sluchajcie, a np taki tluszcz z udzca wolowego, piersi zz kurczaka czy indyka to wliczac ? dietke mam dopieta do ostatniego grama, nie mam pojecia czy gdy wyjade o 5 g tluszczu wiecej niz moja waga to mi sie w fat odlozy. moze glupie pytanie, ale bardzo mi zalezy aby te tkanke tluszczowa utrzymac. pytanie jeszcze takie, znalazlem na fitwice [...]
[...] pewno Ci pomogą. Co do piszczeli... to moja zmora. Jestem chodziarzem i dobrze wiem o jakim bólu mówisz... po latach treningu już ich nie odczuwam a jeśli już to tylko wtedy gdy wznawiam treningi pomiędzy sezonami bądź teren jest górzysty albo... przy treningu beztlenowym gdzie prędkości są dość wysokie. Polecam również rozciąganie... jeśli w [...]
Koluszku, ja też mam to samo z tą wysypką na twarzy. Taki okropny rumieniec, czasem wyglądam jakbym była poparzona Ostatnio szczególnie- ale tylko gdy zboczę znacznie z diety. Nie wiem do końca co to wywołuje, ale słodkości wszelakie są głównym podejrzanym... Jest taka jedna maść, po której zaraz znika- dermovate. Tylko, że to sterydy, więc na [...]
Nieistotna sa osoby marudzace dla samego marudzenia, czlowiek powinien byc myslacym zwierzem, ale nie jest a jego postepowanie w wiekszosci wypadkow umyka wszelkim zasadom logiki. Niestety 90% ludzi nie chodzi o to by poprawic swoja sytuacje ale by znalezc jak najlepsza wymówkę dla swojej niemocy, najlepiej gdy winni sa wszyscy inni
[...] watpliwosci i nieprawdziwe informacje, ktore tradycyjnie juz pojawiaja sie na moj temat. Wyrzucono mnie z tego forum w ramach internetowych gierek paru osob w momencie gdy zaprotestowalem przeciwko ukladom owczesnego moderatora (ktorym zostal bo ja nie chcialem) z pewna grupa internetowych pieniaczy. Pretekstem bylo posiadanie przeze mnie w [...]
[...] fanie beda budowac nasz miesien. Gdy skonczymy trening pozostaje godzienne "okno" w ktorym to nasz miesien bedzie o wiele latwiej przyswajac wszystkie zwiazki gdyz komorki sa troszke bardziej chlonne (rozciagniete, jak zwal tak zwal). Miedzy innymi posilek po treningowy jest najwazniejszym posilkiem dnia (tak jak sniadanie). [...]
[...] kolana ma sens i to bardzo. Yop stosujemy przede wszystkim stopująco, unosząc wysoko kolano, automatycznie uniesiesz wysoko piętę. W momencie wejścia przeciwnika, nawet gdy spóźnisz timing i nie zdążysz go złapać na pełnym wyproście to i tak pięta wejdzie a nie zatrzyma się w połowie drogi gdzieś na nogach. Oczywiście jest też stosowany w [...]
Ehhh nic nie stało.. troszke logiki.. walisz dziare w skóre! a skóra gdy złapiesz większe obwody musi sie rozciagac i rozrastac.. wkońcu od tego są rostępy od zbyt szybkiego rozrostu miesa albo tłuszczu. bedziesz miał ramówke załuzmy 2mm to kieeydys CI sie to rozrosnie szerzej. Ps. ludzie Twierdza ze sie nic z tatu nie dzieje bo nie zwracasz na [...]
[...] a rakiem piersi rzeczywiście istnieje, ale zupełnie odmienny, niż sądzono. Znaczna liczba wypalanych papierosów (ponad 20 sztuk dziennie) zwiększa ryzyko zachorowania wtedy, gdy zbiega się z mutacjami genu NAT2, kodującego enzym, który przekształca znajdujące się w dymie kancerogenne aminy aromatyczne w związki nieszkodliwe dla zdrowia. A, [...]
