gdy

Co do łydek to rób właśnie z ciężarem i gdy zrobisz 3s po 15-20p to na następny trening dokładasz ciężar. Co do przysiadu to żadne maszyny go nie zastąpią, więc ćwicz na wolnych ciężarach.

[...] 1) najpierw przytyjesz - orgaznim dozna pewnego wstrząsu, ale po jakimś czasie nauczy się że jesz w normalnych odstępach czasu i normalne ilości pożywienia 2) potem gdy nabierzesz odrobiny mięśni twoja waga się ustabilizuje. Poczytaj to do mam w podpisie bardzo dokładnie. Na razie stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych. Pozbądź się [...]

Oczywiście, że pamięć mięśniowa istnieje. Niemniej zauważ, że zawsze największe przyrosty są gdy zaczynasz ćwiczyć. Jeśli dobrze widzę to zaczynałeś ćwiczyć mniej więcej w wieku 18 lat. Zrobienie w tym wieku szybkiej masy, na początku swojej przygody z kulturystyką to naprawdę nie jest wyczyn. Dlatego szybko dobiłeś do tych 91 kg. Pamięć mięśniowa [...]

andrew3 - skad ty sie czeszesz chlopie " gdy przytulajac sie do fajnej dupy nie slyszysz spieerdaalaj tylko "chodzmy do ciebie" " -- Rashy... wspolczuje dup

[...] symetryczna dobrze zaznaczona ladna sylwetka niestety aby to osiagnc trzeba byc "duzym" bo co z tego ze bedziesz mial 5%BF i bedzie ci widac kazdy miesien w 100% gdy bedziesz patyk Najpierw masy troche potem rzebimy... owszem mozna rzebiac sie zdobywac mase ale to zalerzy od genetyki i od poziomu wiedzy/zawansowania... Mi osobiscie [...]

mam to samo,tez sie nie moge doczekac... spotykam sie z kumplami,agresja&chec lamania sztang&pompa&1000innych spraw Tak jak kazam,w chwili gdy zacznie mnie to meczyc to ******le ten sport,wezme sie za cos innego...przynajmniej w moim przypadku motywacja jest wszystkim,bez niej nie ma efektow...i nie ma sesnu cwiczyc

[...] Ja sie nie chce rozdrabniac bo u mnie dochodzi ten problem, ze jesli sie rozwale to nie bede mogl wykonywac swojego zawodu - dlatego fajnie, ze w barach wygladam JAK czlowiek, a nie jak MASZYNA - a dopiero gdy zdejme koszule to... AHHH! Wiecie, ze Flex z jego ukladem kostnym w bluzie wyglada jak normalny wiejski, niecwiczacy chlop? Lol.

Toście napisali juz praktycznie wszytko hehe,mam tam samo jak większość ale nie denerwuje się już tym gdy poczuje się,że "zmalałem" ,że zjadłem tylko 4 razy w danym dniu ,a nie 7 bo nie byłem gdzieś tam.Trzeba mieć dystans do tego wszytkiego,spokojnie pracować nad sobą. Wkurza mnie jedno,oprócz steoretypu "koks=dres" ,a [...]

Czuje sie mały w swej wielkości , gdy patrze w lustro czuje sie taki mały, ale jak ide po ulicy i patrze na ciołków , czuje sie wielki , to jest ma wielkość qrwa faaaaa Zmieniony przez - Chipset w dniu 2005-06-12 19:54:47

Nie wiem jak to dziś możliwe, że teraz gdy podliczyłem co jadłem, to jest tego tak mało. Jakiś dziwny dzień dzisiaj miałem, a o tej godzinie już nie jestem w stanie tego nadrobić :-( Poćwiczyłem dzisiaj: przysiad ze sztangą (3x10 19kg) wiosłowanie sztangielkami (4x12 11kg na ręke) wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (4x12 25kg) wyciskanie sztangi [...]

[...] sezon rowerowy, więc znowu zacząłem skakać na rowerze i zauważyłem ogromne postępy po siłowni. Cały czas utrzymywałem wagę na poziomie 82kg. Problem się zaczął w momencie, gdy skończyłem swoją przygodę z trialem. Kupiłem wtedy rower górski i zacząłem jeździć długie dystanse. Było to na początku lipca 2007 roku. Jeździłem na prawdę sporo, prawie [...]

Musisz sam "odnaleźć" odpowiedni uchwyt abys czuł klatke,pozatym powoli opuszczaj i staraj sie napinac ją gdy juz wyciskiesz ciężar

xero specjalisto to masz już 52 sogi!tylko oddaj...pozdrówka:> jude *niczego w życiu nieżałowałem,nawet gdy żałować chciałem*

"Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

ciekawe kiedy ja się dorobie specjalisty albo expertachyba nie w tym życiu "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

żeby twojego nie zbanowaliAle dzięki za soga masz i ty.Żartowałem nie zależy mi na sogach.Przeszło mi już toAle jak czasem wpadnie to nie będę narzekał "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie [...]

hehe xero jesteś jednak kolorowyA co to pajacyk?? "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

bo np ktoś robi z siebie pajaca a mnie to wkurza to mam w niego kliknąć pięścią?? "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

a jak poznam że się uśmiechnął??Żebym go nie skrzywdził jak klikne za silno "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

buehehehe "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".