Kiedyś słyszałem mądre hasło w stylu, że lepiej mieć dobrze opanowane złe techniki, niż nic. a ja wiem czy to takie mądre... Zła techika raczej nie zadziała,a i później ogromne problemy sa z oduczeniem jej gdy sie zapisujesz na jakies SW i uczyc sie wszystkiego od podstaw...
"trzeba zapamiętać że ważne jest też to żeby coś mieć w głowie a nie w mięśniach zawsze mnie w takim razie dziwiło czemu te wszystkie profesorki nie są wymiataczami..." QUEBLO ma rację. Już widzę jak wyglądałyby treningi: ławki, krzesełka, trener za biurkiem dyktuje a uczniowie skrzetnie notują w zeszycikach "Gdy przeciwnik kopie [...]
[...] jak mowisz ale w takim razie mam jeszcze pytania...:) Bo tak jak mowie, jak jem duzo weglowodanow moj żołądek odmawia posluszenstwa i generalnie czuje sie ciezko - gdy teraz mialbym wystartowac od bilansu 'na 0' no to musialbym te wegle dolozyc a naprawde tego robic nie chce...bo tluszczu juz bardziej chyba podbijac nie powinienem ? [...]
A czego tu konkretnie jest za dużo i dlaczego plan jak dla zawodowców?? Na biceps i triceps robię 10 serii, a w atlasie ćwiczeń jest napisane, że powinno się robić 9-12 serii, więc jest chyba optymalnie... Na klatkę robię 16 serii, a na plecy 12 (nie licząc prostowników), podczas, gdy w atlasie jest napisane o 12-16 seriach...
dj w twoim przypadku spece od reklamy dowiedli poraz kolejny o swojej skutecznosci robisz to co w reklamie chwyta cie glod lap snikersa bo doda ci energi a gdyby w reklamie bylo gdy chwyta cie glod zjedz dwa banany albo cokolwiek innego zdrowego
[...] będę brała jabłko i dwie kromki chleba ciemnego,poobserwuje organizm i zobaczymy.Reszta zostanie bez zmian.Rothen dobrze rozumiem? chodzi Ci o to ze efekt jojo nastąpi gdy rozkręce metabolizm a to spowoduje "rzucanie sie na jedzenie"? Mysle ze takie rzucanie i pochłanianie mi nie grozi bo ja trzymam sie diety albo załozen bardzo [...]
[...] cwiczen w domu przy muzyce,nie zjem kolacji i kawałek pizzy(najbardziej prawdopodobna) Trzecia-zjem kolacje pojde wczesniej do lokalu zamówie pizze i jeden kawałek wyrzuce a gdy znjomi przyjda powiem ze zjadłam i reszta dla nich.... Naprawde chodzi mi po głowie taka opcja z wywaleniem tego kawałka:/ kurde dlaczego takie banalne sprawy [...]
Nie chcecie nie wierzcie ;) po co miałbym kogos oszukiwac ... nie wziełem sie za kretke jak inni po 3 miesiacach tylko gdy na wadze było 80 kg i wycisk 136 kg ;)(czyli po ok.1.5 roku )a tak mało tez nie jem ;).nie robie zadnych przerw...cwicze systematycznie ... opusciłem moze z max 5 treningow podczas choroby.. Tak jak wspomniałem od samego [...]
tak az sie najem :) a czasami trzeba wepchnać jak cos zostanie :Da gdy czuje ze juz sie nie najadam 3 saszetkami ryzu to dokładam 4 ;)nadywzke kalori spalam :)(narazie)zobaczymy do kiedy bede miał tak szybki metabolizm ;) jadam roznie tak do 16 nawet co 1.5-2h tak po 20 nie czuje ssania :D Zmieniony przez - CRNX w dniu 2008-10-24 21:30:45
[...] troche wiecej ...głownie to wpychałem to w siebie az wkoncu sie przyzwyczaiłem(zasad:wazne zeby duzo ) ;D nie ma zlituj wbiłem sobie do głowy taki chory dym... Obecnie podoba mnie sie to co jem i wgl :) jestem inny ;D duzo pomaga mi mama przygotowuje mi posiłki do szkoły gdy jestem na treningu dzwonie i prosze co chce i mam :) ( Z BRAKA CZASU )
"duzo pomaga mi mama przygotowuje mi posiłki do szkoły gdy jestem na treningu dzwonie i prosze co chce i mam :)" ja czśto to se sam obiad robie bo na pore nie ma a co dopiero dieta, chyba by mnie matka wzieła za wariata co sie napatrzył na koksów odrazu ci tak gotowała czy wytłumaczyłeś co, po co to i w ogóle?
