gdy

Gdy brałem, nie byłem ani spokojniejszy ani nie zasypiałem lepiej, wrecz miałem problem z zaśnięciem. 2x podchodziłem do suplementacji aszwagandą... Za 1. razem - totalne rozczarowanie, ale fakt faktem, że brałem wedle zaleceń producenta i za krótko. Miałem wrażenie, że w ogóle na mnie nie działa pod żadnym względem. Obecnie od dłuższego czasu [...]

Miłość do słodyczy tylko czasem wygrywa ze zdrowym rozsądkiem, tzn w chwilach słabości gdy robię zakupy i jestem głodny. Poza tym to jajka, majonez, mięso, tuńczyk, ryż, makaron, wszystko z niskim GI, pomidory, cebula, oliwa z oliwek, chleb czarny od czasu do czasu, sos pieczarkowy... Efekty są, ale czuję że trening na siłowni będzie dodatkowo [...]

[...] aktywności ruchowej żeby wszystko się ładnie zrosło. Może dobre by było stosowanie jakiejś maści tylko nie wiem jakiej . Wiem jak przykre są takie kontuzje, szczególnie gdy chce się ćwiczyć, ale myślę ze miesiąc napewno trzeba sobie odpuścć , a później ewentualnie skonsultować się z lekarzem i zacząć delikatnie. Dzięki za soga i życzę [...]

Gdy brałem, nie byłem ani spokojniejszy ani nie zasypiałem lepiej, wrecz miałem problem z zaśnięciem. 2x podchodziłem do suplementacji aszwagandą... Za 1. razem - totalne rozczarowanie, ale fakt faktem, że brałem wedle zaleceń producenta i za krótko. Miałem wrażenie, że w ogóle na mnie nie działa pod żadnym względem. Obecnie od dłuższego czasu [...]

[...] tak naprawde jest sporo... ale trzeba bedzie wyjsc poza strefe komfoprtu i nieco sie przylozyc :) czasem niestety moze sie to wiazac z tym, ze musisz jesc/pic nawet wtedy, gdy nie odczuwasz glody, czy pragnienia. Sam tak mam z piciem wody, niestety zbyt mala ciagle pije, ale wyrobilem sobie nawyk, ze taka wode mam pod reka i malymi lykami w [...]

[...] nie jestem w stanie odpowiedzieć, wydje mi się, że zależy to od typu dysfunkcji czyli uszkodzenia, ja bym stawiał empirycznie na hepatil podczas cyklu, a ew . sylimarol gdy z wątróbką są kłopoty, ale to jest tylko moje przeświadzczenie. Nie polecam natomiast łączenia tych leków, ponieważ podstawową zasadą jest odciążenie wątroby dlatego [...]

Napiszę jeszcze raz: Hepatil na cyklu bo: odciążą wątrobę gdy tego potrzebuje tzn. w trakcie cyklu powstają w wątrobie toksyczne pochodne sterydów. Hepatil to nic innego jak ornityna potrzebna człowiekowi do cyklu mocznikowego, który defakto zachodzi w wątrobie. Usprawniając go odciążą wątrobę.

No i zmądrzałeś Łydki daj na sam koniec treningu nóg w 3 seriach x max. Kaptury licz do pleców, albo do barków gdy wykonujesz podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. Przedramię daj po bicepsie 1 ćw. w 4 seriach.

[...] kg więc pierwszą serię zaczynam od ciężaru ok 70 kg, robię ile mogę czyli ok 8-12 powtórzeń po czym zdejmuję 5 kg (po 2.5 kg z obu stron) i robię drugą serię 8-12 powtórzeń, gdy już zrobię to znowu zajmuję 5 kg i robię kolejną serię itd. Robię zazwyczaj 4 serie. Przerwa między seriami nie jest długa, nie więcej niż ok minuty-dwóch. Czy taki [...]

[...] zgadzam sie Ja sam sobie ukladam i jest gicior Holder W TP i podobnych "na sile" chca dodawac Kapsaicyne, a jedynym latwo dostepnym zrodlem jest cayenne i glownie stad ta zgaga. Taki mix sobie mozna zlozyc calkiem latwo (CAffeine Prolab i Ephedrine Biotek) Napiszesz jak dziala, gdy juz wytestujesz. JA Wole TP, lub swoje wynalazki.

dotychczas bez pulsometru jak biegałem no nie był to trucht, myśle że dość dobre tempo, przynajmniej takie że bylem w stanie biec 15-20min a gdy dobiegłem do chaty to byłem w stanie skrajnym

Jedno pytanie: czujesz, że nie masz siły, żeby się podciągnąć gdy całkowicie prostujesz ręce, czy raczej "blokujesz się" w stawach łokciowych?

[...] Page i Lima walczyli w półfinałach turnieju grand prix wagi półśredniej na gali Bellator 221, gdzie Lima wygrał walkę przez nokaut. Anglik wierzy jednak, że do czasu, gdy został trafiony, odnosił sukces. Jest więc przekonany, że jest w stanie pokonać mistrza. „To tylko sprawiło, że walka była bardziej ekscytująca oraz to, że rzeczywiście [...]

Dlaczego plan jest na 2 dni w tygodniu? Czym się sugerowałeś gdy go układałeś?

W czym problem zabrać ze sobą posiłek w pojemnik i zjeść w pociągu? Rozumiem w samochodzie, gdy prowadzisz, ale w pociągu masz sporo czasu aby zjeść normalny posiłek.

[...] i innych bo to w twoim przypadku nie pomoze!Ja wydalem tylko niepotrzebne pieniazki na to zeby sie przekomac i poczytac ze to nie na moj problem :( Co do treningu to: Nigdy nie wykonuj napoczatku wyciskan na barki to je zabija zwlaszcza w przypadku gdy byly kontuzjowane! Pierw rozgrzej je 2 seriami wznosow z lekkim ciezarem na boki i przed [...]

Moim zdaniem źle ją uformowałeś, gdy wyjmowałeś z wrzątku nie była wystarczająco ciepła i mimo formowania ona wróciła do swoich rozmiarów pod wpływem zimnego powietrza.

@Queblo Ogarniam pojęcie obwodu, ćwiczę każde ćwiczenie po kolei gdy kończę, robię przerwę 2-3min i zaczynam od nowa i tak 3 razy. Myślałem by dołożyć 4 raz ale nie robiąc już ćwiczeń na małe partie. Nie wiem czemu w pierwszym poscie napisałem że cwicze poniedziałek, sroda, czwartek. Byłem chyba głową gdzie indziej: oczywiscie chodzi mi o: [...]

przez pierwsze pół roku może i coś Ci dadzą te 2 serie. Ale potem bodziec musi być większy. Zapewniam Cię, że nic Ci się nie stanie gdy zrobisz 6 serii. Oczywiście nie piszę, że 6 serii docelowych. Zawsze jest tak, że pierwsze ok. 3 serie to jest dochodzenie do obciążenia docelowego, czyli serie rozgrzewkowe. Dajesz na przykład 1 serie 10x5kg, 2 [...]

[...] do 10 powtórzeń i staraj się dołożyć obciążenia. Powinno to nieco ruszyć, a jak po kilku treningach opadnie progres to obetnij do 8 powtórzeń, a później do 6. To prosta metoda progresji ale najczęściej się sprawdza dobrze. Przy czym to wszystko zadziała gdy technika jest odpowiednia bo jak tam gdzieś są ustępstwa to nie pójdzie to tak łatwo.