gdy

[...] taki deficyt traciłeś zarówno tkankę mięśniową, jak i tłuszcz, do tego dochodziła mniejsza ilość wody w organizmie oraz mniejsza ilość treści w jelitach. Dobrze, by było gdybyś wiedział jakie masz makro posiłków z tej diety, żeby brakujące kalorie dostosować do swojego zapotrzebowania (z dietami pudełkowymi też bywa różnie, bo to co jest [...]

[...] LC + taki wysiłek jak mata = wysoki kortyzol. Układ nerwowy ma priorytet jeśli chodzi o glukozę przed mięśniami, wiec tkanka mięsniowa jest wyłączona z dostępu do glukozy gdy węgli jest za mało. Ten rodzaj insulinooporności nie jest uznawany za patologiczny, ale utrudnia regenerację powysiłkową. Wszystkie kontuzje w życiu i przetrenowania [...]

Czytasz i nie rozumiesz,więc po co czytasz? To dowodzi,że nie należy obżerać się węglowodanami (maks 1g/kg w tym glukoza endogenna i egzogenna; w okresie przebudowy,gdy spalaniu ulegają enzymy białkowe glikolizy bezpieczniej jest przyjąć 0,5g/kg glukozy endogennej),ponieważ zrobisz sobie kuku będąc na Diecie Optymalnej. No i za jednym zamachem [...]

Bezpieczne? -pompki w różnych wariantach (klatka + triceps) -podciągania na drążku podchwyt/nachwyt (plecy + biceps) -pompki w podporze tyłem (triceps) -przysiady na jednej nodze (wiadomo ;) -brzuszki -dipsy (pompki na poręczach) -syzyfki Skoro tak się upierasz na te ćwiczenia z obciążeniem, to nie rób nic, co obciążałoby kręgosłup. Żadnych MC, [...]

Piknik: moiwlem ze tylk omadrzy to zrozumia, nie? JA sie zgadzam w 100% z Aleksem Ja tez nie cwicze BO mi sie w domu nudzi. Uwierz mi squel, ja mam co robic, te 2h ktore spedzam na silowni z przyjemnoscia zamienil bym na 2h z kolegami/dupa/jazde autkiem/siedzenie w parku/siedzenie TU /gre w Q3,halo,ET/jedzenie/spanie jednak tego nie robie. [...]

[...] od m-c na sucho zeby przygotowac miesnie do intensywniejszego treningu! MNie KOKSY nie interesuja,a za pare dni kupuje 2,5kg bialka kg weglowodanow i kreatyne tylko nie wiem czy w kaps czy w proszku? Jeszcze raz SORRY mam nadz ze bede mogl liczyc na twoja pomoc i jakies rady gdy bede mial jakies pytania???? DZIEKI

[...] to rozmowa niz mialbym polamac jakiegos chudego chlopaczka no oczywiscie nieraz trafia sie na osobnika swoich rozmiarow ale mi jak do tej pory zawsze sie udaje spory rozwiklac rozmowa nie mowie tu oczywiscie o sytuacjach gdy ktos zaczepi moja zone lub osobe mi znajoma bo to inna sytuacja i tu sie wacza ta polkola dumy i honoru...pozrawiam

[...] kolana gdzie z wiadomych przyczyn noga została na dość długo unieruchomiona i doszło to zaniku mięśni , głównie rehabilitacja polegała na stopniowy pobudzaniu mięśni a gdy osiągnęły juz odpowiednia sprawność to cały nacisk szedł na wyrownanie dysproporcji gdzie chora noga miała o 6cm mniej w w obwodzie . Stopniowo dodawane treningi siłowe [...]

[...] byłaby oczywista. Czy FBW dwuzestawowe jest tak samo wydajne jak jednozestawowe (mam na myśli poruszanie wszystkich mięśni w tygodniu)? Generalnie jak to z tym jest - gdy się zaczyna FBW powinno się wziąć na początek plan dwuzestawowy czy jednozestawowy? Bo mam wrażenie, że biorąc jednozestawowy wskoczyłem na zbyt dużą objętość na samym [...]

[...] cięższe dwa zestawy, ale patrząc na skład ćwiczeń w takim planie, partie ciała trenowane są rzadziej niż 3x/tyg. Jeśli spróbuję zachować objętość zwiększając ciężary czy liczbę serii, to jest wielkie prawdopodobieństwo, że za miesiąc gdy zacznę przekraczać maxy, znowu pojawi się zastój i zwątpienie. Dlaczego powyższy plan jest nieodpowiedni?

