gdy

Dodam jeszcze. Aeroby zacznij od rowerka, orbitreka albo chodzenia pod gorke na bieżni zeby nie obciazac stawow za bardzo. I jeszcze jedna bardzo wazna sprawa. Gdy nie masz pulsomatru to tempo spalania tluszczu mozna wyczuc w taki sposob ze jestes spocony, masz lekka zadyszke ale jestes w stanie normalnie mowic do kogos kto jest obok Ciebie, a jak [...]

no taki był plan, aczkolwiek zanim doprowadze szame aby było ok, to troche minie, korygowanie kcal, i rozklad BTW. A z dodatkami mysle ze nie trzeba bedzie wiekszych zmian wprowadzac gdy juz t3 sie bujnie.

Gdy miałem złamaną nogę, po zdjęciu gipsu można powiedzieć, że została mi sama kość. Pomiarem pasa aż tak się nie przejmuj - co 3 osoba nie wie kiedy go mierzyć, a co druga nie wie jak - stąd te różne "dziwactwa". Analizując Twój przypadek - mamy klasyczny przykład osoby ze złym podejściem - odchudzasz się z kg i centymetrów, czy może [...]

Dieta żadna. Kefirek po treningu i nie jem na sen. Węglowodany w każdej postaci, jednak nie po 17-tej. Później już tylko ewentualnie jakiś jogurcik, czy owoc. Co do treningu siłowego raczej go unikałem ponieważ skupiłem się na jednym czyli spalaniu. Dalej chcę się tego trzymać, jednak chciałbym właśnie przygotować się również do treningu siłowego, [...]

Ależ stary, ja już trenowałem, i to kilka lat mojego życia... i wiem jak mój organizm zareagował, gdy poszedłem kilka lat temu na boks (a potem bjj) bez przygotowania... To nie jest moje widzimisie, mój poziom leżał dopóki nie poprawiłem na tyle kondycji, by być w stanie utrzymać gardę po rozgrzewce - bo bez tego nie mogłem się niczego nauczyć ze [...]

Ależ stary, ja już trenowałem, i to kilka lat mojego życia... i wiem jak mój organizm zareagował, gdy poszedłem kilka lat temu na boks (a potem bjj) bez przygotowania... To nie jest moje widzimisie, mój poziom leżał dopóki nie poprawiłem na tyle kondycji, by być w stanie utrzymać gardę po rozgrzewce - bo bez tego nie mogłem się niczego nauczyć ze [...]

Ciężko rozwiązać mój problem ze wzwodami za pomocą reki bo np. w szkole lub w autobusie po prostu nie wypada. Gdy zaczął bym ćwiczyć na siłowni to znikną mi troche pryszcze i zminimalizują sie te objawy? Czytałem tutaj ze dieta to jest podstawa a ja niestety nie potrafie gotowac zabardzo a rodzicie nie maja czasu na gotowanie specjalnych [...]

Jeszcze mam pytanie. W 2 tygodniu gdy dojdzie vinko to czy moge zrobic tak? Biore strzykawe, zakladam igłe 9, nabieram 1ml propka, wyrzucam igłe zakładam drugą nowa 9, nabieram 1ml winka, wyrzucam igłe, zakladam igłe 7 i wale jednego shota z propem i winkiem w jednej strzykawie. Mozna mieszac 2 substancje ze sobą. I czy moge przygotowac sobie [...]

W sensie że gdy robię klatkę przykładowo we Wtorek to w Czwartek nie powinienem?/jakie powinienem robić przerwy między seriami/ćwiczeniami? bo staram się chodzić ze stoperem i robić co 1,5 minuty serie.No i w końcu ostatnie jaka suplementacja?

