gdy

Tu masz artykuł na temat wyliczania tętna i przedziałów treningowych: http://www.sfd.pl/temat134387/ Tętno jest ważne, gdyż od tego w jakim przedziale ćwiczysz zależy proporcja pomiędzy wykorzystywaniem przez organizm różnych źródeł energii. Praktyczna rada - jeśli wykonujesz aeroby na tym samym urządzeniu wystarczy że raz czy dwa zmierzysz tętno [...]

[...] a aerobami trzeba łyknąć sobie BCAA lub inny antykatabolityk. Spalanie potreningowe jest bardzo małe w przypadku tradycyjnych aerobów, nabiera natomiast istotnego znaczenia gdy stosuje się trening interwałowy HIIT (to słowa naszego Tyki) a już o co chodzi konkretnie z BCAA i co trzeba łyknąć (brzmi obiecująco)tylko "interwał" jakby [...]

[...] Nikt kto cwiczy cos na tyle dlugo by dojsc do czarnego pasa nie jest tak naiwny. Dodam tylko ze nie sadze abym mial jakiekolwiek problemy ze zgwalceniem tej pani. Podczas gdy taka sama proba w odniesieniu do np Leki Vieiry skonczylaby sie prawdopodobnie smiercia z powodu przetrzymanego duszenia lub w najlepszym razie kilkoma zlamanymi stawami. [...]

[...] czegoś dobrego dla siebie, a i mięśnie nie zareagują jak powinny. Zmiany co 4-6 tyg, razem z planem. 4. Dziwne pytanie Martwy ciąg owszem- dobrze wykonywać na końcu gdy jesteśmy dobrze rozgrzani. Kwestia indywidualna. 5. Tylni akton barków to Twój priorytet? Możesz tak robić, ale pamiętaj, że wyciskania następujące po tym unoszeniu nie [...]

[...] szybko biec 2. przy wybiciu zastosuj blocking czyli nogi wysuń do przodu aby pęd poziomy przemienić w pionowy 2. mocny wymach rękami 3. nogi skulić pod klatkę piersiową , kolana trzymać rękoma 4. gdy salto zacznie wychodzić możesz zacząć się uczyć go coraz wyżej by móc się rozkładać czyli zwolnić ręce od trzymania kolan i wszystko w tym temacie

Ale gdy siedze w szkole do 15 to co ja mam jesc innego jak kanapki. A jeszcze mam pytanie co trzeba robic zeby miesnie byly podkreslone i symetryczne czyli np zeby klatka piersiowa byla prosta. A i jeszcze co daje trening 6 serii po 12 powtorzen?jakis okreslony efekt?

Nie przywiązywałem do tego szczególnej uwagi (czas działania) gdyż nie brałem go z racji jakiś problemów z przyjacielem i to na stałe w godzinach około południowych gdy ciężko o igraszki (%-)), z zasady jeżeli przyjąłbyś przed stosunkiem powinien wspomóc nawet doraźnie/. Próbuj, eksperymentuj, zobaczysz jak podziała, w Twoim przypadku zdecydowanie [...]

[...] taka propozycja jezeli jest za bardzo przeciazony ale wydaje mi sie chyba ze nie to ocencie go a i po kazdym treningu 20 min biezni 10 min roweru i 10 min orbitreku w srody gdy nie mam treningu takze sa areoby i powiedzcie mi jak w koncu jest z ta przerwa pomiedzy cwiczeniami czy stosowac taka jak na masie czyli ok 2-3min czy intensywniej czyli [...]

Remik wyczerpał temat każdy ma takie fałdy przy machyleniu się (chyba ze jedziesz na spalaczach tluszczu i masz niebezpiecznie niski poziom bf). Z innej beczk byla akcja kiedy pewna modelka z idelaną linią i blaskim brzuchem pokazywała jak wyglafa jej ciało gdy siedzi i pojawiły sie dosyc spore fałdy.

[...] uvinami troche kalori zeby schudnąć ale się nie glodzimy jak napisales. Przy zdrowej redukcji powinnismu zgubic tluszcz ,a nie mięsnie inaczej okres masy bylby bez densu gdyby wszyscy tracili to nad czym sie napracowali. Ze swojego doświadczenia dodam ,ze sam liczd klaorie jakis czas wykluczyłem zupełnie fast foody itp i gdy przez okolo 4 [...]

