gdy

czyli to nie jest powiedziane że zrobię 3 serie 5 od razu Masz tyle robić - jedynie, gdy nie masz już siły do wykonania zaplanowanej seri w całości stosujesz podział seri na mniejsze np. rozbijasz jedną serie 5 na dwie serie po 2 i 3 powtórzenia (przykład)

Zawsze dzień bądź dwa po przepiciu gdy szedłem na matę na sw to odnosiłem wrażenie, iż bolą mnie wszystkie kości, prawdopodobnie z braku wapnia. To jedynie moje obserwacje. Pozdrawiam.

[...] ciało się stacza. Randy odszedł imo w idealnym momencie - dla mnie to nie ważne, czy odchodzi po porażce czy po wygranej. Fajnie kariera wygląda jak np w Pride siekał, a gdy w UFC już średnio dawał rade/nie dawał to wtedy odchodzi a nie z ogórami, emerytami sobie walczy tylko dla kasy, bo ani to fanów nie interesuje ani dokonaniom nie doda. [...]

Levrone i Flex napewno wygladaja (ten 2 wygladał;]) lepiej od Colemana i zwsze gdy Ceoleman wygrywał wtedy wynik nie był sprawiedliwy Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-08-31 20:52:01

Proponuje to zobaczyć przed lustrem - bokiem do lustra. Wydaje mi się, że wada ta powstaje, gdy nie dbamy o prawidłowe i mocne rozciągnięcie naszych mięśni. Chodzi tu o różnicę napięć między klatą a plecami... tak mi się wydaje.

bieganie wyrobi twoja kondycje(uklad oddechowy) przydaloby sie jeszcze rozwinąć gibkosc, zwinność (z tego co slyszalem to capoeira dobrze rozwija), układ mięśniowy gdy to wszystko opanujesz bedziesz ogólnie sprawny ale powiem ci jedno wszystkiego naraz sie nie da robic ;p. NIektórzy sa ogolnie sprawni i czego sie nie dotkną to po paru treningach [...]

[...] rozalone, czlowiek jak jest mlody nie wie co to znaczy rozbite cisnienie i proby codziennego farmakologicznego poprawienia go, nie zdajesz sprawy jak zycie jest ciezkie gdy masz rozjechane cisnienie, nie psoj zdrowia nie warto wezmiesz raz drugi raz i twoj organizm sie zblokuje i wstajac rano bedziesz mial glowa jak bania kupisz sobie [...]

Najlepiej tak odrazu po siłowni 2 śrenie banany jako źródło prostych węgli, jakieś 30 min. później węgle złozone + szybko wchłanialne białko w większej ilości, na noc głównie białko ale nie zapominaj o tłuszczach są bardzo ważne gdyż spowalniają wchłanianie białka i gdy spisz nie występuje katabolizm

W sytuacji, gdy masz sporą ilość kalorii w diecie, spożywasz już bardzo dużą ilość węglowodanów i nie jesteś w stanie zjeść więcej, to jak najbardziej można podbijać tłuszcze. W zasadzie nawet nie masz za bardzo wyboru. Źródła tłuszczów są niewielkie pod względem objętości, a łatwo w ten sposób dostarczyć większą ilość kalorii niż w przypadku [...]

Witaj. Dokładnie tak jak koledzy wspominają wyżej przede wszystkim tego typu Problemy pojawiają się gdy zaczynają się kłopoty z ilością estrogenów tutaj trzeba je odpowiednio kontrolować aby po prostu zahamować namnażanie się problemów skórnych. Druga sprawa to wątroba Też przydałoby się ją zbadać minimum sprawdzić jak się mają kwestie poziomu [...]

tym treningiem brzucha na pewno nie zrobisz masy ;] 2 treningi jeden lekki drugi cieżki. a tu kilka słow pumy666 na ten temat :D pozwolcie ze zacytuja :D "Brzuch traktujemy jak kazdy inny miesien. Poprawka do tej zasady gloszona przez Vinca Gironde to: Przetrenowany brzuch oznacza zahamowanie postepow calego ciala. Nadmiarowac treningu [...]

[...] w opraciu o podlokietniki << nawet bez obciązenia i choc ostatnio trenowanie m. brzucha z obciązeniem stalo sie dość modne to jednak radziałbym to robić dopiero wtedy gdy mięśnie te sa do takich obciążeń przygotowane, moze się to czasami niestety zakończyć kontuzją a i efekty masowe tych mięsni w takiej sytuacji sa wg. mnie wątpliwe. [...]

http://www.calivita.com.pl/ polecam witaminy dla grup krwi.Troche kosztują ale efekt murowany.Dobrze gdy jeszcze stosuje sie odpowiednia diete.NP.ludzie z grupa krwi zero to typowi mięsożercy i szkodzi im np.chleb pszenny.Jesli ktos jest zainteresowany moge pomóc w dostosowaniu jedzenia do grupy.

[...] bardzo łatwo. Jeżeli chodzi o kursy wspianczkowe to podstawa nie chodzi tutaj o nic innego jak tylko o bezpieczeństwo i nie raz życie partnera, bo dziwnie się wspina gdy nie jestes pewien osoby na dole. A po pierwszym locie ok. 5m wiele w glowie się zmienia. Wezły, autoratownictwo, odpadnięcia, zakładanie stanowisk czy zwykłe obchodzenie [...]

Ja nie widzę słabych punktów, to co chcesz robic jest ok, zresztą jak sama piszesz nie ma co doszukiwać sie problemów gdy ich nie ma, sama chudnę na bułce z dżemem jak tu mawiają, wiec nie mam tendencji czepiania się składu diety, zwłaszcza działającej A w treningu siłowym uwzględniłabym cale cialo a ni tylko nogi i brzuch

Acha jeszcze jedno, spojrzałem na twój profil ćwiczysz od 4 lat i masz 185cm, mam pytanie jeśli mógłbym wiedzieć. Kiedy przestałeś rosnąć? Czy rosłeś jeszcze podczas gdy ćwiczyłeś?

[...] na wzrost tzn. nie powodują, że nie urośniesz. Bez przeciążeń tzn. nie bardzo dużymi jak na Twoją siłę ciężarami, no powodując za dużego zmęczenia itd. Na pewno rosłem,gdy ćwiczyłem. Ćwiczę tak łącznie ok. 4 lat, a z wliczeniem do tego przerw wyszłoby pewnie z 6;D więc zaczynając ćwiczyć w wieku pewnie 15 lat musiałem jeszcze rosnąć. [...]

ogólnie gdy zacząłem ćwiczyć to poszło 6kg na wadze a jest ona trochę mała bo koncentrowałem się na sile niż na masie.Co do kreatyny wolę w kapsach a nie w miarki się bawić. Nie mam zbytnio na to pieniędzy ale spytać się wolno:co by było przy tym zestawie lepsze glutamina czy hmb ??

8%bf to cel,foty po 3 miesiącach leżania. Dodaje już foto z teraz i gdy trenowałem.

No to fajnie, dzięki :) Ps. A ciebie ser nie goni? On tak strasznie plaszcze stopami po posadzce gdy się zaczyna zbliżać... :)