba kompleks małego człowieka Cię dopadł i dlatego nie [...]
[...] 6-7 bułek. Do tego masa wody z cytryną i miodem i powerade. Później odebranie pakietu startowego i przy okazji można było zrobić sobie badanie poziomu tkanki tłuszczowej. Nigdy nie robiłem więc czemu nie. wyszło 27.2 :D Patrząc na maratończyków którzy mają 7-8% to jestem trzema maratończykami, a więc pobiegnę 3 x szybciej. [...]
[...] 5 różnych) na klatkę ale uzbierało się 10 serii (lipomastia POKONAM CIĘ !!!), i przy okazji aż tak dużo bo mam problemy z rękami przy wykonywaniu ćwiczeń na biceps i triceps gdy ćwiczę gryfem więc tylko na bicka zrobiłem kilka zgięć 12kg na rękę x2. Potem bardzo dużo ćwiczeń na brzuch różne obciążenia było chyba z 10 serii i łącznie na dużych [...]
[...] to co tutaj napisalas i zobaczymy, mam nadzieje ze trafie tym razem na kogos ogarnietego :-)). Co do treningu- czyli mi sie tylko wydawalo ze ciezko trenuje podczas gdy tymczasem glaszcze sie po glowce :)) chociaz akurat z bicepsow i tricepsow bylam zadowolona, zmniejszenie powtorzen naprawde nie wynikalo ze znudzenia ;-) Ale jak [...]
[...] 20kgx9 18.5kgx10 18.5kgx8 18.5kgx6 18.5kgx6 4b. uginanie sztangielek ze skrętem 4x10-12 1min 4kgx13 5kgx10 6kgx6 5kgx8 4kgx12 4kgx10 4kgx9 4kgx9 Troche dziwne uczucie gdy zmeczona jest tylko gora, jakbym o czyms zapomniala ;) Progres w pompkach milo mnie zaskoczyl, 10 to byla bariera nie do przekroczenia. Staralam sie wszedzie dorzucic i [...]
[...] tym ze jesli jem cos tuz przed treningiem to robia sie rozne kolki i inne niedogodnoosci zoladkowe..... Najwiekszy problem mam wlasnie z tym co jesc po..... Zwykle gdy skoncze, wroce do domu to jest godzina 20 - 21..... Mam jakos zakodowane zeby nie jesc po 19 - ale po takim wysilku to chyba nie byloby najlepsze wyjscie - poki co [...]
[...] Ja mam 185 i też ważyłem sporo, ale ja bardzo lubię treningi na drążku i waga mi spadła na 83 kg. Piszę to , bo spadłem z wagą do pewnych kilogramów i stałem w miejscu, ale gdy porządnie zaczelem katować brzuch 3-4 razy w tygodniu, to odrazu znów poleciał tłuszczyk i znów znacznie waga mi spadła. Proponuję jeszcze dołożyć może trochę więcej [...]
A co myslisz o tym instruktazu z sfd? W zasadzie uwagi mozna miec podobne jak do moich ? Nic dodać nic ująć bardzo dobre technicznie przysiady. .Facet ma cały czas kontrolę nad ciężarem .Kontroluje fazę zejścia (co to znaczy że kontroluje fazę zejścia a no to że może w każdym położeniu zatrzymać się i zmienić ruch góra-dół pełna kontrola [...]
[...] ktoś z Was mi polecał to ćwiczenie w dzienniku jak wspominałem o słabym chwycie - dzięki po początkowych 15-20cm myślę sobie - słabo będę musiał zmienić na coś innego, ale gdy doszedłem do połowy oczy zaczeły mi wychodzić z orbit, a przedramiona tak paliły że myślałem że zaraz eksplodują jest bardzo dobrze, to ćwiczenie wejdzie na stałe do [...]
[...] obecnie wcinam dużą ilość węgli, początkowo miałem obawy jak dam radę tyle jeść ale okazuję się że bez problemu mi to wszystko wchodzi (mógłbym nawet sporo więcej wciągać) nigdy nie jadłem tak dużo owoców dziennie waga trzyma mi się mniej więcej na jednym poziomie, ale jeszcze nie wkręciłem się do końca na obroty z treningiem aerobowym czuję że [...]
zauważyłem również że gdy w danym dniu jestem mocno aktywny fizycznie (siłka, albo aeroby) mogę długo posiedzieć wieczorem jak mam dzień odpoczynku to momentalnie mnie ścina i usypiam wręcz siedząc Ja zauważyłem podobną prawidłowość. Akurat codziennie coś robię (siłownia lub aero) i codziennie w łóżku o 22, a zasypiam po 24. Aurat sobie czytam [...]
Myślałęm, że powiesz jaki długi był ten spacer. (A piwo może być grzane - dobrze podobno robi na nerki). Aeroby to dodatek (dobry gdy ma się więcej czasu dla siebie). Jak wiesz - dieta jest najważniejsza!
czikita007/DT
