[...] i zanim zabiorę się za pracę, to lecę na siłownie. Mój posiłek na śniadanie to musli z mlekiem rozrobionym z białkiem, do tego tabletka witamin daily plus. Teraz gdy mam kreatynę jeśli idę na siłownię rano, to przed posiłkiem zażywam 5 kapsułek kreatyny, w szatni 5 kapsułek The Capsule PUMP, a kiedy drugą porcję kreatyny? Oraz teraz [...]
[...] i zanim zabiorę się za pracę, to lecę na siłownie. Mój posiłek na śniadanie to musli z mlekiem rozrobionym z białkiem, do tego tabletka witamin daily plus. Teraz gdy mam kreatynę jeśli idę na siłownię rano, to przed posiłkiem zażywam 5 kapsułek kreatyny, w szatni 5 kapsułek The Capsule PUMP, a kiedy drugą porcję kreatyny? drugą [...]
troche bez sensu temat. wszystko zalezy od sytuacji, przeciez jasne jest, ze gdy druzyna potrzebuje koniecznie zwyciestwa/bramki to nie bedzie grala ustawieniem 6-3-1 ... to samo, jak np. druzyna musi sie bronic to tez nie bedzie grala formacja 3-4-3... najbardziej uniwersalne jest 4-4-2, bo nie mozna powiedziec, czy jest ofensywne, czy [...]
[...] co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jak one się zmieniają? Napisz coś więcej na temat tego. Niestety bez pomiarów nie wiemy czy rzeczywiście jest stangnacja w redukcji tkanki tłuszczowej, czy nie. Nie obcinamy kalorii w sytuacji z gdy obwód w pasie spada. Masz pomiary z każdego tygodnia? Jeżeli tak, to wklej je tutaj wraz z datami.
Tomhson to jest gdybanie ... Wczesniej Diablo mial juz jedna szanse na wykorzystanie oszolomionego Abdula ale zawazylo doswiadczenie Abdula, ktory umiejetnie klinczowal i dal sobie czas na odpoczynek. Moim zdaniem sedzia powinien dac mu szanse dokonczenia walki. Sedzia b. szybko go wyliczyl bo po ciosie ktory wylacza cie na klilka sekund po prostu [...]
[...] pod sztangą to wychodziło mi wyciskanie wąskie i sztanga schodziła prawie do pępka ponieważ mam dość krótki tułów, długie ramię i krótkie przedramię. Podczas przysiadów gdy włożę krążki 1kg pod pięty to robię trochę bardziej pionowy przysiad, ale i tak tylko lowbara na nim zrobię bo podczas highbara się pochylam zbyt do przodu. Oraz fronty [...]
Eeeee a nie można normalnie odpowiedzieć na pytanie???? Skąd możesz wiedzieć, że kolana mnie bolą przez złą technikę? Nie napisałem że bolą mnie kiedy wykonuje to ćwiczenie! Bolą mnie gdy normalnie robię przysiady nawet przy rozgrzewce... Czekam na odpowiedz, a pytanie jest: jakie dobrać obciążenie do poszczególnych ćwiczeń.
[...] się przyczyniają, ale tylko pośrednio czyli w sumie nijak ;/, żeby realnie urosnąćtrzeba byłoby wejść an grunt farmakologiczny i aplikować HGH rzędu 4-6 ui na dzień podczas gdy naturalnymi sposobami możemy podniesc o 0,25, więc Obli rozwiń tą wypowiedź jak mają się przysiady do hormonu wzrostu ? Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-07-04 [...]
