No wiec tak moim celem jest zdobycie głownie masy: 1. poniedzialek-wolne 2. wtorek: Nogi(4x przysiadow(lub sownica)(15-10pow), 3x wykroki ze sztanga(to gdy niebede mogl zrobic na maszynie prostowania nog siedzac)-3x na maszynie podnoszenie nog siedzac(niewiem jak to nazwac)(15-10pow), 4x lydki od 25 do 15pow) + brzuch( 4x po 25pow brzuszkow na [...]
[...] układu krążenia, wydolności i paru innych rzeczach które znajdują się w opisie sprzętu podawanym przez producenta. Podchodzę do tego typu sprzętu sceptycznie, zwłaszcza gdy jest oferowany w programach typu TVShop itd. ale obiecałem że spytam o zdanie fachowców :) Napiszcie co sądzicie o tym konkretnie urządzeniu.Może ktoś spotkał sie juz z [...]
[...] jestem na masie już 3 miesiąc , tydzień temu skończyłem cykl na mono . Do tej pory masa szła całkiem nieźle po 0,5-1kg tygodniowo jak był zastój do dodawałem ww . Teraz gdy doszedłem już do 78,8kg idzie strasznie opornie ,tydzień temu ważyłem 78,8kg a wczoraj 78,5kg . Dodam że mój metabolizm ostatnio się poprawił ,ale niestety teraz szybciej [...]
[...] widzicie moj problem polega na tym ze przy wyciskaniu moj rozstaw rak powinien byc mniejwiecej tam gdzie stoja stojaki i bardzo mi to przeszkadza. jest to lawka keltona i gdy sie spytalem ile by kosztowaly stojaki z wiekszym rozstawem to mi powiedziano ze 180zl to sepodziekowalem bo 300zl dawalem za calosc z modlitewnikiem i teraz jak [...]
[...] psychiki jaką legitymują się zawodnicy walczący w klatkach (agresja) ani takich warunków fizycznych. Kiedyś ćwiczyłem shoto (będzie z 7 lat) i liznąłem podstawy aikido. Ale gdy pierwszy raz obejrzałem kasetę z walkami Gracia, doszedłem do wniosku, że to wszystko jest o d*** roztrzaś. Myliłem się, czy może powinienem iść za głosem wielu [...]
[...] .. i stluklem sobie lokiec i nadgarstek .. bylem z tym u lekarza mialem robione zdjecie smarowalem reke roznymi kremami .. opuchlizna z lokcia zeszla ale boli troche mnie gdy prostuje reke .. czasem mam takie blokady ze jak bym na sile prostowal to czuje ze reka by mi pekla .. najwiekszy bol czuje w miejscach gdzie zaczepiony jest triceps i [...]
[...] 80. Wiadomo ze sporo poszlo w te cale kosci chrzastki itd ale i sporo w tluszcz, mimo tego ze nie jestem ulany. Cale zycie jadlem kanapki z szynka i parowki z bulka, wiec gdy przestawilem sie na mase z ok 3,500kcal przybralem na masie. I teraz pytanie bo na redukcji odejme tylko wegle(na masie mam duzo), odejme ok. 600kcal i bede spozywal ok. [...]
Od kąd biore xxl bardzo często "pierdze" :/ Czy to oznaka odrzucania węgli przez organizm czy może na odwrót. Wiem głupie pytanie ale irytuje mnie to gdy wśród znajomych często puszczam luft.
[...] ok 20% bialka, i ok 40% weglowodanow i 40% tluszcze glownie zwierzecych,w takich proporcjach,weglowodany odkladaja sie w tluszcz a spalane sa tluszcze zwierzece,,juz lepiej gdy weglowodany stanowia ponad 60% a tluszcze max 20%lub mniej lub tez inna opcja tluszcze 70%,bialka 20 i wegle 10%, wazne tez zeby bialko nie przekraczalo 20% diety bo [...]
