[...] i cwiczeniami)lewa czesc tego miesnia? 2)poniewaz mam genetycznie szeroka talie czytalem,zeby nie wykonywac cwiczen na skos brzucha i tak tez robilem,ale w przypadku gdy osadza mi sie juz tam powoli sadlo,bo jestem na masie,chyba powiniennem zaczac cwiczyc te regiony?jakie sa najlepsze cwiczenia na zahamowanie przyrostu tkanki tluszczowej [...]
[...] co się udało teraz chciałbym skupić się na wyglądzie i uwidocznienu mięśni. Czy powinienem teraz ćwiczyć rzeźbe? Nie wiem jak to opisać ale mam dość prostakątną ręke,hmm gdy napinam biceps nie wystaje on bardzo ponad całe ramie, tzn że jest taki mały czy powinienem go inaczej ćwiczyć ? na rzeźbe? Nie zaleźy mi na super dużych mięśniach, che [...]
[...] głównie tyczy się to lewego ramienia. Przed chwilą poprzez dotyk wyczułem, że bardzo bolesny dla mnie jest kontakt ze ścięgnem bicepsa. Jeśli chodzi o problemy z barkami, nigdy nie były one straszne pod względem życia codziennego - ból zwykle przestawał mi doskwierać po 3 dniach od ostatniego treningu, tak jakby stan zapalny gasł. Głównie tyczy [...]
[...] vitalu prosze sobie odpuścić sam jeszcze zdecyduję ale zbroić sie trzeba Aha. Powiedzcie też drodzy sfd'owicze. Co tam w ameryce mają dobrego z supli(stacki itd). To gdy mój staż będzie dużo większy to zajrzę do tego tematu i przeczytam co w Ameryce dobrego. Bo na stacki przyjdzie jeszcze czas :) EDIT: Skrócę to Podajcie co z Ameryki [...]
[...] głównych, ciężkich ćwiczeniach, jednak tak sobie ustaliłem progresję na podstawie wyników siłowych z poprzednich treningów, by wychodziły docelowo 3 serie (lub 4 w przypadku gdy dam radę w trzeciej serii wykonać założoną liczbę powtórzeń), np. w przypadku MC: rozgrzewka 50-60% maxa: 10x70 1s 10x125 2s 10x130 3s 10x135 (jak dam radę zrobić 10 powt [...]
Witam, od okolo 30 tygodni bylem na redukcji, zrzucalem z95.6 kg i bf 17.4% doszedlem do 86.3kg i bf 13.2%, wyglada z tego ze zrzucilem 9.3kg i daje to spalone 4.1kg miesni oraz 5.2kg tluszczu, wyniki mam z tej samej Tanity BC-418, oczywiscie zdaje sobie z tego sprawe , ze wyniki sa szacowane i nie mozna ich brac w 100%, jednak czy nie powinny byc [...]
[...] to w okolicach tego lewego barku cos mi strzyka mam to powiedzieć lekarzowi i jeszcze jedno pytanko ostatnie czy stosowaliście maść końską i chce poznać wasze opinie.Mam nadzieje ze będzie dużo odpowiedzi i czy opłaca mi sie trenować jeszcze boks czy coś osiągnę w boksie z ta kontuzja.ps może gdy przypakuje bary to mniej bd mnie bolec ? : P
[...] mnie przez taką terapię to moga się zgodzić? Robiłem badania niecały miesiąc temu i wszystko jest w okolicach połowy widełek (sam testosteron 505mg/dl). Obawiam się, że gdy zobaczą te wyniki to powiedzą że wszystko jest w normie i mam się nie wygłupiać. Dodatkowo zależy mi na kimś kto zrobi mi taki zastrzyk (praktycznie mdleję przy pobraniu [...]
[...] mi wyjaśnic co to jest :( bardzo zależy mi żeby sie tego pozbyć. A może miał ktoś podobny problem...jak tak to proszę aby napisał coś o tym...Przeskakiwanie następuje gdy podnosze nogę i opuszczam.Tuż przy opuszczeniu następuje głośny przeskok a zaraz po nim ból. Przeskok ten jest na tyle glośny że bez problemu słyszą go osoby stojące ok [...]
