[...] na ten temat. jednak ostatnio czuje taki delikatny bol w okolicy tego jajka i troche sie tym denerwuje, czy aby cos zlego tam sie nie dzieje. wydaje mi sie ze odczuwam go gdy na skutek roznych czynnikow (np. moja dziewzyna :) podniece sie, ale nie spuszcze. moze mi ktos udzielic informacji na ten temat i poradzic, czy musze leciec do lekarza [...]
DO SPRZEDANIA: DWA PROFESJONLANE WZMACNIANE STOJAKI DO SZTANGI ( TESTOWANA WYTRZYMAŁOŚĆ 500 KG) (CENA: 2 x 150zł = 300zł) JEDEN PROFESJONALNY WZMACNIANY STOJAK DO OBCIĄŻEŃ (150zł) SPRZEDAM RAZEM LUB OSOBNO - OBOJĘTNE - PILNIE POTRZEBUJĘ KASY. STOJAKI DO SZTANGI MAJĄ OGROMNY ZASIĘG 180cm !!! PODCZAS GDY STOJAKI MARBO MAJĄ ZALEDWIE 164cm. PRZY [...]
[...] CLA w składzie przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Zalecane dawkowanie Baton powinien być stosowany jako uzupełnienie diety w białko, więc należy go stosować w czasie gdy niema możliwości zjedzenia normalnego pełnowartościowego posiłku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Zero impact Porcja 112g Ilość porcji w opakowaniu 1 [...]
[...] bary od czubka glowy -przysiad zastąpiłem obecnie wyciskaniem nogami na maszynie, bo prostowniki bolą - do odwołania -pompki na poreczach, bądź ich odpowiednik na maszynie, gdy pompek jest 10-15 -wioslowanie jednoracz na wyc dolnym -tr obwodowy: nadgarstki-brzuch-lydki (bez przerw) TYDZ 1: PON : A - 5*15P SR : B - 5*10P PT : A - 5*5P TYDZ 2: PON [...]
Witam. Mam kilka pytan i oczekuje sugestii co do cyklow odzywkowych. Na siłowni ćwiczę juz okolo 1 rok calkowicie na sucho tzn. bardzo staram sie z dietą i nigdy nie brałem żadnych odżywek ani supli. Z efektów jestem zadowolony w 80% (wiem z czego wynikaja bledy i jak je poprawic) Od niedawna trenuję także Taekwondo. Typ budowy? Hmm ciężko mi to [...]
w przeciagu pol roku przytylam 15kg chce to zrzucic za kazdym razem gdy spotykam jakiegos trenera na silowni ma on swoja "teorie" co do treningu, moj trening: 30min rowerek inter. ramiona, boczki 50min cross brzuch 400 45-60min bieznia inter naprzemiennie szybki marsz/trucht(9.4km/h) na koniec basen 40 dlugosci staram sie robic taki trening [...]
[...] rady. oplaca sie brac ala na mase? pierwszy raz bede bral stack kreatynowy i chcialbym sie dowiedziec czy oplaca sie brac nitro energized czy moze cos slabszego, bo podobno gdy stosuje sie lepsze formy kreatyny slabsze nie beda dzialaly pozniej??? max finanse to ~420 zl obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 prawie 18 [...]
[...] Miałbym jeszcze jedno pytanie odnośnie progresji, a dokładnie to zastoju/regresie na wyciskaniu sztangi leżąc na ławce poziomej. Od paru tygodniach utknąłem na 57,5 kg, gdy wcześniej byłem w stanie wykonać 5 serii po 5 powtórzeń z ciężarem 60 kg. Z góry dziękuje za odpowiedź, pozdrawiam Plan treningowy Plan A: - Przysiady 5x5 - Wyciskanie [...]
[...] wiec lipa. Wysyfia mnie czasem z nienacka na bicepcie czy barkach, nawet na twarzy i w takim momencie brałem połówkę ari i przechodziło. Zdarzyło mi się wziąć kilka razy gdy właśnie zachodziły zmiany na skórze, by zbić estrogen. Z tym, że jeśli ten syf juz zniknie to zaczerwienienie po nim zostaje i tak mam na brzuchu juz siwą plamkę miesiąc [...]
[...] - drążek niedziela - drążek Co wpleść w reszte dni? chciałbym ogólnie podbudować mięśnie całego ciała, czy mogę ćwiczyć drążek 4 dni z rzędu? kiedy biegać? ps. wiem że jestem w tym temacie bardzo wymagający, temat w zasadzie dopasowany indywidualnie do mnie, więc napisze administracji gdy tylko uzyskam odpowiedzi aby go usunęli. Pozdrawiam.