Staram sie jesc bialko w kazdym posilku(4) po 30g ale to trudne gdy nie je praktycznie miesa, odzywke mam vege stad pasuje mi tylko go gofrow i to max 15g bo czuje potem slodzik. Cwiczylam z trenerem wiec technik byla ok, HT 45 kg to absolutny max, ostanio zrobilam 2x10 powtorzen potem 8 i 6 bo nie dalam rady wiecej, ostatnie powtorzenie robie bez [...]

wiesz rozstepy przede wszystkim robia sie od testosteronu (bo wlasnie uposledza produkcje kolagenu w skorze), no i oczywiscie na pct, gdy juz caly ten blokowany wczesniej kortyzol bombarduje organizm. co moze pomoc? oczywiscie kolagen z zewnatrz oraz nawilzenie skory oliwka z oliwek na mokra skore po kapieli. prawda jest taka ze lepiej im [...]

znikne gdy w zwrocie ktorym bede konczył kazdy treningowy post "Pozostało 0 pompek" i wtedy mozecie dawac sogi:D:D

[...] dziennie... i byś się z tym uwinął przed końcem roku:) Zasadniczym problemem jest Twoja masa jest duża dlatego trudniej Ci je robić. Ja byłem lekki co też miało swój plus gdy trzaskałem 750 dziennie a karnie nawet 1400:) Ale wierze w Ciebie!!!!!! Jakiś czas temu mówiłeś o pracy w k..... myślałem, że to tylko Twoje marzenia a się spełniają!! [...]

[...] Dziś przy robieniu pompek zauwazyłem ze robiac je wolniej, łokiec mniej boli może dlatego ze ruchy sa bardziej kontrolowane, ale to znowu bardziej mnie meczy. Natomiast gdy robie je szybciej mniej sie mecze tzn :D wyczerpuje bo tetno napewno jest wyzsze. A światełkiem jest technika w ktorej robiac pompki naprawde sie nie meczyłem. Balans [...]

Nie postawił za wysoko poprzeczki, tylko na początku było sporo olewania.Wiem że wytrzymałość buduje się z czasem ale autor sam pisał że miał sporą przerwe spowodowaną lenistwem więć dałby rade. Natomiast podoba mi się to że pisze prawde i gdy chce potrafi się przyłożyć a to sie ceni. Nie uda się teraz, uda się następnym razem na pewno Pozdrawiam!

ja tylko napisze ze w MC nie podaja starych rzeczy, wiem to bo moja kuzynka mi mowila gdy pracowala tam :D hehe pani magister w Mc lol :D

presley,nie wpadajmy juz w skrajnosc 1-2 litry coli ed? ja mowie o sytuacjach sporadycznych gdy wypijemy sobie 2-3 szklanki coli raz na jakis czas

[...] że wywaliłeś kasę na gainera, który Ci nic nie dał bo suplementy bierzesz nie mając diety ułożonej , suplementy to nie cudowne środki tylko stosujesz je żeby sobie pomóc gdy nie możesz dostarczyć w danej chwili składników odżywczych ale okazjonalnie a nie zastepujesz nim posiłki i liczysz, że wszystko będzie dobrze. W tematach podwieszonych [...]

[...] czy mam zastepowac tymi odżywkami posilki (jesli tak to jakie prosze o rozpisanie) czy poprostu dawkowac tak jak pisze na etykiecie odzywki stosuje sie tylko wtedy gdy nie jestesmy w stanie dostarczyc organizmowi "normalnego" posiłku,jesli dasz rade dostarczac wszystkiego z diety to póki co gainera nie uzywaj Wzrost: 188cm [...]

...... Prowadzę teraz to po długiej przerwie, gdy rozpocząłem kiedyś: https://www.sfd.pl/Kaleka_zaczyna_pakowa%C4%87%2C_cel_z%C5%82apa%C4%87_r%C3%B3wnowag%C4%99%3A_si%C5%82y%2C_wytrzyma%C5%82o%C5%9Bci_i_ruchu%2E-t1061129-s9.html#post-18774980 Nie chcę zbyt wielu wątków prowadzić, merytorycznie nie jestem początkujący, byłem nawet instruktorem [...]