gdy

[...] energie, efektem czego będzie ciągłe zmęczenie, kłopoty z trawieniem itp. Pewnie myślicie, że można przyśpieszyć metabolizm wysiłkiem fizycznym ale spróbujcie ćwiczyć gdy nie macie na nic ochoty. Moim zdaniem najlepszym sposobem na schudnięcie jest uważanie na to co się je, a nie na to ile się je. Przede wszystkim trzeba ograniczyć cukier, [...]

[...] zasadzie. Jak masz gumę, to ona tylko stawia opór w kierunku przeciwnym do uderzenia. Jeśli masz ciężarki stanowią one opór tylko na początku wyprowadzania ciosu, później, gdy już uderzenie nada im pęd to lecą przed siebie ciągnąc za sobą nogę, która chce w tej chwili wracać. Jaki efekt? Staw kolanowy jest extremalnie nadwyrężany w krótkim [...]

[...] że bez tych minerałów wyniki sportowe są niemożliwe- to prawda tylko że magnez czy cynk, czy wit B6 występują w pożywieniu a zma ma za zadanie uzupełnianie i stworzenie warunków do maksymalnego zadziałania ww. zwiąku/wtedy potrzebne są określone dawki- większe niż gdy na celu ma się tylko i wyłącznie zaspokojenie ogólnych niedoborów/.

jak zaczynasz ogólne zasady gdy będzie zastój nie będzie szło bedzie ciężko wtedy typowo indywidualna dieta

Eowina To o czym piszesz jest straszne. Mam nadzieje, ze nie jest tak wszędzie i że trochę demonizujesz. Ale masz rację lepiej nie pchać się tam gdzie Cię nie chcą. Gdy ja chodziłem do szkoły też klasy były podzielone na grupy. Owszem w podstawówce bywało różnie. Czasem biliśmy się. Ale w ogólniaku i na studiach tego nie było (wtedy nie istniały [...]

tak mówisz ze psychika ale nie ona daje zwycięstwo 100 procentowe, czym jest dobra i mocna psychika w przypadku gdy nie jesteś przygotowany do czegos siłowo np do rekordu olewales treningi a w ostatnich dniach dostałeś palmy i " wycisne wycisne" wtedy na nic ci psychika musisz miec jeszcze jakies podloze...

Tak podłoże powinno być, psychika przy biciu rekordu nawet nie jest aż tak ważna ale w przypadku np. sportów walki albo innych gdy większość niedaje ci najmniejszych szans musisz być mocny, jeśli wygrasz z samym sobą możesz wygrać z przeciwnikiem. Jeśli wiara czyni cuda musisz wieżyć, że się uda :)

[...] weteranem nie jestem. W trzech użyłem z dobrym skutkiem tego kopnięcia, które, przyznaje jest ryzykowne. Ja jednak używałem go w momentach kiedy byłem pewny że trafię, tzn gdy gość sie pochylił, albo widziałem, że jest troche oszołomiony, lub po prostu gość był niski. Wiadomo, bardzo wiele zależy od sytuacji. Trzy udane użycia, według mnie [...]

[...] weteranem nie jestem. W trzech użyłem z dobrym skutkiem tego kopnięcia, które, przyznaje jest ryzykowne. Ja jednak używałem go w momentach kiedy byłem pewny że trafię, tzn gdy gość sie pochylił, albo widziałem, że jest troche oszołomiony, lub po prostu gość był niski. Wiadomo, bardzo wiele zależy od sytuacji. Trzy udane użycia, według mnie dają [...]

[...] tym dlaczego ostatni posiłek o 17.00 (powinien byc o 18.00 - to żart nawiazujacy do mitu o niejedzeniu po 18:00) --- Godziny posiłków są podane bardzo luźno Na przykład gdy mam do pracy na godzinę 6 wygląda to tak : Pierwszy o 5 Potem o 8 jem 1/4 omleta i jabłko 10.30 reszta omleta 14.30 - ryż, kura, warzywa Po treningu 30g białka z wodą [...]

Jak na wadze wyjdzie Ci ze przybierasz to znaczy, że masz kcal powyzej bilansu zerowego i odwrotnie. Trzebavjakis czas sprawdzać i mniej więcej podobna aktywność trzymać. Okej, powiedz mi jeszcze jedną rzecz. Jeżeli używam aplikacji do liczenia kalorii fitatu, to gdy zamówię sobie gotowy obiad to jak mam wpisać kalorie/makro w tym kalkulatorze?

[...] 2,3 itd… Przerwy między seriami: Potrójnymi 150 - 180 sekund Wewnątrz serii łączonej przerwy między kolejnymi ćwiczeniami 30 sekund Progresja ciężaru zawsze, gdy maleje liczba powtórzeń w kolejnej serii danego ćwiczenia Obciążenia dobieraj tak, by przy zachowaniu progresji w ostatniej serii danego ćwiczenia pozostawał zapas sił na [...]

[...] najbardzie razi mnie to ze ledzwie dostaja 3x w tyg, oraz ze zamiast wydluzac przerwy miedzy najciezszymi seriami (3-5powt), cwiczymy inna grope w superserii..moim zdaniem plan sprawdzi sie tylko wtedy gdy bedzie wykonywany z zapasem2-3powt, jako pewnego rodzaju wstep przed konkretnym planem silowym..ale to tylko moje skromne zdanie pozdro

[...] płatkach owsianych, kaszkach itp. w posiłku potreningowym. Tu jednak lansujemy nieco inne zasady żywieniowe. Ganter, mogę zacząć ci doradzać jak napiszesz ile w każdym z posiłków jest białka, węglowodanów i tłuszczy oraz gdy wyliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Bez tego nie jestem w stanie ci pomóc, może potrafią to zrobić w Odżywianiu.

Czyli gdy tylko skończe kreatyne, mogę następnego dnia wziąć się za to tak ;) Zmieniony przez - Kane001 w dniu 2012-12-04 22:52:51

Oczywiście, że się opłaca, zwłaszcza gdy nie chodzisz na siłownię. Klatę, triceps oraz przednią część barków sobie wyćwiczysz.

[...] dla anorektyczek. W większych miastach powinny się takie znajdować. - Skąd jesteś? Ile ma lat? Najważniejsze to abyś ją podtrzymał na duchu. Bulimia/anoreksja pojawia się gdy osoba ma zaniżoną ocenę i w efekcie chce się pokazać, być ładniejszą by ludzie ją lepiej akceptowali. Pierw trzeba Tobie pomóc, abyś mógł jej tej pomocy udzielić. [...]

No nie wiem:/ Gdy nie ćw miałem 94 w klacie i 30 w łapie.. A moi rówiesnicy nie wygladaja jakos tak samo. No ale ok. Niechce być jakimś tam bramkarzem

Witam, jasne. Posiadam również obciążenie olimpijskie. Proszę o kontakt [email protected] Panie Kamilu dzięki !!! Gdy coś dla Pana lub znajomych będzie potrzebne proszę o kontakt na pewno zrobimy dobrą cenę !!!

oczywiście... gdy będe w domu wstawię cały plan treningowy z dietą.