gdy

jesli chodzi o mnie to trenuje bjj (2 x w tyg) i boks (tez 2), piatek mam wolny, wykorzystuje go wiec albo na sparingi, a gdy nie ma chetnych () to jestem na silowni i pracuje nad wytrzymaloscia, dynamika (duzo powtorzen, szybkie tempo ich wykonania) od stycznia wpisze silownie normalnie do harmonogramu treningowego, tylko musze jakies suple [...]

SFD śledzę od dawna ale nigdy nie zakładałem tutaj konta, ale teraz w końcu po kupnie Mass Activatora i przeglądaniu tych wszystkich opinii dodam coś od siebie. Zamówiłem MA o smaku toffie, gdy była ta świąteczna promocja, później zauważyłem właśnie ten temat (wcześniej sugerowałem się starym). Paczka z suplami przyszła, otwarta miała zostać 2 [...]

Chyba już zapomniałeś czasy gdy w każdej szafie gościł 737...

[...] 297-damski o stopniu zaperfumowania 20% to juz perfum(w odróżnieniu od wody perfumowanej-16%) Ja nie jestem człowiekiem konfliktowym i nie szukam wrogów, po prostu nie lubie gdy ktos, na chama, próbuje zrobic antyreklamę Myślę, że gdyby firma była lipą nie utrzymałabyh sę 5lat na rynku zwiększając obroty z roku na rok praktyzcnie 2-krotnie? nie [...]

[...] WUAP. ta cała ''afera'' godzi w jej dobre imię ale tak jest jak ktoś nie potrafi przegrać z honorem. Przez ostatnie 4 lata Honorata wygrała z Gosią raz na lidze w momencie gdy Gosia 2 miesiące nie miała sztangi w ręce i pojechała na lige z biegu żeby utrzymać zwycięstwo w Open Kobiet. Już za niecały miesiąc IBPL i te zawody zweryfikują a na [...]

No właśnie problemem z techniką nazywam to, że nie czuję mięśnia, nie czuję gdy on się napina, jak np. przy robieniu bicepsów ... :/

gdy sie człowiek spieszy to sie diobeł cieszy xD

[...] nie ma nawet tytułu seniorskiego mistrza Polski, ale po cichu liczy na olimpijskie podium.- Jestem w stanie wygrać z każdym. Czuję respekt przed rywalem, ale w momencie, gdy pada komenda hajime oznaczająca początek walki, zapominam o mistrzowskich tytułach przeciwników - tłumaczy Eitel. Analogii między Kubackim a Grzegorzem jest wiele. Obaj [...]

Dla zapaśnika stylu klasycznego Dariusza Jabłońskiego turniej olimpijski w Atenach będzie trzecim występem w igrzyskach. Zapaśnik z Chełma nie ukrywa, że do twarzy byłoby mu z medalem olimpijskim. "Nie mam nic przeciwko temu aby mój brat Piotr oblał mnie nawet wiadrem szampana". - mówi Dariusz wspominając jak po ubiegłorocznych [...]

[...] olimpijskich w Atenach dziesięć medali: trzy złote, dwa srebrne i pięć brązowych, zajmując w tabeli medalowej dopiero 23. miejsce. To najgorszy start Polaków od 1952 roku, gdy z Helsinek 123- osobowa ekipa wróciła z czterema medalami (1 złoty, 2 srebrne, 1 brązowy). Mniej medali (dziewięć, w tym jeden złoty) Polacy wywalczyli także w Melbourne [...]

Sory bardzo ale tak to jest gdy nagle cos nagrac...a poza tym strasznie uda czulem wczoraj..nawet dzis czuje po sobotnich siadach..dlatego nie moglem angazowac mocno nog przy wczorajszym nagrywaniu..stad takie garby i jakies niby braki techniki..a pokolejne...te wyniki byly w progresie ;/ ehh.. w przyszlym tygodniu nagram klatke..ale pewnie [...]

[...] silny jak mowi. i dlaczego wciaz temat o sterydach? powiedzial, ze nie bral. a czy bral to jego sprawa, chyba nie jestescie tutaj od umoralniania tego chlopaka. mysle, ze gdy ktos przedstawia sie z imienia i nazwiska ciezko przyznac sie do brania, bo to moze odbic sie na karierze. ale chyba niektorzy pojac tego nie moga, bo pol zycia spedzaja [...]

nie w sytuacji gdy ucinasz nascie % kcal czy masz 'sporo' wegli juz to tutaj pisałem chcesz szybko? robisz drastycznie! czy zdrowo? niekoniecznie! ile ucinasz - efekty są zazwyczaj proporcjonalne na początku - to jak zleci woda to juz spadek wagi nie będzie spory ludzie na CKD/VLCD w 2-3tygodnie zazwyczaj tracą 70% całkowitej wagi kto nie ma [...]

pokaze Ci na dwoch przykladach osobach o podobnej budowie on od razu wszedl na vlcd i przez Tydzień zeszło 5kg? przez drugi tez kilka kg nie wiem ile dokladnie ale duzo ja schodziłem powoli i co tydzien waga leciala powoli -500g max ucinalem powoli wegle i same kcal gdy wszedlem na vlcd waga zleciala przez tydzien o jakies 1-1,5kg? tylko

Tak, tylko tak naprawdę, gdy robię HIIT to uznaję ten dzień jako DNT. To tylko +-10 minut intensywnych interwałów. Nie wiem czemu, ale mam takie coś w głowie, że DT to dla mnie dzień, w którym mam trening siłowy. :-p Poza tym w sobotę trening ramion i przedramion, gdzie wiadomo, że nie używam niewiadomo jakich ciężarów, więc to nie jest tak, że 7 [...]

Ehh... po prostu moje treningi nie wyglądają tak, że zaplanuję sobie 10 serii i wyjdę. Trening kończy się wtedy, gdy wiem, że dobrze przetrenowałem każdy mięsień z danej partii, którą ćwiczę. Nie robię 18 serii wiosłowania na najszerszy, tylko każde ćwiczenie wnosi u mnie coś innego - od grubości, po szerokość i siłę pleców. I to tyczy się też [...]

[...] ogóle mi nie podpasował, nie jestem zwolennikiem takich treningów. FBW x3 robiłem przez dłuższy okres pod okiem trenera i też efekty nie były takie "jakie powinny." Dopiero gdy wszedłem na split'a, zacząłem widzieć konkretne przyrosty. Co to może znaczyć i co w takim razie mi polecasz? Treningi push/pull/legs i FBW można wykonywać na wiele [...]

[...] fizycznej, ale po prostu kocham trenować, mieć hantle w łapie i czuć że ćwiczę. Nawet jeśli to ma niewiadomo jak, opóźnić moją drogę do wyznaczonej sylwetki... dlatego też, gdy zobaczyłem metodę Layne'a, to od razu pomyślałem, że to jest coś dla mnie. Podział na główne ćwiczenia oraz mniej intensywne asystujące, podział na dni hipertroficzne [...]

Żeby otrzymywać powiadomienia z danego tematu wystarczy na dole po lewej nacisnąć: "powiadom mnie, gdy ktoś odpowie na ten artykuł". Nie musisz się wpisywać.

[...] niewiadomo ile, ... Jeśli chodzi o pomiary, to nie sprawdzałem, bo ogółem przez pierwsze tygodnie zawsze widzę progres w lustrze (i tym razem też tak jest). A zmierzę się, gdy będę myślał, że już nie idzie, że stagnacja,... a jednak wtedy będzie miłym zaskoczeniem, że pomiary w dół. :-)) W niedzielę sprawdzę, jak już mniej więcej się [...]