[...] i bluza z naszywkami, flagą Polski itp, ale o samych spodniach? Czytałem kilka tematów na różnych forach na ten temat, ale są to stare tematy oraz to, że poruszali kwestie całego munduru, a mi chodzi o same spodnie czy mogę mieć przez to problemy, gdy mnie zobaczy w tym Policja/Żandarmeria? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-07 15:10:12
[...] ze siłki ma problem ostatnio zbytnio przeciążył bark i teraz go boli, mam pytanko co najepsze jest na bolący bark, ja stosuje glukozamine ale ona chyba jest dobra zeby zapobiec temu, co brać gdy juz bark boli? Oczywiście przez jakiś czas ćwiczenia nadwyrężające bark muszą iść w odstawke, za pomoc bede wdzieczny a moze i sogi się posypią :)
Gdy ćwicząc na masę chcę ostro zmienić plan treningowy i mam pytanie - lepiej jest przez 3 dni w tyg ćwiczyć np 2 partie mięśni w dzień , czy lepiej 6 dni w tyg ale w pon-klatka, wtorek-triceps,środa-plecy (1 dzień 1 partię mięśni) ćwiczyłem przez 3 miesiące że 3 dni w tyg , a teraz bym chciał 6 dni w tyg ale pojedyncza grupę mięśni. Jak lepiej [...]
[...] w tyg. jak ułożyć dni treningowe. w jaki dzień co zrobić żeby to miało ręce i nogi ćwiczę: - Wtorek - Czwartek - Piątek - Niedziela dodam że w piątek nie mogę ćwiczyć nóg bo gdy ścięgno dojdzie do ładu będę miał mecze... ale narazie nie moge ich ćwiczyć a więc jak ? prosze o rade, jak ktoś mi pomoże wrzuce później plan Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] ponieważ mieszkamy w innych miastach) Wszedłem na siłownie, przebrałem się, i czułem się tak dziko, jak nie u siebie... nie wiedziałem od czego zacząć, chociaż zawsze wiem gdy chodzie do siebie na siłownie... czułem wzrok innych na sobie, do treningu przyłożyłem się jeszcze bardziej niż u siebie, pokazać im ze nie przyszedł świeżak, wszystko [...]
Mam pytanie dotyczące odchudzania.. Postanowiłem nie jeść słodyczy i kolacji..gdy stwierdze że jest ok z moją wagą i wróce do "normalnego jedzenia" ale nie będę przekraczać dziennego zapotrzebowania kalorycznego to: 1. Czy spowoduje to efekt yoyo? 2. Czy nie jedzenie tej kolacji spowoduje spalanie mięśni a nie tkanki tłuszczowej(katabolizm [...]
(fot. en.susumug.com) Pokonałem Alistaira i Werduma, w czasie gdy moje umiejętności w stójce nie były nawet w 25% co teraz. Przekalkulujcie to sobie. Nie oglądam walk Andreia Arlovskiego. Dla mnie jest to po prostu kolejna przeszkoda, która trzeba usunąć. Nie interesują mnie jego problemy, albo to czy był mistrzem czy nie. Zniszczę go. Wiem, [...]
Witam , mam dwa pytania (chyba dobry dział) . Pierwsze pytanie brzmi czy dobry albo nawet lepszy będzie trening zaraz po przebudzeniu czy pod wieczór gdy szczerze zmęczony będę. Dotychczas ćwiczyłem około godziny 18 , po szkole wracałem odpocząłem i potem trening. Teraz zaczęły się wakacje i pomyślałem żeby coś kasy składać na samochód . Robie [...]
[...] wiec zaleci mi oszczedzanie i samarowanie co czynie nie wspominajac ze na wizyte bd musial pewnie czekac pare miesiecy... Jak myslicie jak to jest z tym miesniem i bolem, gdy mnie kluje i dotkne w to miejsce to czuje bol, zregenerowany i probowac go rozciagac czy dalej uraz nie zaleczony? p.s. moze w temblak reke wlozyc w czasie dnia? dodam [...]
[...] aby zbytnio się nie obciążać, ćwiczymy tak jak się powinno czyli dzisiaj to i to a jutro tamto a po jutrze coś innego (oczywiście wszystkie mięśnie łącznie z nogami). jednak gdy zostaję mi 5 dni wolnego na to postanawiam tych dniach też trochę poćwiczyć (ze dwa razy: wtorek i i środa) ale że nie mam sprzętu ćwiczę konwencjonalnie: podciągam się, [...]
[...] no ale cos bolalo jak wstrzykiwal. No i teraz mam taki ciagly bol jakby mi ktos takiego miesniaczka walnal. Zaczerwienienia nie mam, opuchlizny tez nie. Ale przejmuje sie gdy naczytalem sie o tych wszystkich przypadkach rozcinania dupska po zlych shotach ;( Bylem w tym okresie chory i mialem goraczke 39 stopni. No ale nie wiaze tego chyba z [...]
