Proszę o radę. Jestem na redukcji. Czy w dni nietreningowe, albo wtedy gdy biegam (3 dni ćwiczę, 2 dni biegam) powinienem delikatnie obniżyć zapotrzebowanie kaloryczne? Jakoś tak mój organizm czuje, że powinienem :) Mam zaplanowane 5 posiłków. Czy mogę obniżyć KCAL a zaraz po bieganiu dawać proste węgle? Ma to sens? Jeżeli trzeba mogę wrzucić sój [...]
[...] masy i sliy , to czy jak cwicze Poniedzialek , Sroda , Piatek ... I zagram sobie raz albo dwa razy w tygodniu w tennisa jakies 3 godzinki ( w czym czekam np na swoj mecz ) nie bede gral tych 3 godzin nonstop bo bym umarl ... I to bedzie np wtorek albo sobota gdy silki nie mam - to czy to przeszkadza - ??? Prosze o pomoc znawcow Z gory dzieki
Witam, jeśli ktoś zna sie na tego typu sytuacjach to prosiłbym o odpowiedź. Grając mecz przeciwnik trzymał mnie za ręke, gdy się odwruciłem zostałem uderzony w twarz. Sędzia stał może nie całe 3 metry od tej sytuacji i nie zareagował, więc mu oddałem poczym obydwaj otrzymaliśmy czerwone kartki. Czy grozi mi jakaś inna kara za takie coś niż pauza w [...]
dostalem od znajomego rower w strasznym stanie i chcialbym go jakos odremontowac. Mam pytanie odnosnie przeskakujacych pedalow. Gdy chce przyspieszyc lancuch przeskakuje wraz z pedalami no i nie ma mowy o normalnej jezdzie. Co moze powodowac ten efekt, zalaczam zdjecie tylnej zembatki tyle ze w nie najlepszej jakosci. Prosze o jakis sugestie i [...]
Witam. Jak nie kręgosłup to klatka piersiowa. Od miesiąc znów zacząłem trenować na siłowni, cały czas, trzy razy w tygodniu. Odczułem straszne bóle klatki piersiowej, a dokładnie na mostku, i leciutko pod mostkiem. Gdy ucisnę strasznie boli. Nie wiem czym to może być spowodowane, nie wybijam sztangi z klatki, tylko lekko ją kładę. Dziękuję za [...]
Witam. Moje pytanie nie jest żadnym żartem, oczekuję logicznych wypowiedzi. Zatem brzmi ono: po co właściwie brać gainera? gdy zaczynałem przygodę mając 76kg to oczywiste było po co, lecz teraz chcąc utrzymywać w ryzach to co jest stosuję tylko boosterki i kreatynki. W zasadzie po co sie zalewać, skoro i tak później będziemy to wycinać? Trochu [...]
Trenuje kyokushin. Na forum wiele razy slyszalem, ze nalezy kk uzupelniac boksem. Jak moge cwiczyc boks gdy nie ma w mojej miejscowosci sekcji? Mam dostep do worka i roznorakich tarcz. Mam rowniez 2 pary rekawic, jakies piastkowki etc. "Dojo jest miejscem, gdzie buduje sie mestwo, a wyzsze uczucia ludzkie budza sie w ekstazie ciezkiej pracy. [...]
Witam, przerzucąjac tony kostki w robocie rozwaliłem sobie kręgosłup w odcinku lędźwiowym. Było to na początku maja i niestety boli mnie do tej pory, troche ustąpił lecz gdy wykonałem MC 3 razy ból powrócił. Ból czuje w lędźwiu, często przeszywa mnie po udach. I nie jestem pewny czy wylecze go domowym sposobem, macie jakieś sprawdzone? Czy iść do [...]
[...] ze sztanga, wykroki, trening typowo na sile - powyzej 100 kg na sztandze - odpada, kiedys tak cwiczylem, ale przestalem od kiedy slysze zgrzyt w kregoslupie za kazdym razem, gdy robie przysiad z duzym obciazeniem. Planuje cwiczyc np po 15 powtorzen w serii, ale nie wiem czy to nie za duzo, bo chyba mi sily nie przybedzie. the secret is there's no [...]
