popraw moj trening!!!

w przeciagu pol roku przytylam 15kg chce to zrzucic za kazdym razem gdy spotykam jakiegos trenera na silowni ma on swoja "teorie" co do treningu, moj trening:
30min rowerek inter.
ramiona, boczki
50min cross
brzuch 400
45-60min bieznia inter naprzemiennie szybki marsz/trucht(9.4km/h)
na koniec basen 40 dlugosci
staram sie robic taki trening codziennie, czy to zle moze powinnam cwiczyc co drugi dzien i dac organizmowi odpoczac?jak osiagnac najlepszy efekt? po treningu czuje zmeczenie ale zarazem mam kopa energi nie jest tak ze wychodze na ugientych kolanach, a ok godzine po treningu zamarzam wiem ze jest to zwiazane z przepaleniem glikogenu w organizmie czy powinnam temu przeciwdzialac czy to normalne jezeli tak to jak?
Kiedys mialam zaawansowany trening silowy ulozony podobno przez specjaliste doprowadzilo to do tego ze zrobilam sie kwadratowa(wypracowane miesnie pod warstwa tluszczyku) dlatego ograniczylam wszystkie machiny jak rowniez jestem ograniczona czasowo, juz moj trening pochlania 4h wiec moze to glupota robic zarazem rowerek/cross i bieznie- nie mam sil, pomocy

Płeć: Kobieta

Wiek: 21

Waga: 78

Wzrost: 174

Cel treningowy: schudnac

Staż treningowy na słowni: 6lat

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: zdrowe odzywianie 1000kcal

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: fatburner

NIe rozumiem jak mozesz cwiczyc codziennie ? Twoje miesnie tego po prostu nie wytrzymują, tak musisz odpocząć tak samo ogranicz jedzenie, kłania sie dieta, a jakas odzywka tez moze pomóc, fat burnerów jest wiele na rynku, ale najwazniejsze nie trenuj tyle, co 2 dzien a nawet co 3 skoro ma on być taki intensywny, kazdy miesien odpoczywa, niektóre dłuzej a to ze sa zmeczone a ty je poddajesz KATOM nie pomaga w zadnym stopniu ..

Jesli chcesz schudnąć polecam Biegi,rowerek jak i inne aeroby, skakanka sie swietnie sprawdza..
Postaraj sie to polaczyc, basen tez nie jest zły, sauna
W razie pytan wal smialo.

Jesli Twoja kondycja wytrzymuje 4h treningu non stop to gratuluje ze pozniej jeszcze dochodzisz do domu przerwy na regeneracje musza byc... jesli dopiero zaczelas trenowac to masz sily na tak dlugie treningi z czasem jednak zacznie byc coraz ciezej(wiem po sobe) rob treningi np co drugi dzien albo uluz sobie trening A i B
A niech bedzie ciezszy a B lzejszy i wtedy np. w tygodniu A B wolne B A wolne wolne. Zajrzyj tez do dzialow Odzywianie i Odchudzanie i poczytaj tam posty podwieszone... mam nadzieje ze ta dieta 1000 kcal to zart takie cos nie pomaga bardziej szkodzi

Pozdro