[...] do profesjonalnej siłowni . Mam tylko hantle ( 2 po 4kg i 2 po 8kg) sztange ze zmiennym obciążeniem , oraz ławkę płaską . Nogi oraz brzuch trenowałbym dopiero po wakacjach , gdy będe miał dostęp do profesjonalnej siłowni . A więc mój trening : Poniedziałek - Klatka + biceps Klatka : Wyciskanie na ławce poziomej - 3 serie po 12/10/8 Rozpiętki na [...]
[...] gdzie pod skórą jest kość ogonowa.. Po takich paru seryjkach boli tak, że nie można się skupić na ćwiczeniu. Dodatkowo.. tyłek jest optarty w tym miejscu.. Co śmieszniejsze, gdy nie wychodzę z pozycji "na kości ogonowej" to robię brzuszki, albo z lewego, albo z prawego pośladka. Nie wiem, czy ten problem sobie po prostu wymyśliłem i czy jest to [...]
[...] glowe 30 pompek i mysle czy by do tego nie dorzucic roweka treningowego chcialbym sie dowiedziec ile mniej wiecej moze mi to zajasc czasu i czy dobrzy by bylo gdy bym cwiczyl rano tak okolo 6 kiedy sie obudze i pod wieczor ? jadam okolo 5 posilkow dziennie na sniadanie :D jakis ser najczesciej :P w szkole jakas bulke z [...]
Rozmawialem ostatnio z mama o mojej diecie a przedewszystkim o jej kosztach. Nie byla zbytnio zadowolona gdy uslyszala o tym i raczej nie jestem w stanie przeznaczyc duzo na diete. Powiedziala zebym wypisal jej to co potrzebuje i wtedy pomysli. Przeszukalem forum i znalazlem temat k3ho... Mianowicie jego dieta wyglada na kazda kieszen wyglada tak: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] piersiowej barkach i rekach. Przez ten czas przybrałem 10 kg czystej masy ponieważ nie zauważyłem odkładanie się nigdzie tkanki tłuszczowej. Mam problem z klatką piersiową gdyż odkad zacząłem ćwiczyć zauwazylem najmniejszy progres ze wszystkich partii miesni. Przez ok 4 miesiace cwiczylem klate w pn i robiłem wyciskanie sztangi na lawce [...]
[...] formę białka serwatkowego na rynku. Stosowane białko w postaci instant praktycznie gwarantuje doskonała i gładką konsystencję, przypominającą milkshaka, za każdym razem, gdy je pijesz! Nie wierzysz? Sprawdź! Składniki: PentaPhase®ª (PentaPhase®ª Instantized Protein Blend [Hydrolizat białka serwatki, izolat białka mleka (złożony z białka [...]
[...] to może być spowodowane? Czy to normalne że robiąc 1 serię 12 powtórzeń ciężarem 45kg z zapasem na kilka dodatkowych przy 2 serii po 7 powtórzeniu nie daje rady zrobić 8? Na skosie jest to samo. Przy rozpiętkach czy innych ćwiczeniach nie ma tego problemu, jedynie co to odczuwam lekki ból prawego barku w tym momencie gdy spada mi nagle siła.
[...] zupa ( Jem tak z 400 ml ) + do tego jeszcze owoc + serek wiejski. Kolacja: 2 kromki chleba razowego + masło + ( tak samo jak w śniadaniu )+ owoc i serek wiejski. Czasami gdy mam chec robie sobie zamiast kolacji kisiel czy budyń albo zjem kawałek ciasta czy cos takiego, ale to baaardzo rzadko Ogólnie prosze o jadłospis dla osoby która chce [...]
[...] Liczyłem to z pomocą internetu lecz produkty które kupiłem mają nieco więcej owych składników :) Co możecie powiedzieć o takim zestawieniu z góry dziękuję za pomoc. Oczywiście dietę będę zmieniał w marę możliwości, gdy tylko mi się znudzi :) Zmieniony przez - Jarvik w dniu 2011-10-09 13:36:22 Zmieniony przez - Jarvik w dniu 2011-10-09 13:41:27
[...] ale nie jestem pewien czy wszystko dobrze robię. Trochę poszukałem w internecie i chce się rozciągać biernie - ROZCIĄGANIE BIERNE Rozciąganie rozpoczyna się od momentu, gdy rozluźniony mięsień znajdzie się w pozycji wyciągniętej. Rozciąga się go następnie jeszcze bardziej. Metoda ta składa się z dwóch faz: Faza pierwsza jest to tzw. spokojne [...]