Witam wszystkich. Od paru miesięcy wstaję o 5 rano niezależnie od tego kiedy pójdę spać (a przecież mam wakacje). Gdy wstanę jestem zmęczony przez cały dzień i totalnie nie mam ochoty na trening. Co byście mi polecili? Myślałem o kupieniu jakiejś kofeiny i braniu jej rano i przed treningiem. Czy taki pomysł jest trafny? Mam 16lat. Pozdrawiam
[...] nie jest to duzy problem, ale jezeli ktoś zwróci uwage to zauważy. Miałem przerwe po testosteronie około 2 lata i zaprzestałem ćwiczeń. Moje pytanie jest takie czy teraz gdy nie biore koksu to lipomastia bedzie sie powiększac czy robi sie tylko podczas brania towaru? I czy jeżeli spale nadmiar tłuszczu treningiem na klate to później nadal sie [...]
[...] Chcialbym poznac wasze zdanie na temat ilosci treningow w 1 tygodniu. Ile wg was jest w stanie wytrzymac treningow czlowiek w ciagu 1 tygodnia, nie mowie o poczatkujacych, gdyz dla nich chyba najlepiej bedzie, gdy beda trenowac 2-3 razy po 1,5h. Oczywiscie chodzi, mi o to, aby na tych treningach sie czegos nauczyc, a nie odwalac 5 treningow na [...]
[...] na jakieś 9 tyg. Będę bił 100 e2d. Zastanawiam się czy wejść na ten okres na propa i 3 tyg przed jego zakończeniem znów wejść na długie estry testa. Dodam że Nie wiem kiedy testa odstawiam, może dopiero za rok, dlatego zastanawiam się nad okresową zmianą estrów w okresach gdy dodaję nandro. Pewnie warto też dać HCG jak zmieniam estr. Pozdrawiam
[...] , tak na prawdę. Witam, W wielu tematach pojawiał sie problem naderwań/zerwań wiezadel krzyzowych w kolanach, ale zazwyczaj pisaliście juz o tym po zrobieniu badan gdy to z nich wywnikalo ze to wiazadla ulegly kontuzji. Chcialem sie zapytac jakie objawy towarzysza takim naderwaniom w okresie do kilku dni po urazie, czy wystepuje [...]
Jak poradzić sobie ze stresem i obawami w konflikcie z wrogiem np gdy mam z kimś jakiś problem że chce mi obić łeb np z kolegami albo coś, ja w takiej sytuacji boję się chodzić np w miejsca publiczne albo przez miasto, chodzę tylko bocznymi drogami przez jakiś czas bo boję się że spotkam tego typa albo jego kumpli chociaż nie boję się że dostanę [...]
jak dawkowac tego xpanda, bo producent zaleca 4 capsy (ok.5 gram),podczas gdy wersji "proszkowej" bodajze ok. 15 gram. Jak ta dawka ma sie do skutecznosci tego stacka?
[...] dowiedzieć się co wpływa na taką opinię. Nie chodzi mi o analizę produktu, chodzi bardziej o zdrowe podejście i nieco bardziej przychylne spojrzenie na takie napoje, gdy rzeczywiście potrzebujemy dawki energii, której czasem nam naprawdę potrzeba ( przerwa między ćwiczeniami, biegi dla rekreacji, zmęczenie pracą fizyczną, czy też [...]
Macie tez taki problem , gdy kupujac spodnie na wymiar pasa to nogawki sa zbyt obcisle? Czy sa jakies specjalne typy spodni majace malo w pasie? Mam ten problem szczegolnie dotyczacy spodni do garnituru i jeansiw. Kupuje 2 numery za duze i zwezam w pasie, wtedy nie ma zbyt obcislych nogawek.
Witam. Mam prośbę o podpowiedź w temacie (szerokości/grubości) bicepsu. Chodzi mi konkretnie o zwiększenie jego pojemności w stanie (spoczynku) gdy ramię jest opuszczone wzdłuż ciała. Przy obwodzie 35cm jego (szerokość/grubość) to 6cm. Czy to jest norma czy jakaś anomalia ? Proszę o podpowiedź odnośnie danego ćwiczenia lub też błędów w danych [...]
chodzi o to ze mam troche brzucha, jak siadam to robia sie 3 wały .. nie mam aktualnie aparatu ale gdy siadam widac nadmiar tluszczu jak wstane niekoniecznie gdyz mam spore miesnie brzucha oraz mam tez lekko tluszczu w okolicach bioder (boczki) i cycki leciutko zatluszczone, co z tym zrobic ? chcialem w zime masówke ostra robic i za jakis tam czas [...]