Przede wszystkim dla siebie. Lubie dac sobie za***iscie w palnik, czuc to zmeczenie, daznie do doskonalosci. Lubie gdy inni kumple patrza z zazdroscia na to co wyparacowalem. Lubie spojrzenia ludzi na uczelni z ktorych mozna wyczytac "ale dzik":% Lubie grac w siatke z kuplami gdy obserwuja nas laski wiedzac ze mam najlepsza sylwetke na [...]
hm powiem tak, ćwiczenie robię bardzo dokładnie, samymi łokciami.. ciężar chyba nie jest taki duży 8-10 powtórzeń ciężarem 35-45 kg. i boli mnie tylko wtedy gdy opuszczam do końca i ta faza ok. 10 cm od czoła i gdy wypycha do ok 10 cm od czoła. w tej fazie ruchu. jak robiłem wyciskanie francuskie za głowę nie zdarzało mi się nic takiego.. a [...]
[...] nocy nie zalezy nam na tym by te białko zostało wchłoniete szybko. Niech sobie lezy i powolutko zostaje zhydrolizowane, i niech póla aminokwasów powoli wypełnia krwio obieg gdy organizm bedzie ich potrzebował. Zapewnie częśc tego białka na noc zostanie zamieniona na energie potrzebna do strawienia reszty białka ale to już inna historia. Wielu [...]
[...] nie idzie zrobić się lżejszym nie chodząc głodnym i tyle ;) A tak swoją drogą coraz bardziej ciekawi mnie fakt, ze kiedy kg idą w dół wymiary nieznacznie sie zmieniają a gdy waga idzie w górę cm lecą. Siakaś dziwna jestem }:-( Tak czy siak dzisiaj nie mam powodów do narzekania, siódemka z przodu! 8-) [...]
[...] a na ładne oczy nikt nie uwierzy, że mi zależy na tym, żeby nauczyć się techniki i robić te treningi na prawdę dobrze, żeby w pełni wykorzystać ich potencjał, podczas gdy wypiski mówią co innego. takiej wirtualnej współpracy też muszę się nauczyć - nawaliłam z tym brakiem wpisanych obciążeń, dowiedziałam się, czemu źle, że tego nie [...]
Fakt, w wielu wypadkach to może pomóc, ale lepiej zgłosić się do takiej osoby, gdy samemu się wyczerpie pomysły. Są szanse, że i ja stanę się kiedyś Twoim klientem.
[...] wół jak cielęciem był". Kiedyś się pukałem w czoło jak ktoś pisał, że pije oliwę z kieliszka. Ja sam tak robię od 3 miesięcy, nawet raz dopijałem resztkę z gwinta jak rasowy żul. 2 tygodnie temu się pukałem w czoło, gdy jakiś koks w szatni po siłce walił suchy proch do ryja i popijał wodą. Dzisiaj to samo robiłem po treningu z moim BCAA. :)
[...] - niby siła do wstawania była, ale wrażenie jakby jednak jej nie było. Na skosie coś mnie zaczęło prawe ramię boleć już od pierwszej serii, pod koniec trzeciej z 60kg, gdy sam poczułem, że prawa ręka słabiej ciśnie od lewej, postanowiłem olać ostatnią z 65x8 i przejść na mniejszy ciężąr z większą ilościa powtórzeń. Zrobiłem ją przy okazji [...]
[...] w wielu rzeczach ;) Chęć zmian w życiu mnie do tego skłoniła, a pozbycie się brzucha miało mi też to umożliwić. Myśl o przemianie zapoczątkowała się w okolicach maja 2011, gdy kupując ciuchy motocyklowe już brałem delikatnie za ciasne z myślą, że "i tak mam zamiar chudnąć". Potem otworzyli mi w pracy siłownię w czerwcu, na którą zacząłem [...]
[...] w wielu rzeczach ;) Chęć zmian w życiu mnie do tego skłoniła, a pozbycie się brzucha miało mi też to umożliwić. Myśl o przemianie zapoczątkowała się w okolicach maja 2011, gdy kupując ciuchy motocyklowe już brałem delikatnie za ciasne z myślą, że "i tak mam zamiar chudnąć". Potem otworzyli mi w pracy siłownię w czerwcu, na którą zacząłem [...]
Nieistotna, Camel, Martucca / Mlode mamy dbaja o sylwetke str. 59