Nie cwicze na 1 powt. Chodzilo mi o % w porownaniu do rekordu. Ale juz niewazne. Czytalem Twoje arty juz wczesniej, uznanie. Zamierzam do nich wrocic gdy odbuduje forme. Poki nie wygospodaruje czasu i nie wroce na sekcje bede cwiczyl tym FBW. Mialem ponad miesiac calkowitej laby, wiec nie wskocze od razu na typowo silowe programy. A: 1. Siad [...]

[...] mniejszymi modyfikacjami. co masz na mysli ze jest burzacy zasade zeby duze grupy trenowac przed malymi? w sumie tylko w trzeci dzien wrzucam barki przed treningiem nog - gdyz gdy robie nogi na poczatku jestem mega zmeczony i wole je dac na koniec, lepiej mi sie tak cwiczy. a pozostale dni duze grupy sa przed malymi tak jak powinno byc.. [...]

[...] idealne dlatego wrzucilem swoj plan do ewentualnych poprawek, chociaz i tak chyba najbardziej tendencyjne polaczenia to: klata/bic; plecy/tric; nogi/barki i klata/tric; plecy/bic; nogi/barki uwazasz ze pierwsza kombinacja przynosi zle skutki w postaci zlej regeneracji trica, gdy po dwoch dniach ma nastapic trening barkow? jakies propozycje? zdr.

[...] jest. Stosując ECA nagle zaczynacie trenować znacznie intensywniej, wręcz w szaleńczym tempie. Początkowo nie odczuwacie negatywnych skutków, gdyż uczucie przemęczenia i wyczerpania jest sztucznie tłumione. Jednak nie ma nic za darmo - łykając ECA zaciągacie w swoim ogranizmie [...]

[...] sprawę, zwłaszcza że AT montuje osłonki dodatkowe do swoich produktów. Green Magnitude - jak najbardziej, dobrze kopie, godny polecenia stack. Clomifen jesty demonizowany - gdy będziesz się na siłę nim odblokowywać to jedyne skutki uboczne, które będą do zauważenia w tak krókim okresie czasu, to problemy zaśnięciem i bóle głowy. Mogą, ale nie [...]

Nie wykryją, bo do tego czasu wszystkie metabolity tego środka zostaną wydalone. Ciśnienie podwyższone nie jednoznacznego związku z cyklem. Może przecież skoczyć jak ktoś się zdenerwuje. Możesz też mieć tzw. nadciśnienie "białego fartucha" - skacze tobie gdy widzisz lekarza. Więc spokojnie :)

[...] za stary' i nie wiem jak bym zareagowal caly czas mowi sie o kryzysie w polskim sporcie, boks prawie nie istnieje w polsce piesciarstwo uprawia okolo 2700 osob, podczas gdy na samej kubie jest 3000 ringow nikt nie rzada systemu obozowego, ale jezeli taka sama odpowiedz uslyszysz od trenerow, to rzeczywiscie lepiej omijaj tamten klub z daleka [...]

Jak ktos jest inteligentny to widzi ze to sa osoby podstawione. Zreszta wszystko wyjdzie w praniu:) Kolejna rzecz to dostepnosc foxa u ludzi.Jest on ciezko dostepny a gdy prosze o fotki srodkow z nikiem osoby to wtedy jest cisza...zalosne to troche:)

lol %-) po pierwsze d****ku gdbys byl madzrzejszy to bys takich rzeczy nie zamieszczal bo to skonczy sie banem, a juz bez sensu jest dawac takie "ogłoszenie" gdy nikt do ciebie ani ty do nikogo priva nie moze wysłać z racjii... doczytaj se jak cie ciekawi coraz lepsze asy sie pojawiaja %-) albo zawsze byli, ale z racji powszechniejszego dostepu do [...]

[...] się tym: "Z badań na "pharmacokinetics" wynika, że: -24h po przyjęciu 25mg poziom estrogenu spada o 70-80% -72h później poziom estrogenu jest 40% poniżej normy, nawet gdy środek został już kompletnie wydalony z organizmu -120h po przyjęciu, poziom estrogenu wraca do granic normy, bez " źródło: [...]