[...] łączącego siedzisko oparcie oraz stojaki bez tego ławka jest bezużyteczna i jeszcze nie ma tych prętów do regulacji oparcia i siedziska oraz podkładek pod ten element. Zaraz gdy się zorientowałem zadzwoniłem do kuriera z nadzieją że morze jest jeszcze jedna paczka, niestety kurier powiedział że przekazał mi wszystko co powinien. Stwierdził że [...]
Witam Tak kończy się uprawianie zapasów, gdy ma się trenera którego interesuje tylo wynik :( Poszukuję prywatnych gabinetów /telefon/ lekarzy ze szpitali 1. Uniwersytecki Szpital Ortopedyczno-Rehabilitacyjny w Zakopanem. 2. Ortopedyczno-Rehabilitacyjny Szpital Kliniczny nr 4 AM w Poznaniu, Oddział IIA Spondylo-Neuroortopedii i Chirurgii [...]
[...] 4x10 8. Przedriame Prosiłbym o sprawdzenie oraz ewentualne poprawki ;) dodatkowo mam pytanie , chciałbym robic podciaganie na drążku i nie wiem czy robić w piątek z plecamy czy w lepiej w oddzielny dzień? I czy jeśli ćwicze mma 2x w tygodniu i raz KB to zmienić coś w planie? MMM mam w pon i śr , kb w śr czyli wtedy , gdy robie nogi i barki.
[...] dobrej jakości, za pieniądze które wydałem. Stąd rodzi się moje pytanie(a): -Jak oceniacie wyroby Hertza? Jest on w czołówce sprzętu do domowej siłowni, czy raczej odwrotnie? -Marbo czy Thorn są lepsze pod względem wykonania i konstrukcji ławek? -Za jakieś kilka lat, gdy to "rozdupczy" się całkiem... Jaką firmę polecacie? Proszę o uzasadnienie.
[...] Zdjecie nie przedstawia mojej klatki piersiowej. Zaznaczylem miejsca gdzie nie mam miesni. Po lewej stronie mam tylko miesien w gornej czesci klatki piersiowej i od momentu gdy zaczyna sie pacha to mi po boku nie rosnie miesien...Tak samo jest na dole. Na gorze potrafie spiac i czuje moj miesien, lecz im bardziej zjezdzam to robi tak jakby [...]
[...] i piersi. Odrobina tłuszczu w poszczególnych partiach ciała, jak np. nogi, sprawia, iż nie jestem tzw. zapałką. Myślałem o następującym rozwiązaniu: za około rok, gdy trening zacznie przynosić już efekty, zacząć intensywne odchudzanie, które poprzez usunięcie tłuszczu, odsłoni uwydatnione po treningu mięśnie. Byłbym wdzięczny za [...]
Przez swoja głupotę naderwałem klatkę, raz za czas kontuzja powraca, tzn coś tam bolało gdy było sporo ciężarku a ruch na przykład źle wykonany. W czwartek tydzień temu naderwałem na treningu, trochę przestało boleć, no to wybrałem się na zawody w wyciskaniu połowy masy ciała na sztandze, szkolne... 23 powt. i pękło jak materiał ; / Dzisiaj byłem [...]
[...] jezeli bedzie przez dluzszy czas(np kilka miesiecy) stosowala powiedzmy diete 1500 kcal to wskutek spowolnienia metabolizmu mozliwe jest ze zacznie spalać mięśnie, podczas gdy rezerwy tłuszczu w organizmie będa się powiekszały (przyrost tkanki tłuszczowej)? I drugie powiązane pytanie, czy do stracenia tkanki tłuszczowej skuteczniejsza bedzie na [...]
[...] regeneracja byla prawie zadna. Po około pół roku takiego funkcjonowania doznałem mocnego bólu w odcinku ledzwiowym, był to kłujący ból który ustępował przy innej pozycji gdy stałem/siedziałem/leżałem. od tamtego czasu ból wystepowal codziennie, nasilał sie po intensywnym wysiłku, np siłowni lub pracy fizycznej, głownie ból kłujący, ale [...]
[...] mam obawy że testosteron (a dokładniej estro które na pewno podskoczy) może się przyczynić do zwiększenia tego problemu, stąd ten symex. Z tego co wiem, symex brać tylko gdy poczuję jakieś objawy (swędzenie, pieczenie). Jak długo i jakie ilości ? 5.Jak podskoczy estro to nolva, symex czy clomid ? Załączam badania. Oczywiście co jakieś [...]