[...] z PL apteki, ktorych sie nie podrabia, jak chocby Tamox, Aromek, Symex, Etadron, Tussipect, Efke etc., nie mialby miec omki??????:):):) Zastanawiac sie mozna wowczas, gdy taki dil ma jedynie omke i prolke:) Ale jesli ma caly asortment i cena jest adekwatna to tego, po ile oma chodzi i ile dil musi sobie doliczyc, to nie mam pojecia co w [...]
1-lava fuel 2-smak 4/5 szlo wypić bez problemu 3-pompa 3/5 4-pobudzenie 4/5 5-ogólne odczucia -bdb pw gdy by nie niacyna, nazwa lava adekwatna do działania po 10min.od wypicie jak by mi miała skóra z ryja zejść,po dwóch seriach wykrokow serce chciało wyskoczyć i żyły na czole popekac %-)
Czyli zakończyć serię w momencie gdy będę czuć, że jestem w stanie już tylko zrobić dwa lub jedno powtòrzenie, niezależnie nawet czy to izolacja, tak? W przypadku jak na drążku mòj maks nachwytem to 2, a podchwytem to 3, zostać przy negatywach i ewentualnie robić inverted rowsy jako ćwiczenje wzmacniające?
Czyli zakończyć serię w momencie gdy będę czuć, że jestem w stanie już tylko zrobić dwa lub jedno powtòrzenie, niezależnie nawet czy to izolacja, tak? W przypadku jak na drążku mòj maks nachwytem to 2, a podchwytem to 3, zostać przy negatywach i ewentualnie robić inverted rowsy jako ćwiczenje wzmacniające? W przypadku podciągania przy tak niskich [...]
[...] złożonych? Np. przy tricepsie będę progresować w powtórzeniach z tygodnia na tydzień w przedziale 8-12 na 7,5kg tempem 1-0-1 (sekundowa faza koncentryczna, bez pauzy) i gdy dojdę do 12 powtórzeń to zostaję na danym ciężarze, ale zmieniam tempo ćwiczenia na 1-1-2 (sekundowa pauza i faza koncentryczna trwająca dwie sekundy) i resetuję [...]
Dzięki Eoghan, mógłbyś mi jeszcze powiedzieć jak wygląda te wiosłowania hantlami w opadzie? Te wyciskanie hantli siedząc to znaczy, że gdy siedzę podnoszę rękę do góry z hantlą, następnie rękę uginam w łokciu i prowadzę ją do poziomu szyi i tak w kółko? I jak byś mógł to jeszcze powiedz ile mam robić powtórzeń każdego ćwiczenia biorąc pod uwagę, [...]
Zaczolem sie redukowac i to strasznie! Dieta, ruch i przede wszystkim ruch! Spadlem do wagi 78 kb i zaczely sie problemy w druga strone... tak wygladalem gdy zaczolem chodzic na silownie! Wzrost 190 cm, waga 78 kg...
[...] z racji na dość długi czas. Przeliczyłem i średnio 3,3 kg na miesiąc wychodzi. Więc całkiem spoko chyba. A i z mniejsza wagą to i ja sam czuję sie lepiej niż wtedy gdy ważyłem ponad 105 kg. Teraz ważę ponad 80, a do 90 to momentalnie zjechałem - też ostro się redukowałem ( często głodówkami). Niektórzy twierdzili, że tak szybko to nie [...]
[...] i robił głodówki pewnie. Widać to po brzuchu i klatce piersiowej, nawet jak by ważył 65kg i by wypalił tłuszcz to i tak miał by takiego flaczka na brzuchu i tak samo z klatką. Ja też parę lat temu miałem mocną redukcję -40kg i mam trochę rozciągnięty brzuch, wyglądał tak samo gdy ważyłem 64kg na mocnej wycince i potem 80kg na masie. POZDRAWIAM.
Jak byc silniejszym?