Ooo o taką odpowiedź mi właśnie chodziło, sog...:) Czy a6w hmm ja tam chudy jestem, więc widzę efekty xd Poprawie wszystko ! :D A czemu 100 pompek zły?Tzn najzwyczajniej robić w ten dzień, gdy robię klatkę ? I robić tylko jedno ćwiczenie, ale np po więcej powtórzeń na jedna partie mięśni ? To jest ostatnie pytanie :D

mam jakąś dziwną przemianę materii to po 1. W młodym wieku gdzieś do ok 10-11lat tyłem gdy byle co zjadłem. Teraz moge jeść i nie tyje. Pozatym w paź własnie zmieniłem szkołe i tam mam 2x w tyg na popoludnie do wieczora wiec nieraz nie regularnie jem obiad czy w ogole nie mam czasu go zjesc i tak to wychodzi.. Biceps urosl z ciezkich cwiczen i [...]

[...] Zarządu Związku i jego Prezydium, 3) składanie Władzom Związku informacji o stanie Związku i podejmowanych na bieżąco decyzjach". "Ale jak pani prezes ma kierować, gdy przeważnie jej nie ma, bo ciągle gdzieś wyjeżdża, jak nie na posiedzenia EAA to IAAF, jak nie IAAF to MKOl, i o ile mi wiadomo, nie bierze na te dni urlopu tylko [...]

[...] muszą zostać przyłapani. Jak nie przed igrzyskami, to w Pekinie. Dla trzykrotnego mistrza świata Iwana ta wpadka jest kompromitacją, a Wadim ma dożywotnią dyskwalifikację, gdyż miał już pozytywny wynik kontroli w 2000 roku przed startem w Sydney, gdzie zdobyłem złoty medal olimpijski" - powiedział PAP Ziółkowski, który przebywa na obozie w [...]

[...] prawie wszystkie mecze drużyny Bogdana Wenty. Kiedy awans do półfinału wisiał na włosku, nie zwątpiłem, że Polacy wyjdą jednak z grupy. Mam świadków na moją wiarę. Zawsze, gdy jest jakakolwiek szansa, nadzieja, trzeba wierzyć" - powiedział w rozmowie Tomasz Majewski. "Przeżyłem wspaniałe emocje, za które pragnę tą drogą serdecznie [...]

[...] Krauczanka, czwarty w finale Rosjanin Aleksander Pogorełow i piąty Francuz Romain Barras. - Jakie zawodniczki przyjadą do Szczecina dowiemy się dopiero w poniedziałek, gdy minie ostateczny termin zgłoszeń. Liczymy na to, że Brytyjczycy przywiozą Jessicę Ennis i Kelly Sotherton - poinformował na środowej konferencji prasowej dyrektor [...]

[...] włosami. Mimo znakomitego skoku w helsińskich igrzyskach, została przesunięta z drugiej na dwunastą pozycję. Przyczyną degradacji był długi warkocz, który przy lądowaniu, gdy miała odchyloną do tyłu głowę, pierwszy dotknął piasku, zostawiając na nim ślad długości ok. 60 cm. Konkurs przerwano, a sędziowie dyskutowali, jaką odległość skoku uznać [...]

[...] Witolda Suskiego jest w zawieszeniu. Nie może ustalić gdzie i kiedy będzie miał obozy. - Na razie ustaliliśmy z trenerem pewien zarys, ale nawet się nie ruszam. Dopiero gdy dostanę zielone światło od doktora Roberta Śmigielskiego zacznę cokolwiek robić - przyznał. Operacja przeszkodziła Małachowskiemu także w jego biegowej pasji. W planach [...]

[...] co ona zrobiła? Jak ona to zrobiła? Była niesamowita! Na złoty medal olimpijski zimowych igrzysk czekałem całe życie! Ale doczekałem się! Nie było mnie jeszcze na świecie, gdy skok na 111. metr Wojciecha Fortuny na skoczni w Sapporo dał nam złoty medal. Wiele o tym opowiadał mi tata - wspomina Tomasz Kalemba. Zaprawiony w zimowym boju Tomasz [...]

[...] miej­sce. Metę opu­ścił na wózku in­wa­lidz­kim, ale póź­niej na Twit­te­rze po­in­for­mo­wał, że czuje się do­brze. Farah miał problemy już na dziewiątym kilometrze, gdy się boleśnie przewrócił. Ukończył jednak bieg w czasie 1:01.07, ale przegrał o 17 sekund z Kenijczykiem Geoffreyem Mutaim. Wśród kobiet triumfowała także Kenijka - Sally [...]