gdy

Zmorą po powrocie z plaży są piłki niesione, gdy odbija się sposobem dolnym. Tam wiadomo, jest pewna tolerancja bo piach, wiatr itp. Najlepszym powrotem do formy będzie gra na sali i skupienie się nad wykonywanymi czynnościami, jednym słowem "podstawy". Pamiętaj, że odbijanie piłki to nie machanie rękami, pracuj nogami, może o nich [...]

O nogach nie zapomniałem, a nawet przesadzam z ich używaniem, bo często zdarza się, że siadam już prawie na ziemi nim piłka do mnie doleci. Za mocno się uginam i gdy piłka skręci w locie to już nic nie mogę z tym zrobić. Nie jestem początkującym i już wiem jakie robię błędy, to najważniejsze. Czuje się trochę po prostu jakby mnie opuściło [...]

[...] nie ustabilizowani psychicznie.. Niemcy na naszym miejscu wygrali by ten mecz 3-2 A po drugie trzeba było Słowaków cisnąć o d 1wszych minut, tak jakby był to jakiś finał!! A jakieś lelum polelum i kopanie się po czołach.. Wniosek taki, że potrafimy grać w meczach o stawkę- gdy przeciwnik dużo lepszy i stawka duża.. (z wyjątkiem turnieju)

[...] z pola i nie zawsze jest w stanie ustrzec się własnych błędów. Nie zawsze jest bohaterem i osobą, która decyduje o końcowym sukcesie całej drużyny. Dlatego nie warto popadać w skrajność i mieszać człowieka z... tylko dlatego, że tak jest najłatwiej. Zwłaszcza, gdy ten niejednokrotnie chronił i zapewne jeszcze nie raz uchroni nas od blamażu.

tata ma racje ;p i gdy spozywasz wegle proste podczas treningu to nie przemienią się w tkankę tłuszczową tylko zostaną szybko strawione (duzo szybciej niz weglowodany zlozone), trafią do krwiobiegu i będą służyć za źródło energii, ponieważ organizm czerpie energię najpierw z glukozy znajdującej się w krwiobiegu, a dopiero potem z glikogenu [...]

W sumie lepiej podmienic probke niz dac swoja i narazic sie na wykrycie. Randlemana przylapali ale moze teraz sciemniac ile wlezie, ze byl na antybiotykach itd. Kazdy wie o co chodzi, ale gdy szary czlowiek usłyszy "Nastula na dopinu" to bardziej na niego zadziała niz "Nastula zfałszował probke moczu".

np. czterodniowy push-pull omawiane już tutaj miliony razy- w zakresach powt. 5-8, na podstawowych ćwiczeniach, nie widzę lepszego modelu dla osób pragnacych szybko nabierac masy i siły, gdy nie sa jeszcze zaawansowani

Kolego, tez mialem z tym problem. Byc moze powtarzasz gdy cwiczysz bicepsa te same w kołko cwiczenia. Trzeba je zmieniac co 2-3 trening bicepsa... No i wiadomo dieta musi byc;) i radzilbym ci 1 do maxymalnie 2 razy w tygodniu katowac bica najlepiej z barami. pozdr ;)

kiedys zapomnialem wyciagnac prania z pralki nieprzyjemne, i niezapomniane przezycie no trudno... gdy piore recznie i przykladam sie do tego to problem znika.... przed chwila upralem 2 koszulki i dlugie spodnie mam nadzieje, ze za kilka godzin moje dlonie znow beda nadawaly sie do uzytku.... mam jeszcze kilka koszulek

[...] z energii(umiejętność rozłożenia jej na rundy),eliminuj stopniowo niepotrzebne ruchy na które idzie część siły/energii a przede wszystkim MYŚL podczas walki,a nie jak niektórzy kamikadze napieprzają na początku 1 rundy na spince z całych sił a gdy przeciwnik się obroni to mają wielki problem.Z czasem będzie lepiej z kondycją,pozdro.