Uda tak jak we wtorek Barki Tak jak w poniedziałek :D To będzie na tyle :D I zauważyłem że tym planem lepiej mi się ćwiczy.. Dzisiaj czułem pompe gdy ćwiczyłem zobaczyłem , jak wychodzą mi żyły pięknie , mięsień pracował .. Ocena planu według mnie od 1 do 10 to : 6 A wasza jaka ? D:
Gie zaniedbuj przedramion są tak ważne jak inne grupy mięśniowe (a nawet ważniejsze) używasz ich przy wiekszości cwiczeń na siłowni jak i w życiu codziennym, lecz nie znaczy to aby ich nie trenowac. Gdy je cwiczysz staraj się robic tyle powtórzeń ile jesteś w stanie wtedy dostają odpowiedni wycisk.
Aldo może mieć ciężko bo raz nie wiem czy nie zdaje sobie sprawy że odzyskać pas w tej kategorii z Maxem a zwłaszcza z Ortegą (gdy ten go już zdobędzie :P) będzie cholerrrnie ciężko, dwa Stephens jest na gazie i może mieć motywację żeby iść naprzód w rankingu
[...] mnie po prostu denerwuje,” powiedział Daukaus na konferencji prasowej po gali. „On w pewnym sensie doszedł do siebie po uderzeniu głową, a Dan (sędzia) nic nie powiedział, gdy tam byliśmy. Wciąż walczył, więc było w porządku, dla mnie było w porządku. Gdyby mi się to przytrafiło, byłoby w porządku. Gdyby wstał i stanął na nogi i znokautował [...]
[...] zwiększyć częśtotliwość tych ćwiczeń (rowerek, suwnica itp) czy to nie będzie potrzebne? I czym ten ból może być spowodowany? Może coś jest jeszcze nie tak czy może powinien przejść z czasem jak wzmocnie mięsień i lepiej rozruszam staw? Ból ten nasila się jeszcze gdy np wchodze po wysokich schodach i cały ciężar ciała przeniose na tą noge.
[...] ze wszystko jest na b.dobrym poziomie zarówno od strony lekarskiej jak i rehabilitacyjnej. Czy trudno sie dostac ???? Nie mam pojecia na szczescie nie musialem nigdy z niego korzystac w roli pacjenta. Wiem, ze kumpela w momencie gdy wleciala pod samochód jadąc na rowerze dostala sie tam z miejsca ale wiadomo wypadki urazowe maja [...]
No właśnie nie wiem czy nie za mało :D Oj gdy by tak z razy 4 to bym była zadowolona ;d Dzięki za pomoc :) Już się biorę za lekturkę i układanie diety :)
W sumie moje posiłki wyglądają podobnie, jedynie dodaje płatki i nabiału. A co z ćwiczeniami ? Jestem kompletnie zielona jeśli chodzi o nie, gdy juz sie do nich przemogłam zawsze wybierałam te oczywiste i podwyższałam ich ilość co parę dni (przysiady, skakanka, brzuszki). Nie wiem jak dobrać ani w jakiej ilości, może jakiś trening stąd ? - [...]
.. na noc cynk magnez, najpredzej gdy moge isc spac to 21, ale wczesniej i wstac najpozniej o 4:50 okolo 7h zazwyczaj spie, nie dam rady tego zmienic , odpuszczam prace w soboty by sie wysypiac, ale z drugiej stronyu jak pospie do 12, to juz potem problem z ogarnieciem czasu na posilki.;/
Dam znać co z tego wyjdzie. Miejmy nadzieję że to tylko ten mięsień. Wczoraj próbowałem go trochę na piłce i wałku rolować w celu rozmasowania, a następnie rozciągania itp. ale nie wiele zdziałałem bo gdy już udało mi się w niego trafić to cholernie bolało, więc zostawię to specjaliście. Choć na filmach na yt mówili że ma boleć%-)
Aktualizacja... Wszystko wróciło do stanu z dnia gdy pisałem tego posta.... Jakoś muszę przetrwać te dwa dni... Plaster w bolacym miejscu chłodzący czy raczej rozgrzewający? Wiem że jak rozchodzę to będzie ok, ale chciałbym na spokojnie przetańczyć dzisiejszą noc. Ech...
.Ja wam pokażę 2 :D