[...] ból. Jak robię to samo z drugą, zdrową nogą to też boli, fakt, że mniej bo to jest na siłę, każdego to powinno troszeczkę boleć. I nie rozumiem, dlaczego mnie boli, skoro gdyby było to zerwane wiązadło poboczne strzałkowe, to powinno boleć gdybym robił na odwrót, rozciągając kolano tam, gdzie więzadło jest zerwane a nie ściskając je po tej [...]
mam taki problem ,że dręczy mnie kontuzja kolana powstała w wyniku obrócenia nogi nie podnosząc jej z ziemi w czasie normalnego chodzenia nic mnie nie boli ale gdy spróbuje na boisku w czasie meczu zrobić jakiś trik czy obrót,mocno stanę na nodze albo po prostu ruszę sprintem to czuje jakby mnie ktoś bardzo mocno ukuł w kolano, ból jest [...]
[...] B:28/WW:25/T:25/Kcal:448 W programie Vitalmax procentowo wszystko wyszlo dobrze Moje pytania do was to: 1.Czy dieta jest odpowiednio rozlozona, czegos nie brakuje? 2.Czy gdy jestem jeszcze miedzy tymi posilkami glodny to powinienem zwiekszyc Kcal w diecie? 3.Warto kupic wiecej suplementow (bialka, gainery, omega3)? 4. Przeszkodzilo by mi w [...]
[...] czuję ewidentne zmiany. I oto moje pytanie. Czuję, że na przykład jestem w stanie wciągnąć brzuch bardziej niż kiedyś, że wszystko wygląda to niby jakoś lepiej, a jednak gdy złapię się za fałdki, wydaje mi się jakby nic się z niego nie spaliło. Czy jest coś takiego, że najpierw na przykład spalam jakiś tam tłuszcz gdzieś osadzony gdzieś [...]
[...] opisał Swój pierwszy trening tak ja powiem, że test bardzo ciekawy, "nie za ciężki nie za łatwy" Pomimo tych "wyśmienitych" wyników cieszę się, że się nie oszukiwałem teraz gdy juz to wszystko zrobiłem jestem jak z gąbki 17.07.2011 A - 16 B - 4 C - 5 A1 - 9 Jutra Zaczynamy od zera Zmieniony przez - Ka3oReK w dniu 2011-07-17 18:08:15
[...] że jestem dość masywnej sylwetki, to chcę wydobyć mięśnie z fałd tłuszczu. (tak wiem, dieta plus aeroby, na razie nie mam motywacji, czasu i chęci do biegu, ale wprowadzę go gdy zrobi się trochę cieplej i będzie "lżej" biegać, to nie żadna wymówka, po prostu moje lenistwo, zresztą nie mam kompleksów z tym) jak ktoś to przeczytał, szacun, liczę na [...]
Witam. od trzech tygodni mam problem z wzieciem glebszego oddechu ,czasami mam wrazenie ze sie dusze , "jade" ciągle na płytkich oddechach , a gdy chce wziąść głębszy zaczynam ziewac... PROSZE O WYPOWIEDŹ KOGOŚ KTO TEGO DOŚWIADCZYŁ LUB KOGOŚ KTO SIE NA TYM ZNA. Nie wysylajcie do lekrza bo juz bylem i nic nie powiedzial :/
[...] cukru i bardzo delikatnie skromnie że slodyczami Przeciwskazania medyczne : zadnych Zażywane suplementy : gainer., kreatyna, cutrilline, AAKG. Ostatnio przerabiany plan: nigdy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie wykonywalem Plan na zdjęciach. Środa wolne. Czwartek i piątek taki [...]
Witam , Mam cykl Nitrbolon 2 + Mega Caps DT 20g NITRO2 przed treningiem , po treningu 4 kaps. DNT Rano przed 1 posiłkiem 4 Kaps. 191cm 96kg Dieta: Jestem uzależniony od rodziców co ugotują.... np: Rano Serek truskawkowy(bakuś) 4 kromy zwykłego chleba i herbate. W szkole jestem 8 godz. Zjem 5-6 bułek z masłem i (dżemem trusk.) albo szynką i [...]
Z nadmiaru cytryny to i chleb powstaje ;-) Z racji, że pieczywa nie jadam, a czasem bym chciała ;-) To stworzyłam coś na wzór chleba, można zjeść z dżemem, nutellą z avokado, super też smakuje z jogurtem naturalnym i łyżeczką miodu, albo w mojej po treningowej wersji z rozgniecionym bananem, wheyem i odrobiną wody. Bardzo smaczne ;-) [...]
Dziennik Metodą Oliviera Lafay'a