[...] na ławce poziomej 4x (12 – 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 – 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ 4.* ad. 1 *Nie odbijaj sztangi od klatki. Sztanga powinna tylko „musnac” o klatke. Wyciskaj [...]

[...] Author Outset jest sztywny i za przystępną cenę? Właśnie dlatego że jest sztywny, a jego osprzęt to SiS'y. Nikt do "roweru" za 500zł nie włoży amora! podczas gdy dobry amor kosztuje 1000zł. Droższy o 150zł Author Impulse już ma amortyzator. Dlatego pisze że nikt nie produkuje praktycznie już rowerów całkiem sztywnych, a nie że [...]

Tutaj: 1) Czy dobre by było jakbym tak rok pocwiczył na siłce, a potem SW. Tak wiec odpowiadam, ze lepiej by było gdy pier poszło by SW potem jako dodatek siłownia. Nie zrobiłeś źle jednak podana prze zemnie opcja byłaby lepsza. Żeby nie tracić tego co zyskałeś to dobra dieta i posiłek po treningowy.

[...] suple i diete można conajwyżej zminimalizować te spadki, ale i tak będą duze po załóżmy odpuszczeniu siłowni na pół roku. Im większy staż i osiągi na siłce, tym większe spadki, smutna prawda. Dlatego te 2x razy siłka z FBW z pdostawowymi ćwiczeniami przy większej ilosci SW to podstawa gdy nie chce sie stracić tego co na siłce wyrobiliśmy.

Kolego Moofer, jeszcze raz napiszę wyraźnie, bowiem nie jestem pewien czy się zrozumieliśmy. Po 6 miesiącach nie ma szans, abyś zbudował masę i siłę, która jest na etapie, gdy tydzień przerwy potrafi zmniejszyć wyniki o 15% (był taki przypadek u jednego profi). To super, że potrenowałeś i zbudowałeś te kilka kg, niemniej jednak nie panikuj bo: [...]

[...] podniecać bo to poczatek, walka zacznie się za kilka dni-tygodni :] Po treningu następny obiadzik tym razem 1,5 paczki ryżu ze 100g sera białego i jogurtem 350g. Teraz mam iśc zamiar wszamać jakąś kolacje no i spać, bo w końcu człowiek rośnie wtedy gdy śpi, no może się jeszcze troche poucze... Zmieniony przez - dejmjen w dniu 2008-11-17 20:02:52

[...] ciemnego ryżu ale i białego. Oba te gatunki sa dobre i mają różne zastosowania. Węglowodany z ciemnego ryżu wchłaniają się wolniej więc lepszy jest przed treningiem lub gdy będziemy mieli większą przerwę między posiłkami. Biały natomiast dobry jest zaraz po treningu bo szybko się wchłania i szybko uzupełnia brakującą energię. Do autora: Poza [...]

uwagi: 1) jakie to sa tluszcze zdrowe, i bialka pelnowartosciowe?:PPOCZYTAJ TROCHE..UZYJ WYSZUKIWARKI, GLOWNY ZDROWY TLUSZCZ W DIECIE OLIWA Z OLIWEK DODATKOWE(OMEGA-3,TRAN,OLEJ LNIANY,PETKI DYNI,NASIONA SLONECZNIKA,ORZECHY WLOSKIE,AVOKADO...)BIALKO PELNOWARTOSCIOWE(MIESO,JAJA,TWARóG,RYBY..) 2) tak mysle, aby oprocz gainera kupic jeszcze [...]

[...] nie zmienia faktu, że sztuki walk to tak jakby bardzo intensywne aeroby więc konsekwentnie nasz organizm intensywnie spala kalorie. Ja zaproponowałbym Ci coś takiego - gdy masz w danym dniu sztuki walk to nie katuj się już absolutnie siłownią. Zrób najwyżej brzuszki + rozciąganie. W środę i sobotę/niedzielę (zależy jak Ci wypadnie) dawaj [...]

A co się może stać gdy wtłoczy się za daleko? Da się taka igiełką przejść przez mięsień na wylot? Ja się prywatnie tego boje ;p