Witam serdecznie mam na sprzedaż pozostałe odzywki po przygodzie z amatorska siłownią. Wszystkie suplementy nowe, nieotwierane. Dokładny opis poniżej. 1. Białko PEAK Whey Delicious, folia 1kg, smak wanilia, data 2014 2. Przedtreningówka Anadraulic PUMP, puszka 405g (68porcjii), smak Citrus, data 2013 3. Batony białkowe Trec Colos 100, waga jednego [...]
Obecnie biorę kreatynę z Olimp, 5g przed treningiem, 5g po treningu oraz 5g o podobnej porze w dni nie treningowe. Białko raz dziennie 35g, mam zwykłe białko serwatkowe z Olimp, resztę uzupełniam dietą, typu twarogi, jaja itp. Dodatkowo biorę BCAA tylko w zaniżonych dawkach, ponieważ nie jestem w stanie wypić 15 tabletek dziennie :o Tak pisze na [...]
[...] chcecie mogę nagrać filmik jak to robię) już tydzień po rozpoczęciu przestałem czuć ból podczas schylania i podnoszenia, tydzień temu zacząłem robić przysiady (wcześniej gdy tylko brałem 30 kg na barki i próbowałem kucnąć to bolało. plan jest taki, że zacząłem od 12 ruchów na każde ćwiczenie przez 4 dni, następnie 8 dni po 13 ruchów, teraz [...]
[...] Rezultaty są, bo z racji tego że robie pompki, które jak dobrze wiecie wykonywane dobrze technicznie budują klatke fantastycznie dodajac żę dobrze rozwijają triceps gdy robimy pompki na rożne spobony i metody. Ale.... Co do barków to myśle że przydałoby mi sie kilka waszych podpowiedzi bo bardzo słabo - w moim mniemaniu [...]
[...] natka pietruszki i koperek 5. przyprawa do jaj (naprawdę dobra sprawa Ser żółty i twaróg nadają jajecznicy ciekawy smak i konsystencje. Smażymy i mieszamy do momentu gdy ser biały się trochę rozpuści ale pozostanie po części w stałym stanie skupienia Polecam dodać prażone siemię lniane, aby wzbogacić danie o błonnik ew. otręby pszenne. [...]
[...] 100 Brzuszki 100 Drazek podchwyt 30 Takie cele sobie zalozylem na poczatek, ale to nie jest tak istotne... Chce zaczerpnąć wiedzy akie metody stosować na osiaganie progresu gdy zderze sie ze 'scianą' i zatrzymam sie w miejscu. Jestem w treningu kalistenicznym od dluzszego czasu ale wlasciwie bez zadnych celow i nie progresuję. To takie [...]
1.Myslisz ze nauka upadania pomoze ci w nauce rzucania ludzi 2.Widzisz kogos kto spada z roweru pierwsze slowo ktore przychodzi ci na mysl to "ippon" 3.Zawsze gdy widzisz duza otwarta przestrzen musisz powstrzymywac sie od robienia padow 4.Widzisz jakiegos duzego kolesia ktory idzie po ulicy planujesz jak rzucic go na plecy i zalozyc mu dzwignie [...]
[...] mogłoby się wydawać, że BCAA to po prostu BCAA, czyli komplet trzech aminokwasów egzogennych charakteryzujących się specyficzną budową i wyjątkowym metabolizmem. W sytuacji gdy zechcemy zapoznać się z ofertą pierwszego lepszego sklepu z suplementami, szybko okaże się, że wybór wcale nie jest prosty. Na runku są nie tylko środki różnych firm [...]
[...] 78kg przy wzroście 176cm, jestem endomorfikiem i łatwo łapie tłuscz. Aktualnie chciałbym nabrać trochę masy, dlatego zastanawiam się czy nie jem zbyt mało kalorii. Czasem, gdy późno wstaję ciężko mi to wszystko pochłonąć. Nie chodzę głodny, nieraz nawet wydaje się zapchany. Dlatego nie wiem czy mógłbym w siebie wmusić jeszcze ryż czy makaron.
[...] chyba jakimś mutantem ponieważ: Kiedy nie stosowałem diety na masę ani treningu siłowego to w każdym sporcie który uprawiałem miałem o wiele gorszą kondycję niż obecnie, gdy tylko ćwiczę siłowo. Wyglądało to mniej więcej tak: Basen: - po kilkakrotnym przepłynięciu długości basenu średnim tempem musiałem zrobić sobie przerwę, a teraz mogę [...]
